Vida diaria saludable
Métodos de vida y salud
ltI >Ambiente adecuado
1. Buen entorno natural, clima adecuado, suficiente luz solar, aire fresco, agua limpia y hermosos paisajes. Por ejemplo, un entorno verde puede brindar a las personas una sensación de limpieza, comodidad y energía, desempeñar un papel calmante en la mente de las personas y es beneficioso para las actividades metabólicas del cuerpo. Las montañas, las playas, los bosques, los arroyos y otros lugares con aire fresco y un entorno hermoso pueden permitir a las personas vivir en armonía con la naturaleza, lo que favorece un entorno natural mejor y más sano.
2. El ambiente del salón es tranquilo, ventilado y limpio, con temperatura y humedad adecuadas y luz moderada.
Generalmente la temperatura interior debe ser de 18-20 grados. Los pacientes con deficiencia de yang y síndrome de resfriado tienen miedo al frío y tienen las extremidades frías, por lo que la temperatura ambiente debe ser ligeramente más alta. Los pacientes con síndrome de deficiencia de yin y exceso de calor suelen experimentar síntomas de frío y calor, y la temperatura ambiente puede ser ligeramente más baja. La humedad adecuada es 50-60. Para los pacientes con deficiencia de yin y síndrome de sequedad, la humedad puede ser apropiadamente mayor; para pacientes con deficiencia de yang y humedad, la humedad debe ser menor; La luz también debe ajustarse según las diferentes situaciones. Para pacientes con fiebre, hiperactividad del yang del hígado y viento hepático endógeno, la luz debe ser ligeramente oscura; para pacientes con síndrome de frío y síndrome de viento-frío-humedad, la luz debe ser suficiente;
ltSecond>Vive una vida normal
Mantener una rutina de vida científica y razonable es muy importante para la salud de las personas. Las personas que están enfermas necesitan meditar para cultivar la rectitud y recuperarse lo antes posible. . Objetivo.
1. Tiempo de trabajo y descanso
Debemos realizar horarios diferentes según el tiempo, el lugar, las personas y las enfermedades. Los tiempos de trabajo y descanso varían según la estación: por ejemplo, la primavera es la estación en la que todas las cosas crecen, y el sol es el espíritu, por lo que debes acostarte tarde y levantarte temprano, el verano es la estación en la que todas las cosas florecen; el sol es fuerte, el clima es caluroso, los días son largos y las noches cortas, por lo que conviene acostarse tarde y levantarse temprano, durante el período más caluroso del verano, tomar un descanso al mediodía. En otoño, cuando todo madura, el Yang Qi comienza a converger y el Yin Qi aumenta, por lo que es necesario acostarse temprano y levantarse temprano. El invierno es la estación en la que se recogen todas las cosas. El yin y el frío cierran el yang, por lo que debes acostarte temprano y levantarte tarde.
Dormir lo suficiente
Las personas sanas y los pacientes deben dormir y descansar lo suficiente. Generalmente el tiempo de sueño no debe ser inferior a 8 horas diarias. Los pacientes deben aumentar el tiempo de sueño y descanso, y los pacientes graves deben permanecer en cama. La falta de sueño puede consumir fácilmente tu rectitud, entonces, ¿por qué? Dormir solo una noche es peor que tomar medicamentos mil veces. dicho.
ltTercero>Según las Cuatro Estaciones
El clima
Los males externos y los seis males son factores importantes que causan enfermedades, y las personas enfermas tienen más probabilidades de tener enfermedades débiles. justicia debido a su débil justicia, vulnerables a la invasión de males externos. Además de mantener una temperatura interior adecuada, también conviene prestar atención a cambiarse de ropa en cualquier momento. La ropa debe ser holgada y cómoda, transpirable y absorbente del sudor, y se deben realizar actividades al aire libre para evitar resfriados e insolaciones.
