Cómo practicar yoga para mejorar el jorobado
¿Puede el yoga ayudarte a perder peso?
El yoga puede ayudarte a perder peso. Aunque este ejercicio es menos eficiente en el metabolismo de las grasas, aún puedes perder peso si persistes. Se recomienda que el yoga se pueda hacer después de la hora del almuerzo, lo que significa que puede comer menos verduras al mediodía y hacer yoga media hora después de las comidas, durante 1 a 2 horas cada vez, y debe sudar un poco antes de poder recuperarse. arriba. El ejercicio de yoga puede limpiar los meridianos y tiene un buen efecto en pacientes obesos con estancamiento de qi y acumulación de alimentos.
¿Practicar yoga es bueno para perder peso?
El ejercicio de yoga adecuado puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. El yoga puede promover la circulación sanguínea, acelerar la quema de grasa en el cuerpo y lograr efectos de pérdida de peso, pero requiere mucho tiempo de perseverancia. Si es demasiado obeso, también puede ir al hospital para recibir lipólisis con láser. La lipólisis con láser puede disolver rápidamente el exceso de grasa debajo de la piel y excretarla del cuerpo a través del metabolismo, logrando una rápida pérdida de peso.
¿Puede el yoga mejorar la joroba?
Ayuda. El jorobado se debe principalmente a la falla de las costillas del pecho y las articulaciones de los hombros, y a la fuerza insuficiente de los músculos de los hombros y la espalda. Los ejercicios de postura de yoga pueden ejercitar eficazmente las partes y articulaciones anteriores y mejorar la flexibilidad de las articulaciones. Fortalecer los músculos puede eliminar fundamentalmente el problema del jorobado. El entrenamiento de respiración del yoga puede ayudarnos a abrir las costillas del pecho de adentro hacia afuera, promover el desarrollo saludable del cuerpo y también es muy útil para mejorar la joroba.
Cómo practicar yoga para mejorar la joroba
1. Forma de iceberg
Ponte derecho y siéntate con las piernas cruzadas. Inhale durante 3 segundos y, al mismo tiempo, estire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, con las palmas hacia arriba, y levántelos desde el costado hasta la parte superior de la cabeza. Exhale durante 3 segundos, gire la parte superior del cuerpo 90 grados hacia la derecha y contenga la respiración durante 6 segundos. Luego inhale durante 3 segundos y gire la parte superior del cuerpo a su posición original. Exhale durante 2 segundos, con las palmas hacia abajo y los brazos desde la parte superior de la cabeza hacia los lados del cuerpo.
2. Postura de elevación de manos
De pie con los pies juntos, o medio pie separados, cruza las manos delante del cuerpo y relaja todo el cuerpo. Inhala durante 3 segundos, levanta los brazos por encima de la cabeza y mantén las manos cruzadas. Incline ligeramente la cabeza hacia atrás, mire sus manos y haga una pausa de 6 segundos. No tienes que contener la respiración. Abre los brazos a la altura de los hombros y mantente así durante 6 segundos. Inhala durante 3 segundos, vuelve a la posición con las manos cruzadas sobre la cabeza y haz una pausa de 3 segundos. Exhala durante 3 segundos, baja los brazos y regresa a la posición inicial. Repita 5 veces.
3. Postura del revés del niño
Siéntate de rodillas con la espalda recta, las manos a los lados y mira hacia adelante. Inhala y coloca tus manos y dedos detrás de tus caderas. Exhala e inclínate hacia adelante, presionando tu abdomen hacia tus muslos hasta que tu frente toque el suelo. Sigue respirando de forma natural, mantén la postura durante unos 15 segundos, vuelve al paso 1 para descansar y repite de 2 a 3 veces.