¿Cuáles son algunos alimentos humectantes?
Método de hidratación 1. Bebe más agua para el cuidado de la piel.
Para personas normales, beber más agua cada día, unos 1200ml de agua. Las mujeres que aman la belleza y quieren hidratarse deben beber conscientemente más agua, preferiblemente agua hervida.
2. Consuma más alimentos que contengan vitaminas y oligoelementos.
La vitamina juega un papel importante a la hora de mantener la piel suave y delicada y prevenir el envejecimiento cutáneo. Por eso, si quieres cuidar tu piel, debes consumir más alimentos ricos en vitaminas. Como frutas y verduras frescas, hongos enoki, zanahorias, puerros, espinacas y otros alimentos.
3. Consume más alimentos que contengan hierro para el cuidado de la piel.
El hemo en la sangre juega un papel importante para mantener la piel rosada y brillante. El hierro es uno de los principales componentes del hemo en la sangre. Por lo tanto, si quieres una piel sonrosada y brillante, normalmente puedes comer más alimentos que contengan hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen: pescado, aves, hígado de animales, hongos negros, algas marinas, frijoles y otros alimentos.
Hidratación ¿Qué alimentos son buenos para hidratar y aptos para comer?
1. Beber más agua, 1200ml de agua tibia todos los días, para desintoxicar y nutrir la piel, e hidratar e hidratar los pulmones.
2. Consuma más frutas y verduras frescas.
3. Consume alimentos ricos en vitamina A.
4. Consume alimentos ricos en colágeno.
Alimentos tabú para hidratar la piel.
1. Alimentos fritos
2. Alimentos encurtidos
3. Alimentos con moho
¿Cuáles son algunos alimentos hidratantes? 1. mango.
Si tienes sed frecuente y tu piel es propensa a agrietarse en otoño, deberías comer algunos mangos. El mango es rico en vitaminas y minerales, especialmente vitamina A, que puede mantener el ciclo de vida de las células y suavizar la piel. Por ejemplo, el acné es causado por el desprendimiento del estrato córneo de células de la piel y un exceso de células "muertas" que se combinan con el sebo. Comer mangos frescos todos los días ayuda a eliminar la piel muerta y la deja tierna, brillante y elástica.
2. Granadas
Las granadas son una excelente fuente de suministro de agua y, al mismo tiempo, son probablemente la fuente más rica en polifenoles del mundo. Las granadas contienen antioxidantes y su combinación única de nutrientes hace maravillas para prevenir quemaduras solares y imperfecciones. Comer granada con yogur en el desayuno puede reponer agua de forma eficaz.
3. Aguacate
El aguacate no parece un alimento hidratante ni en términos de apariencia ni de textura de la carne. Sin embargo, el hecho es que los aguacates contienen grasas saludables y fibra, que pueden reponer el potasio a tiempo y ayudar al cuerpo a retener agua. Se ha descubierto que los ácidos grasos monoinsaturados del aguacate aumentan los niveles de grasas buenas en el cuerpo y ayudan a controlar el colesterol y la diabetes.
4. Pepino
El pepino no sólo tiene un sabor crujiente y tierno, sino que también tiene pocas calorías. Lo más importante es que los pepinos se componen principalmente de agua. Además, los pepinos son una buena fuente de sílice, un oligoelemento que ayuda a aumentar la fuerza del tejido conectivo. Nunca peles un pepino al preparar una ensalada de frutas y verduras, ya que la piel es una buena fuente de vitamina A, vitamina C y ácido fólico.
5. Coliflor
A mucha gente no le gusta el brócoli, primero por su sabor duro y segundo por su sabor mediocre. Sin embargo, el brócoli es una gran fuente de ácido alfa lipoico. Esta sustancia es un antioxidante metabólico soluble en agua y en grasa, conocido como "súper antioxidante", y es el antioxidante "más versátil y activo" entre todos los antioxidantes. Debido a su solubilidad en grasas y en agua, puede ser absorbido por diversos tejidos y órganos y puede desempeñar un papel en el cuidado de la piel y en el antienvejecimiento.
