¿Qué recomendaciones de comida saludable tienes para el Día del Padre?
Recomendación de alimentación saludable para el Día del Padre 1. La avena es buena para las enfermedades cardiovasculares.
La avena, las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, que puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo. Se recomienda que los hombres coman más de estos alimentos. _ _Hong también señaló que la avena es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos de los hombres al eliminar el colesterol y reducir el riesgo de hipertensión arterial, derrames cerebrales y otras enfermedades.
Recomendaciones de alimentación saludable para el Día del Padre 2. El pescado de aguas profundas reduce los accidentes cerebrovasculares
La edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares disminuye año tras año Los ácidos grasos omega-3 en las profundidades. -El pescado de mar puede prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción, disminuir los triglicéridos, etc. , particularmente eficaz para mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos. En su lugar, se pueden comer pescados de aguas profundas ricos en ácidos grasos omega-3, como la caballa, la paparda, el mero y el salmón, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana.
Alimentos saludables recomendados para el Día del Padre 3. Los tomates protegen la próstata
El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates, sandías y pomelos. Un adulto puede satisfacer la demanda de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros.
Recomendaciones de alimentación saludable para el Día del Padre 4. Come frijoles y cerdo.
Los hombres tienden a preferir las grasas animales, pero esto puede sobrecargar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y tumores malignos. Por tanto, los hombres deben aprender a comer de forma ligera, reduciendo especialmente la cantidad total de grasa animal y aceite comestible. Además, al comer carne de cerdo, lo mejor es combinarla con frijoles, porque los productos de soja contienen una gran cantidad de lecitina, que puede emulsionar el plasma, reducir el tamaño del colesterol y las partículas de grasa y prevenir la formación de placas endurecidas.
Recomendación de alimentación saludable para el Día del Padre 5. Dátiles frescos para afrontar el trabajo de alta presión
Porque los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, y han sido En un estado de alta presión durante mucho tiempo, necesitan más Muchos nutrientes. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos al día para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo pesado. Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc.
Recomendaciones de alimentación saludable para el Día del Padre 6. El ajo alivia la fatiga
Como todos sabemos, el ajo tiene una fuerte capacidad bactericida y puede eliminar las bacterias que invaden el cuerpo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.
7 recomendaciones de comida saludable para el Día del Padre. Comer más ostras puede reponer energía.
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así el rendimiento sexual masculino.