Cómo trasnochar comiendo y bebiendo para mantenerse saludable
Las gachas de avena son la primera opción para una alimentación saludable cuando se trasnocha.
Las gachas de avena no sólo aportan calorías de almidón, sino que también aportan mucha agua.
Puedes elegir gachas de pescado, gachas de hígado de cerdo, gachas de ternera, gachas de los ocho tesoros, etc. Se trata de papillas saludables, deliciosas, nutritivas y fáciles de digerir.
Jugo
Corta una cantidad adecuada de manzanas, zanahorias, espinacas y apio en trozos pequeños, añade leche, miel y un poco de cubitos de hielo, y tritúralos con una batidora para obtener Un zumo completo y nutritivo de zumos de frutas y verduras. O use pepino fresco, 1/2 litro de leche de soya y 3 rodajas de menta para mezclar y hacer jugo de pepino frío, que tiene un efecto muy bueno para aliviar la fatiga.
Té de hierbas
Quedarse despierto hasta tarde aumentará el "calor interno". Beber alguna infusión de hierbas que nutra el organismo y alivie el calor interno, como el té de crisantemo, o el té verde claro con funciones refrescantes y antirradiación son buenas opciones.
Dieta Medicinal
El guiso de riñón de cerdo y Eucommia ulmoides tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, fortaleciendo los músculos y los huesos.
Guisar carne magra con semillas de loto; y los lirios pueden limpiar el corazón e hidratar los pulmones. El efecto de reponer el qi y calmar los nervios;
Los huevos de pato hervidos con rehmannia cruda tienen el efecto de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluidos corporales y saciar. sed;
La sopa de pescado crudo de Pueraria lobata puede relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar la mialgia. Eficacia;
Prunella vulgaris guisada con carne magra tiene el efecto de limpiar la hígado, purgando el fuego y bajando la presión arterial.
Estos ingredientes están indicados para una serie de problemas provocados por trasnochar, como dolor de espalda, debilidad en las extremidades, etc.
Alimentos proteicos
Una dieta equilibrada es la base para mantener la salud humana, por lo que debes prestar atención a una variedad de alimentos cuando miras fútbol o comes tarde en la noche.
Para cenar antes de trasnochar, añade alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, pescado, huevos, judías, etc.
Cuando se trasnocha mucho tiempo, se debe dar prioridad a alimentos líquidos y carbohidratos de fácil digestión, como leche de soja, sopa de verduras, frutas, bollería, etc. Esto no sólo no logra reponer energía, sino que también afecta el sueño debido al consumo excesivo de grasas y proteínas.