El yoga tiene un muy buen efecto adelgazante. ¿Por qué dices eso?
1. Seguir el yoga puede aumentar el metabolismo y quemar calorías.
En comparación con los ejercicios de fuerza como los equipos, el yoga puede perder peso lentamente, pero actúa sobre los músculos profundos. Cualquiera que haya practicado yoga sabe que para lograr realmente una postura correcta es necesario movilizar todos los músculos del cuerpo. Según las encuestas, cada 60 minutos de entrenamiento de fuerza se pueden consumir al menos entre 200 y 300 calorías. Ahora se han desarrollado muchos estilos nuevos de yoga que requieren mayor fuerza y pueden ayudar a aumentar el metabolismo del cuerpo.
2. El yoga puede regular los trastornos endocrinos.
De hecho, muchas personas aumentan de peso, lo que tiene mucho que ver con los trastornos endocrinos. En la sociedad moderna, la vida y el trabajo son estresantes. Muchas hormonas femeninas y trastornos endocrinos pueden provocar obesidad. Pero las mujeres que han insistido en el yoga durante muchos años pueden equilibrar el sistema endocrino, ayudar a equilibrar varias hormonas del cuerpo y tener un buen efecto en el mantenimiento del equilibrio corporal. Cuando se logra el equilibrio endocrino, todas las funciones corporales volverán a la normalidad, ¡lo que también es útil para perder peso!
3. Una dieta más razonable
Querer comer menos en realidad es más un problema de "apetito". A veces, nuestro apetito no refleja las verdaderas necesidades de energía de nuestro cuerpo. Muchas veces, nuestro trabajo y nuestra vida son demasiado estresantes y tenemos que aliviarnos gradualmente comiendo, lo cual es una especie de liberación psicológica. Pero el yoga puede prevenir ese comportamiento de "liberación psicológica".
Hay tantos amigos del yoga a nuestro alrededor, y la mayoría de ellos responderán: "Oye, parece que no necesitas comer tanto después de practicar yoga". No te gusta la comida espesa, aceitosa y carnosa de antes. Después de practicar yoga, tu dieta se volverá naturalmente más ligera y la cantidad de comida que consumes disminuirá gradualmente".
Al mismo tiempo, tu dieta será más ligera. En realidad, el apetito está muy satisfecho, porque cada bocado que das te hará sentir más satisfecho saboreando la comida tal como está. Debido a que el yoga se trata de "vínculos", nosotros, los yoguis, en gran medida, establecemos esos "vínculos profundos" con nuestra propia comida, y luego realmente nos calmamos y disfrutamos de ese pedazo de comida.
Esto en realidad resuelve el problema de la fuente de ingesta, es decir, no dependemos de medicamentos, de alguna intervención física en el tracto gastrointestinal o de nuestra propia fuerza de voluntad para controlar el apetito, sino a través de "espíritus receptores". y "yoga" para lograr niveles razonables y reducidos de consumo de alimentos.
4. Cambia las malas posturas y evita el sobrepeso.
En la vida real, la mayoría de las personas sólo engordan una o dos partes, no todas. Las causas de la obesidad en estas zonas se deben principalmente a malos hábitos de vida. La mayoría de las personas con espalda gruesa y brazos carnosos tienen protuberancias en el pecho a largo plazo, lo que provoca la rotación de los omóplatos. Las personas que no tienen grasa en otras partes del cuerpo, pero tienen grasa particular en el abdomen, pueden deberse a estar sentado durante mucho tiempo; mucho tiempo, músculos transversales débiles o inclinación pélvica. Algunas personas tienen muslos gruesos, lo que puede deberse a problemas en el arco, piernas en forma de X, piernas en forma de O o músculos débiles de la cadera causados por estar sentado durante mucho tiempo.
El yoga no sólo puede ayudarnos a mejorar estas posturas poco saludables, ayudar a que nuestros huesos vuelvan a la postura normal y evitar el sobrepeso, ¡también puede hacer que tu cuerpo sea más simétrico, alto y temperamental! Si sigues los movimientos correctos de yoga realizados por profesionales, podrás quemar entre 150 y 400 calorías por hora. Con una persistencia a largo plazo, el efecto de la pérdida de peso y la modelación del cuerpo es obvio.