La fórmula hidratante de la medicina tradicional china es 1, 120g de nueces trituradas, 30g de carne de semilla de loto y 120g de fenogreco. La medicina se muele hasta obtener un polvo fino y la pasta de vino se convierte en pastillas, del tamaño de un sicomoro. Tomar 30 cápsulas cada vez, beber en ayunas.
2. Loto 210g, raíz de loto 240g, semillas de loto 270g. Secar a la sombra, cocer al vapor en una olla de barro, secar al sol, triturar hasta obtener un polvo fino y refinar hasta obtener miel para hacer pastillas, del tamaño de semillas de tung. 9 gramos cada vez, beber con agua hirviendo.
3. 65,438±050 gramos cada uno de Angelica dahurica, Ligusticum chuanxiong y Trichosanthes trichosanthes, 90 gramos de incienso de huesos de pollo, 300 gramos de saponina y 250 gramos de soja y frijol adzuki. Estos medicamentos se trituran hasta convertirlos en polvo y se lavan todos los días.
4. 500 gramos cada uno de crisantemo blanco y poria cocos.
2. Muele el medicamento * * * hasta obtener un polvo fino, tamízalo hasta convertirlo en polvo, toma 6 gramos cada vez, mézclalo con vino tibio y tómalo 3 veces al día.
5. 10 Cyperus rotundus, 60 gramos de Poria cocos y Angelica dahurica, 15 gramos de hierba dinero, 60 gramos de vitex, 2 gramos de médula ósea de res, 2 gramos de médula ósea de oveja y 2 gramos. de cera blanca. Fríe la médula en agua para que cambie de color, retira el melón y el almizcle, muélela mil veces, lávate la cara con alubias de baño y luego aplícala.
6. 250 g de leche amarilla, 120 g de jugo de jengibre, 0,3 g de pimiento rojo en polvo, 15 g de poria en polvo, ginseng en polvo. Primero hierva el jugo de jengibre y la leche, luego agregue las tres hierbas al polvo y hiérvalo hasta obtener una pasta del tamaño de una pastilla. Tomar 20 cápsulas cada vez con agua tibia antes de las comidas.
Receta de dieta hidratante I. Wuweizhai
Ingredientes: 10 gramos de hongo blanco, 40 gramos de azucena, 2 trozos de tofu seco, 10 gramos de fideos y 2 pepinos.
Condimentos: camarones, jengibre, pimienta, sal, aceite de sésamo.
Ejercicio:
1. Remojar las gambas y el hongo blanco en agua caliente, lavar la azucena y remojarla en agua tibia, lavar el pepino y cortarlo en rodajas diagonales. el tofu seco en agua hirviendo, sacarlo, remojarlo en agua fría, desmenuzarlo, cortar los fideos en 10 cm, ponerlos en agua hirviendo y cocinar hasta que estén tiernos;
2. , agrega jengibre y camarones y sofríe, agrega azucena y sofríe un rato, agrega hongos blancos, tofu seco y fideos todos a la vez y sofríe un rato, agrega pepino, pimienta, sal y aceite de sésamo y sofreír un rato.
Eficacia: eliminación de pecas, hidratación, cuidado de la piel. Indicado para personas con pecas y piel áspera.
En segundo lugar, mezcla las manitas de cerdo.
Ingredientes: 4 manitas de cerdo.
Condimentos: glutamato monosódico, aceite de sésamo, ajo, sal, cebolla y jengibre, vino de arroz, pimienta, anís estrellado, canela.
