Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¡De puntillas, el médico de 70 años perdió 4 kilos y tiene mayor densidad ósea que los jóvenes! A medida que pasa el tiempo, Zhang Chengyu siempre hace que los ancianos se preocupen por su salud, como la falta de fuerza muscular y ósea, lo que no solo aumentará el riesgo de caídas y fracturas, sino que también aumentará el riesgo de obesidad. y enfermedades crónicas. Así que asegúrese de mantener activamente la fuerza muscular y ósea. Si bien no podemos detener el paso del tiempo, sí podemos ralentizar el proceso de envejecimiento. Kamata, un médico japonés de 70 años, ha perdido con éxito 9 kg y 9 cm de cintura, y su densidad ósea se ha mantenido bastante bien. También reveló generosamente sus secretos para el cuidado de la piel antienvejecimiento. Dijo que eran secretos, pero que en realidad eran bastante simples. ¡Ponerse en cuclillas de puntillas se ha convertido en la clave para mantenerse joven! El famoso médico de 70 años perdió 9 kg y tiene una mayor densidad ósea que los jóvenes. El secreto son dos movimientos súper simples. Yasuda, presidente honorario del Hospital General de Japón y médico famoso, dijo que ha estado promoviendo las sentadillas y los movimientos de puntillas durante más de 10 años. Es un ejercicio sencillo sin accesorios, pero que puede ejercitar eficazmente músculos y huesos. Hace unos tres años pesaba hasta 80 kilogramos y su vista se deterioró. Más tarde, Kamata comenzó gradualmente a sentir una sensación de crisis y comenzó a ponerse en cuclillas seriamente todos los días. A la edad de 70 años este año, perdió con éxito 9 kg y redujo la circunferencia de su cintura en 9 cm. Además de su apariencia más esbelta, su figura también ha mejorado. Kamata cree que estos cambios saludables pueden atribuirse al ejercicio de los músculos de los muslos, que son las partes más musculosas del cuerpo. El ejercicio adecuado ayuda a secretar la hormona "actina". Los estudios han encontrado que la actina puede ayudar a reducir el azúcar en sangre, reducir el riesgo de cáncer y mejorar la memoria. Se le puede llamar una hormona rejuvenecedora. Además de la masa muscular, la salud ósea también es una parte muy importante de la salud de los adultos mayores. Kamata tiene 70 años, pero su densidad ósea en el hospital sigue siendo de 130. En el método japonés de medición de la densidad ósea, la densidad ósea promedio de los jóvenes (de 20 a 44 años) se establece en 100 a modo de comparación y en 130. En este sentido, Kawada cree que esto probablemente se debe a que hace 15 años comenzó a hacer ejercicios de puntillas todos los días, que pueden * * * hacer crecer los osteoblastos y aumentar la densidad ósea. Y esta acción aparentemente sencilla no sólo puede prevenir la osteoporosis y las fracturas por caídas, sino también prevenir enfermedades como diabetes, hipertensión, arteriosclerosis, infarto cerebral, síndrome metabólico, etc., porque aumenta la secreción de osteocalcina. (Recomendación del editor: ¡Mantenga los libros de huesos, mantenga los libros viejos! Aumente la densidad ósea en 65,438 00 antes de los 30 años y retrase la osteoporosis en 65,438 03) Fujisawa Koshiro, presidente de la Clínica DR Koshiro de Japón, también dijo que nuestros huesos están sufriendo daños. Se activa después del estrés, lo que ayuda a favorecer el funcionamiento de los osteoblastos, favoreciendo así la secreción de la hormona "osteocalcina" de los huesos. Además de sus beneficios para la salud ósea, la osteocalcina también está relacionada con el azúcar en sangre. Al mismo tiempo, Yasuda también señaló que caer de puntillas también puede ayudar a los músculos de las extremidades inferiores, conocido como el "segundo corazón", y mejorar la circulación microvascular en todo el cuerpo. Al mismo tiempo, al mejorar la circulación sanguínea, también embellece los músculos y favorece la secreción de la hormona de la felicidad serotonina, beneficiosa para la salud. (Recomendación del editor: ¿Quiere caminar rápido pero no puede levantarse rápidamente? La pérdida muscular comienza a los 30 años. Cuatro acciones fortalecen los músculos). A medida que pasa el tiempo, Zhang Chengyu siempre hace que los ancianos comiencen a preocuparse por su salud. Por ejemplo, a medida que envejecemos, la fuerza de los músculos y los huesos es propensa a perderse, lo que no sólo aumenta el riesgo de caídas y fracturas, sino que incluso puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas. Así que asegúrese de mantener activamente la fuerza muscular y ósea. Si bien no podemos detener el paso del tiempo, sí podemos ralentizar el proceso de envejecimiento. Kamata, un médico japonés de 70 años, ha perdido con éxito 9 kg y 9 cm de cintura, y su densidad ósea se ha mantenido bastante bien. También reveló generosamente sus secretos para el cuidado de la piel antienvejecimiento. Dijo que eran secretos, pero que en realidad eran bastante simples. ¡Ponerse en cuclillas de puntillas se ha convertido en la clave para mantenerse joven! El famoso médico de 70 años perdió 9 kg y tiene una mayor densidad ósea que los jóvenes. El secreto son dos movimientos súper simples. Yasuda, presidente honorario del Hospital General de Japón y médico famoso, dijo que ha estado promoviendo las sentadillas y los movimientos de puntillas durante más de 10 años. Es un ejercicio sencillo sin accesorios, pero que puede ejercitar eficazmente músculos y huesos. Hace unos tres años pesaba hasta 80 kilogramos y su vista se deterioró. Más tarde, Kamata comenzó gradualmente a sentir una sensación de crisis y comenzó a ponerse en cuclillas seriamente todos los días.