¿Hacer yoga durante el período menstrual?

El yoga es ahora casi sinónimo de mujeres. Es una forma de relajarse que está de moda y también puede ser una buena forma de ponerse en forma. Muchas mujeres también practican yoga durante su período menstrual. Echemos un vistazo con este artículo.

¿Puedo hacer yoga durante mi período?

Puedes hacer yoga durante tu período menstrual. Puedes elegir algunos movimientos de yoga simples, que también pueden ayudar a promover la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, ejercitar la pelvis, prevenir la acumulación de grasa abdominal y, sobre todo, mejorar la situación. de períodos menstruales insatisfactorios. Además, practicar yoga durante la menstruación también puede mejorar el estado de ánimo personal, aliviar la ansiedad y así evitar los dolores menstruales.

Movimientos de yoga que se pueden realizar durante el periodo menstrual

1. Oración: Primero dobla los brazos y colócalos sobre tu espalda y mantenlos en la cintura, luego inhala lentamente con los codos hacia afuera. Abre y extiende la espalda hacia arriba. Junte las manos y suba lentamente hacia el pecho y siga respirando durante aproximadamente un minuto. Esto puede eliminar eficazmente el edema de las piernas durante la menstruación y prevenir mejor las venas varicosas.

2. Postura de descanso propicia: acueste la parte superior del cuerpo sobre la almohada, coloque una toalla detrás de la cabeza, luego doble las piernas y use cuerdas de yoga para fijar los pies y las nalgas. Es necesario colocar dos bloques de yoga debajo de las rodillas y, después de relajarse, colocar las manos a los costados. El tiempo de residencia específico se puede ajustar según sus propias preferencias, lo que puede aliviar eficazmente la dismenorrea y algunos calambres abdominales.

3. Gateo del perro: El cuerpo está en posición de rodillas, con ambas rodillas en el suelo, la espalda recta y paralela al suelo, luego apoya los brazos directamente debajo de los hombros, estira la cabeza hacia adelante y inhalar. Luego, extienda los brazos hacia adelante, levante las caderas, manteniendo la espalda sana, presione los hombros hacia el suelo y comience a exhalar. Esto puede relajar mejor el cuerpo y reducir el dolor de espalda y cintura.

4. Inclinación hacia adelante: siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante, coloca dos almohadas largas sobre las rodillas, luego exhala, dobla los codos, relaja la parte superior del cuerpo hacia adelante y acerca la frente a la tuya. brazos y luego levante los pies durante unos 3-5 minutos, lo que puede estabilizar mejor su estado de ánimo, evitar la ansiedad causada por la menstruación y aliviar mejor la dismenorrea, los dolores de cabeza y otros fenómenos.

5. Cobra: Acuéstese boca arriba y luego aterrice boca abajo. Lo mejor es abrir las piernas durante un breve periodo de tiempo, estirar los brazos hacia adelante, preferiblemente a la altura de los hombros, y mirar hacia la izquierda con la cabeza, lo que también puede aliviar mejor las molestias en el cuello.

Lo anterior es un análisis de si es bueno hacer yoga durante el periodo menstrual. En este artículo, podemos ver que el yoga apropiado ayuda a mantener el período menstrual, puede relajar mejor el cuerpo y la mente y también puede prevenir y aliviar la dismenorrea.