¿Qué sopa es mejor tomar después de trasnochar?

Agregar dátiles rojos a la sopa puede nutrir y calmar la mente, proteger el bazo y el estómago y ayudar al metabolismo. El hongo blanco contiene una variedad de vitaminas y puede aumentar la energía. Agregue ginseng para obtener un impulso temporal de energía. Estos son ingredientes auxiliares comunes para sopas refrescantes y nutritivas. En cuanto a la base de la sopa, puedes elegir sopa de pollo (para mejorar la inmunidad, lo mejor es usar sopa de pollo, guisarla a fuego lento, demasiado calor enturbiará la sopa), así como corazón de res, pulmón de res, y los callos, que pueden recuperar rápidamente la fuerza física, ni que decir tiene, la sopa de pescado, que puede aliviar rápidamente la fatiga y el malestar;

Fresco + tónico = = semillas de loto + longan + baya de goji

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"Trabajar al amanecer y descansar al atardecer". de los seres humanos al medio ambiente. Quedarse despierto hasta tarde puede ser perjudicial para su salud. Porque las hormonas de la corteza suprarrenal y la hormona del crecimiento del cuerpo humano se secretan por la noche. El primero se secreta antes del amanecer y tiene el efecto de favorecer el metabolismo de los carbohidratos y asegurar el desarrollo muscular; el segundo se produce después de conciliar el sueño, lo que no sólo favorece el crecimiento y desarrollo de los adolescentes sino que también retrasa el envejecimiento de las personas de mediana edad y de edad avanzada. Así que el mejor momento del día para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas.

¿Qué medidas de autocuidado deben tomar las personas que suelen trasnochar mucho? En primer lugar, para fortalecer la nutrición, elija alimentos con proteínas, grasas y vitamina B bajas en cantidades y de alta calidad, como leche, carne de res, cerdo, pescado, frijoles, etc. , y también comer algunos frutos secos, como nueces, dátiles, longanes, maní, etc. , puede desempeñar un papel antifatiga. El segundo es fortalecer el ejercicio físico. Puedes hacer ejercicio según tu edad e intereses para mejorar tu condición física. Si te sientes cansado o con sueño después de quedarte despierto hasta tarde, debes hacer gimnasia, Tai Chi o salir al aire libre. El tercero es regular el ritmo circadiano. Las personas que trasnochan todo el año deben modificar y adaptarse constantemente a sus horarios de trabajo y descanso. El cuarto es eliminar el bagaje ideológico. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde deben evitar la ansiedad y el miedo, generar confianza y mantener un estado de ánimo feliz y de buen humor por la noche.