¿Cuál es el principio del yoga para bajar de peso?

¿Cuál es el principio del yoga para adelgazar? El cuerpo es la base de nuestra vida. Mucha gente elige este ejercicio a la hora de adelgazar. A la hora de hacer ejercicio, deben considerar su condición física. La importancia del ejercicio para los tres máximos es evidente. Déjame mostrarte los beneficios de los principios de pérdida de peso del yoga.

¿Cuál es el principio del yoga para adelgazar? ¿Cuál es el principio del yoga para bajar de peso?

1. Pérdida de grasa

La pérdida de peso mediante yoga consume principalmente las calorías de nuestro cuerpo. El yoga tiene muchos movimientos, algunos de los cuales están dirigidos a diferentes partes del cuerpo, por lo que las calorías quemadas serán diferentes. El yoga también puede ayudar a mejorar nuestro metabolismo y ayudar a desintoxicar nuestro cuerpo.

2. Controlar el apetito

Al practicar yoga, necesitamos mantener la respiración constante. En este momento, nuestro estado de ánimo será muy bueno y veremos muchos problemas. La respiración suave ayuda a regular nuestras funciones gastrointestinales, favorece la digestión y controla el apetito, consiguiendo así perder peso.

¿Cuál es mejor, nadar o adelgazar?

1 Yoga

El yoga logra principalmente el efecto del ejercicio a través de nuestro ejercicio estático. Utiliza movimientos para ajustar nuestra respiración, acelerar el metabolismo corporal, eliminar los desechos del cuerpo y luego acelerar las calorías. consumo. . Generalmente, el yoga puede consumir 260 calorías en una hora.

2. Natación

La natación es un ejercicio muy adelgazante que puede ejercitar los músculos de todo nuestro cuerpo y acelerar la quema de grasas. Las personas que nadan durante mucho tiempo tendrán líneas corporales perfectas. Nadar durante 60 minutos puede consumir 650 calorías, por lo que si quieres perder peso, puedes optar por nadar. Sin embargo, si persistes durante una hora, puedes agotarte. Te sugiero que hagas lo que puedas.

Movimientos básicos del yoga

1. Variables de la forma de media luna

La forma de media luna puede estirar los músculos de nuestras piernas, ejercitar nuestra cintura lateral y abrirla. Nuestra pelvis permite un flujo sanguíneo adecuado a nuestras piernas. Desglose de la acción: la pierna derecha está erguida, la pierna izquierda está recta, las rodillas están dobladas y la pantorrilla en aducción, la parte superior del cuerpo se estira hacia abajo, la mano derecha se estira hacia abajo, la mano izquierda se endereza y los dedos del pie izquierdo Se agarra el pie, con la cabeza hacia abajo.

2. La variación del Rey de la Danza

La variación del Rey de la Danza requiere de una correa que nos ayude a completar esta postura. El objetivo de las correas es aumentar la fuerza de la postura de los brazos y la curvatura de las piernas, al mismo tiempo que hacen que la cintura se doble hacia atrás y se vuelva más flexible. Desglose de la acción: la pierna izquierda está erguida, la pierna derecha está estirada hacia atrás, la rodilla está doblada hacia arriba, la parte superior del cuerpo está doblada hacia adelante y hacia atrás, la mano derecha está estirada hacia abajo para agarrar la rodilla de la pierna derecha, la mano izquierda Está agarrando el vendaje hacia atrás y al mismo tiempo se ata el vendaje al pie derecho, mirando hacia adelante.

3. Variante del pino

La variante del pino es como una persona caminando 180 grados, lo que estira nuestro cuerpo al máximo y aumenta el rango de actividades de nuestro cuerpo. Desglose de la acción: las manos están erguidas a ambos lados del cuerpo, la parte superior del cuerpo hacia atrás y el cuerpo paralelo al suelo, el muslo de la pierna izquierda hacia arriba, la rodilla doblada, la pantorrilla hacia adelante, la pierna derecha recta y recta, los dedos de los pies tocando la pared.

