¿Qué debo hacer si mis glúteos se agrandan y se caen después de dar a luz? 5 imágenes para restaurar tu trasero

Desde el embarazo hasta el final del parto, el peso de todo el embarazo debe incrementarse en al menos diez kilogramos. Mire la figura hinchada posparto y las nalgas caídas. Me siento realmente inferior. El exceso de nutrición durante el embarazo suele provocar molestias físicas durante el embarazo. Después de estar sentada y acostada durante mucho tiempo, mi trasero se hace cada vez más grande. Mis nalgas se hunden después de dar a luz y no me veo bien con ninguna ropa.

Las madres en recuperación posparto no solo deben hacer dieta y perder peso, sino también prestar atención a la recuperación del ejercicio posparto. Esta vez, los cinco ejercicios para adelgazar los glúteos son adecuados para que las madres los practiquen durante medio año después del parto.

Para que el entrenamiento de las madres sea más eficaz, las madres pueden decidir el método de ejercicio según la forma actual de su cadera.

1. Caderas cuadradas

A mucha gente no le gusta esta forma de cadera, pero también es la más popular después del parto. Este tipo de glúteos tiene mucha grasa acumulada por encima de los glúteos, es decir, cerca de la cintura, y los glúteos están caídos. Se recomienda que los ejercicios se centren en la pérdida de grasa y la mejora de los glúteos.

Ejercicio adecuado de sentadillas

2. Glúteos en forma de A

Los glúteos de algunas madres pueden verse así después de dar a luz. Este tipo de trasero sigue siendo relativamente bonito, pero tiene demasiada grasa debajo, por lo que puede parecer un poco caído. Se recomienda tensar los músculos para esta forma de trasero.