¿Cómo hacer estiramientos de yoga? Explicación detallada de varios ejercicios de estiramiento de yoga.

1. Levántate e inclínate: Levántate y junta las piernas. Estírate desde los huesos de la cadera, coloca las manos a cada lado de los pies y mantén la posición durante 1 minuto.

2. Ángulos dobles: Ponte de pie, extiende los pies a lo largo de una pierna, cruza los dedos con las dos manos detrás de ti, estira hacia abajo desde el hueso de la cadera y manténgalo durante 1 minuto.

3. Pirámide: Abra las piernas por delante y por detrás a lo largo de una pierna, apoye el suelo con ambas manos, con las yemas de los dedos hacia atrás, busque la articulación de la rodilla en el pecho, sostenga durante 1 minuto_, cambie de lado. .

4. Flexión de pie con una sola pierna: A partir de la flexión de pie, tire de la pierna izquierda hacia arriba, doble la articulación de la rodilla, agarre la pierna derecha hacia atrás con la mano derecha durante 30 segundos, cambie de lado y tire de la pierna. parte posterior del muslo hacia abajo.

5. Sentadilla con estocada lateral: levántese, agáchese, doble la rodilla derecha, ponga el pie en el suelo, abra la articulación de la rodilla, estire el pie izquierdo hacia la izquierda, enganche el pie hacia atrás, coloque Junte las manos y levante el brazo derecho trasero. Sostenga la rodilla derecha durante 30 segundos y luego cambie de lado.