Ejercicio de yoga para bajar de peso abdominal

Ejercicio de yoga para adelgazar abdominal, los trabajadores de oficina que se sientan en la oficina todos los días quieren perder grasa abdominal. Los ejercicios de yoga para adelgazar abdominales pueden hacer realidad tus sueños. Sígueme a continuación para ver qué son los ejercicios de yoga abdominal para bajar de peso.

Ejercicio de yoga abdominal para adelgazar 1 Ejercicio de yoga abdominal para adelgazar

Ejercicio de yoga abdominal para adelgazar método 1:

Acción 1: Junta los pies y estira los Mantenga los brazos paralelos, mire fijamente las yemas de los dedos, apriete la barbilla, levante la parte superior del cuerpo de 10 a 15 veces y no balancee la cabeza.

Ejercicio de yoga para adelgazar abdominal

Acción 2: Abre los brazos, mantén estable la parte superior del cuerpo, coloca la espalda en el suelo, luego levanta las pantorrillas y los muslos a 90 grados, alternando piernas. Intente usar el transverso del abdomen para levantar las piernas. Haga esto de 10 a 15 veces.

Ejercicio de yoga para adelgazar abdominal

Acción 3: Pon las manos en las orejas, abre las articulaciones de los codos y luego levanta lentamente el cuerpo hacia arriba en un ángulo de 45 grados. hasta el hundimiento de las costillas y el movimiento ascendente. Exhala y contrae el abdomen mientras levantas. Haga esto de 10 a 15 veces.

Acción 4: Doble las rodillas, estire los brazos y levántelos por encima de la cabeza, levante la parte superior del cuerpo, contraiga la parte inferior del abdomen y mueva los brazos hacia arriba y hacia abajo con regularidad. Inhala y balancea los brazos de 3 a 5 veces, exhala y balancea los brazos de 3 a 5 veces. Haga esto de 10 a 15 veces.

Ejercicio de yoga abdominal para adelgazar

Acción 5: Levanta la parte superior del cuerpo, coloca las manos sobre las rodillas, alterna las piernas y mantén las pantorrillas paralelas al suelo. Haga esto de 10 a 15 veces.

Ejercicio de yoga abdominal para perder peso

Ejercicio de yoga abdominal para perder peso método dos:

Acción 1: Colocar una mano en la parte inferior del abdomen y la otra en la rodilla , medite y luego concéntrese en los movimientos de adelgazamiento de la cintura y el abdomen, inhale lentamente, sienta los altibajos del abdomen con las palmas y exhale.

Acción 2: Arrodíllate, con la cabeza por encima del suelo, estira lentamente los brazos hacia adelante, siéntate sobre las pantorrillas, concéntrate en hacer ejercicios de pérdida de peso para los hombros y los codos, respira de manera uniforme e intenta señalar su cuerpo hacia el Estírese en la dirección señalada.

Ejercicio de yoga abdominal para adelgazar

Acción 3: Sujeta con ambas manos las rodillas de las piernas que están retraídas y dobladas hacia arriba, acerca el cuello lo más posible a las rodillas y asumir una posición supina. A continuación, debes concentrarte en los movimientos de yoga del cuello. No fuerces los movimientos para que estén en su lugar, pero debes poder sentir una respiración profunda y uniforme.

Ejercicio de yoga para adelgazar abdominal

Notas:

Después del ejercicio, acuéstate un rato y relaja el abdomen. No seas demasiado intenso durante el ejercicio. y piensa en tu mente.

Movimientos de yoga para bajar de peso abdominal 2 Los tres principales movimientos del yoga para bajar de peso abdominal. El yoga para bajar de peso es un momento en el que la gente le presta más atención ¿Cómo perder peso con el yoga?

Tres movimientos de yoga para bajar de peso abdominal

1. Yoga para gatos para bajar de peso

Paso 1 Separa las piernas a la altura de los hombros, dobla las rodillas y arrodíllate. el suelo, con el cuerpo delante de ti. Inclínate, apoya las manos en el suelo y adopta una posición de gateo.

Paso 2 Inhala, levanta lentamente la cabeza y al mismo tiempo hunde la cintura hacia abajo, manteniendo los muslos perpendiculares al suelo.

Exhala en el tercer paso, baja lentamente la cabeza y arquea la espalda hacia arriba.

2. Cultivar el yoga para bajar de peso

Paso 1 Acuéstate boca arriba sobre la estera de yoga, dobla las rodillas y coloca las manos a ambos lados del cuerpo.

Paso 2 Levanta las piernas por encima de la cabeza, toca el suelo con los dedos de los pies, dobla los codos y apoya la cintura con las palmas.

Paso 3: Estire las manos, cierre el puño con los dedos cruzados y estírese hacia atrás.

El cuarto paso es volver a colocar las piernas en sus posiciones originales, colocar las manos a ambos lados del cuerpo, ajustar la respiración y relajar todo el cuerpo.

3. Acciones de pérdida de peso del Fish Yoga

Paso 1 Acuéstese boca arriba sobre la estera de yoga, separe los pies de forma natural y coloque las manos en el suelo a ambos lados del cuerpo.

Paso 2: junte las piernas, estire los empeines, doble los codos a ambos lados del pecho y luego use los codos como punto de apoyo para empujar el pecho hacia arriba del suelo, con la cabeza apuntando hacia el suelo.