Beneficios de practicar yoga

Los beneficios de practicar yoga, desde una perspectiva mental, pueden hacernos tener energía durante el día y dormir hasta el amanecer sin insomnio. Desde una perspectiva de salud mental, puede ayudarnos a afrontar las dificultades de la vida con más calma y calma, sin volvernos ansiosos o negativos. Al mismo tiempo, el yoga reafirma nuestra piel, elimina toxinas del cuerpo y hace que nuestro cuerpo esté más saludable. Estos son los beneficios de la práctica de yoga a largo plazo. Las personas que practican yoga desde hace muchos años no dependen sólo de la perseverancia. Lo que realmente les hace querer dejar de hacerlo es el yoga. .

¿Cuál es el principio del yoga para adelgazar? 2. Ejercicio de adelgazamiento parcial.

1. Una versión simplificada de la cintura.

Fortalecer la cintura es el requisito previo para suavizar la cintura. El mejor alimento para fortalecer la cintura y fortalecer los riñones son los frijoles negros. El "Compendio de Materia Médica" dice que puede "reponer la esencia y la médula, fortalecer los tendones e hidratar los músculos, volverse blanco y negro, evitar que envejezca durante mucho tiempo y nunca enfermarse". Mi método recomendado es remojar los frijoles negros en un buen vino blanco durante unos días, escurrir el agua y luego freírlos a fuego lento, como comer maní, es muy conveniente y tiene excelentes resultados. Las mujeres en el posparto pueden consumirlo para prevenir el dolor lumbar.

Hablemos de otro ejercicio. Simplemente agáchate para activar los riñones: tus pies son un poco más anchos que tus hombros y tus dedos apuntan hacia afuera (en esta postura es fácil perder el equilibrio, puedes agarrarte). a la pared o al sofá), su cintura debe estar recta, luego agáchese. Al ponerse en cuclillas, las piernas también están extendidas, como una rana. Agáchate lo más bajo posible y luego levántate.

Parece fácil, pero en realidad es muy agotador. Hazlo diez veces y estarás listo para sudar.

Si desea intensificar su práctica, simplemente aterrice sobre los dedos de los pies mientras realiza este movimiento.

2. Estilo de cintura suave y sencillo

Inclínate hacia adelante primero para ver si tus manos pueden agarrar fácilmente tus tobillos. Si tienes alrededor de 27 años y no puedes contagiarte, entonces deberías prestar más atención.

Cuando te inclinas hacia adelante, el peso hacia adelante aprieta la parte inferior del abdomen, lo que puede descargar desechos y gases residuales en los intestinos. Los ligamentos de las patas traseras también se pueden estirar y, al mismo tiempo, se pueden estirar; levante las caderas hacia arriba.

Vuelve a inclinarte hacia atrás (necesitas que alguien te ayude a sujetarte, de lo contrario será peligroso). ¿Puedes agacharte? No tienes que agacharte. ¿Te duele la espalda? Esto muestra cuánto tiempo ha pasado desde que hizo ejercicio.

Cuando te inclinas hacia atrás, los ligamentos de la parte delantera de la cintura y el pecho se estiran y se aprieta toda la zona lumbar. La zona lumbar consume muchas calorías para mantener el equilibrio corporal y también puede masajear los riñones.

¿Aún me dolerá si lo doblo hacia la izquierda o hacia la derecha? ¿Hace clic cuando te agachas? Una puerta que no se ha abierto durante mucho tiempo emitirá un clic tan pronto como se abra, y luego la cintura se torcerá de izquierda a derecha, y la columna también se torcerá. ¿Te molesta?

Doblar hacia la izquierda y hacia la derecha puede hacer que ambos lados parezcan más delgados. Y girar la columna hacia la izquierda y hacia la derecha puede masajear todos los órganos internos y hacer que la columna sea más flexible.