Ejercicio:
1. Quitar los pelos de las manitas de cerdo, lavarlas, escaldarlas en agua hirviendo un rato y sacarlas.
2. Tomar una bolsa de gasa limpia y ponerla en la olla. Poner en la olla la cebolla, el jengibre, el pimiento, el anís estrellado, la canela y las manitas de cerdo, agregar agua, verter el vino de arroz y la sal, llevar a ebullición a fuego alto, hervir el manitas de cerdo a fuego lento, quitar las manitas de cerdo, quitarles los huesos, espolvorear con cebolla verde picada y poner Enfriar las manitas de cerdo en gelatina;
Al comer, cortar las manitas de cerdo en trozos, sazonar. con salsa de soja, glutamato monosódico, aceite de sésamo y ajo picado, cómelo como salsa o revuélvelo directamente.
Eficacia: Las manitas de cerdo tienen el efecto de favorecer la lactancia y reponer la sangre. Contiene una gran cantidad de fibra de colágeno y proteína glial, que pueden hidratar y combatir el envejecimiento.
3. Pasta Qiyuan
Ingredientes: 300 gramos de azúcar de roca, 300 gramos de longan, 300 gramos de baya de goji.
Ejercicio:
1. Remojar longan y wolfberry en agua durante 2 horas, luego calentar, tomar la decocción cada hora, luego agregar agua y sofreír hasta que los ingredientes queden insípidos;
2. Verter todo el jugo frito, llevar a ebullición a fuego alto, calentar a fuego lento, freír hasta que el jugo espese, calentar azúcar de roca, cocinar hasta que las gotas de agua formen gotas, apagar el fuego. calentar y enfriar, embotellar y reservar. Tome 1-2 cucharadas cada vez y beba con agua hervida dos veces al día.
Eficacia: Wolfberry puede proteger nuestro hígado, reponer músculos y huesos y aliviar la fatiga. Longan es un hada entre las frutas. Puede nutrir el yin, promover la producción de líquidos, fortalecer el bazo y nutrir el yin. La combinación de ambos puede producir fluidos corporales, nutrir la sangre, humedecer los pulmones y nutrir los riñones. El uso prolongado puede hidratar y fortalecer huesos y músculos, haciendo que su piel esté más radiante.
La fórmula de hidratación diaria es 1. Triture el plátano, agregue la leche y aplíquelo en el rostro. Lavarse después de 20 minutos puede hacer que su piel sea delicada y suave.
2. Mezclar la clara de huevo y la miel de manera uniforme y aplicarla sobre el rostro para suavizar la piel y reducir las arrugas.
3. Mezclar cúrcuma en polvo con leche y aplicarla sobre el rostro para eliminar las quemaduras solares y reducir el vello del rostro.
4. Aplicar avena, queso y jugo de tomate uniformemente en el rostro y enjuagar con agua fría después de 20 minutos, lo que puede ayudar a restaurar la piel bronceada y darle brillo.
Poner patatas fritas crudas en la cara puede reducir las pecas y cicatrices.
6. El zumo de pepino es un buen tónico. Aplique jugo de pepino uniformemente en su cara para cerrar los poros. Enjuague con agua limpia después de 15 minutos.
7. El polvo amarillo y el jugo de lima también pueden ayudar a restaurar la piel bronceada. El jugo de lima es un agente blanqueador natural.
8. La miel puede hacer que la piel sea delicada, suave y brillante, y reducir las arrugas.
9. Para pieles grasas, el zumo de naranja es una buena opción.
A la hora de hidratar hay que prestar atención a la regulación interna y externa. Si aplicas una mascarilla desde el exterior para hidratar, el efecto será más lento, así que asegúrate de beber más agua y complementar con alimentos nutritivos.
Después de leer la introducción anterior, todo el mundo debería saber que la hidratación no puede depender únicamente de productos costosos para el cuidado de la piel, por lo que una vez que dejemos de usarlos, nuestra piel volverá a su estado anterior, y algunas incluso pueden estar peor. entonces todos deben prestar atención a los ajustes internos. Sólo fortaleciendo la capacidad de nuestra piel para resistir el mundo exterior nuestra piel podrá estar en el estado más saludable.