El yoga es una forma saludable de perder peso y relajarse.
El yoga es una forma saludable de perder peso y relajarse. Creo que muchos amigos saben sobre yoga. A algunas personas les resulta demasiado complicado ir a una tienda de yoga. De hecho, algunas acciones se pueden realizar en casa. Sígueme a continuación para aprender sobre yoga para perder peso y relajar tu cuerpo y mente. Espero que ayude a todos.
Yoga para adelgazar, relajación y pérdida de peso saludable método 1 Yoga para adelgazar, adelgazar piernas
Método: De pie con las piernas separadas 30 cm, los dedos de los pies hacia adelante, los brazos hacia adelante, paralelos al suelo . Inhale, levante los dedos de los pies para ponerse de pie; exhale, agáchese, coloque lentamente las nalgas sobre los talones, mantenga la espalda recta y los dedos de los pies en el suelo. Respira normalmente, mantén la acción durante 5 segundos, inhala y levántate. Exhale, relájese y repita.
Función: Cambia milagrosamente la forma de muslos y piernas y mejora la fuerza de las piernas.
Yoga para adelgazar, adelgazar cintura
Método: Ponte de pie, abre las piernas y concentra tu fuerza en el ano. Levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas aproximadamente al ancho de la cabeza. Gira lentamente la cintura hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo y los brazos también giran y mantén la espalda lo más recta posible. Date la vuelta lentamente y baja lentamente las manos mientras miras hacia adelante. Descansa, luego haz el mismo movimiento del otro lado.
Función: Reduce la circunferencia de la cintura y mejora la flexibilidad de la cintura.
Yoga para adelgazar en cintura y abdomen
Método: De pie, con las piernas separadas aproximadamente 1 metro y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Respire profundamente, levante lentamente la mano izquierda por encima de la cabeza, exhale, incline lentamente el cuerpo hacia la derecha, coloque la mano derecha sobre la pierna derecha, respire normalmente y mantenga esta acción durante 5 a 10 segundos. Respire profundamente, reinicie lentamente su cuerpo, exhale, baje los brazos y relájese. Cambia el brazo derecho y haz el mismo movimiento.
Función: Fortalecer el abdomen y la cintura, relajar la espalda.
Yoga para adelgazar y adelgazar el cuello
Método: Primero, puedes pararte, sentarte y ajustar tu respiración.
En segundo lugar, inhala, levanta la cabeza y dobla el cuello lo más atrás posible.
En tercer lugar, exhala, baja la cabeza e inclina el cuello hacia adelante tanto como puedas.
Cuarto, inhala para devolver la cabeza y el cuello al centro.
En quinto lugar, exhala, dobla el cuello hacia un lado y acerca la oreja derecha lo más posible al hombro derecho.
Sexto, inhala y regresa al centro.
Séptimo, exhala, dobla el cuello hacia un lado, acerca la oreja izquierda lo más posible al hombro izquierdo, inhala y regresa al centro.
Octavo, exhala y gira el cuello hacia la derecha hasta el límite.
Noveno, inhala y regresa al centro.
Décimo, exhala y gira el cuello hacia la izquierda hasta el límite.
Undécimo, inhala, regresa al centro y rodea continuamente el cuello para que éste pueda moverse lo máximo posible en 360 grados. Inhala mientras haces un círculo hacia arriba 180 grados y exhala mientras haces un círculo hacia abajo 180 grados. Respira y respira con precisión 360 grados.
Función: Previene la relajación del cuello.
De hecho, el yoga es uno de los métodos de pérdida de peso elegidos actualmente por muchas personas, porque no solo puede perder peso de manera efectiva, sino también relajar el estado de ánimo de las personas y disfrutar de un ritmo lleno de diversión.
El yoga es una forma saludable de perder peso y relajarse. 2¿Para quién es adecuado el Yin Yoga?
1. Las personas con una base en Hatha Yoga
El Yin Yoga es relativamente estático. Al practicar, debes mantener el cuerpo relajado y practicar con la piel y los músculos relajándose en secuencia. Si tienes una base en Hatha yoga, será más difícil practicarlo, porque el Hatha yoga puede calmar la mente de las personas.
2. Personas con alta presión laboral
El Yin yoga puede relajar todo el cuerpo. Si su trabajo diario es estresante y se irrita fácilmente, es posible que desee practicar Yin yoga para relajarse. Pero tenga cuidado de no impacientarse al practicar, no sea que no pueda completar los movimientos básicos según sea necesario. Además, practicar Yin yoga también puede reparar traumas mentales y es adecuado para personas que no están contentas en el trabajo.
3. Jóvenes enérgicos
Los jóvenes enérgicos prestan especial atención a su apariencia. Practicar Yin yoga puede hacer que su apariencia sea más bella, juvenil y refrescante. Mientras practicas otros yogas, practicar yin yoga también puede llevar tu práctica de yoga a un estado de equilibrio.