2. Las estaciones
La alternancia de estaciones también cambia las actividades fisiológicas del cuerpo humano. ¿Enfatiza "Nei Jing"? Por tanto, ¿la salud de un sabio también debe evitar el frío y el calor en todo momento? . Es necesario protegerse del viento en primavera, del golpe de calor en verano, de la humedad en el largo verano, de la sequedad en otoño y del frío en invierno. En primavera, debes nutrir tu energía yang, levantarte temprano para hacer ejercicio y expresar la frescura del aire. ¿A qué debes prestarle atención? ¿Cubierta de primavera? En verano, tanto el yang nutritivo como el yin protector son importantes, y el ejercicio debe realizarse por la mañana y por la noche, especialmente durante el largo verano, ¿cuál debería ser la base para el otoño? ¿Cómo adoptar? Principalmente, presta atención a la convergencia de esencia y energía. Es relativamente seco y serio, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. También debes prestar atención a mantenerte abrigado del frío, nutrir el yin y los fluidos corporales y fortalecer el yang en invierno, mantenerte abrigado del frío, comer cuando hace calor, no sufrir una sobredosis y levantarte temprano para hacer ejercicio hasta que salga el sol; sale.
Permanecer despierto toda la noche
El cuerpo humano también debe adaptarse a los cambios del yin y el yang por la mañana y por la noche. Cuando los pacientes están enfermos, su yin y yang están desequilibrados, su adaptabilidad es débil y son particularmente sensibles a los cambios del día y la noche. Si hace calor durante el día y frío por la noche, manténgase abrigado durante la noche en invierno. Aunque el verano es muy caluroso, la temperatura por la noche sigue siendo más baja que durante el día. Cabe señalar que el pecho y el abdomen no deben quedar expuestos ni resfriarse. Algunas enfermedades tienden a ocurrir durante la noche y muchas enfermedades tienden a ser leves durante el día y graves durante la noche, por lo que se debe reforzar la observación y la protección durante la noche.
La diferenciación de síndromes y la enfermería bajo la guía de un concepto holístico es una característica de la enfermería de la medicina tradicional china. La enfermería de medicina tradicional china presta especial atención a la atención integral general de los pacientes en la vida diaria, las emociones, la alimentación, el medio ambiente y otros aspectos.
¿En la antigüedad también se llamaba preservación de la salud? ¿Fotografía? ,?Daosheng? Bajo la guía de la teoría de la medicina tradicional china, estudiar los principios para mejorar la vitalidad, prevenir enfermedades y prolongar la vida, y utilizar diversos medios para fortalecer el cuerpo es un método tradicional de atención médica. En el futuro, esta exposición lanzará sucesivamente métodos de enfermería y salud de la MTC para que los internautas aprecien y aprendan, se mantengan en forma, sirvan al público, se comuniquen con sus pares, aprecien el encanto de la MTC, popularicen el conocimiento de la MTC y desarrollen la causa de la MTC.
Consejos de vida diaria y salud
1. Procura dormir una cantidad determinada.
Dormir demasiado puede dañar tu espíritu, y dormir muy poco puede dañar tu espíritu y energía. Con el tiempo, la vida se va, la vida se va. La duración del sueño depende de la edad, la condición física, el clima estacional y las condiciones laborales. Los bebés deberían dormir más tiempo. Generalmente, al año de edad, los niños duermen mucho todos los días, ni siquiera 16 horas. Los niños menores de 3 años deben dormir al menos 12 horas al día. Antes de ir a la escuela, duerme al menos 10 horas al día. Los estudiantes de escuelas primarias y secundarias deben dormir al menos 9 horas al día. Los adultos deben dormir al menos 7 horas al día. Las personas de mediana edad y las personas mayores deberían dormir mejor que los jóvenes.
2. Lo mejor es dormir con regularidad.
Acuéstate a una hora habitual y levántate a una hora habitual. Generalmente la diferencia no debe ser demasiado grande, preferiblemente no más de media hora. Lo mejor sería tomar una siesta.
3. El tiempo de sueño debe adaptarse a los cambios climáticos de las cuatro estaciones.
Todo brota en primavera, así que duerme por las noches y levántate temprano. En verano, cuando el sol es fuerte, la gente debe acostarse por la noche y levantarse temprano. En otoño, el Yang Qi converge, por lo que conviene acostarse temprano y levantarse temprano cuando canta el gallo. En invierno, el Yang Qi se almacena, por lo que conviene acostarse temprano y levantarse tarde. Es mejor levantarse después de que salga el sol.
4. La mejor posición para dormir es tumbarse sobre el lado derecho de la pierna.
No es recomendable tumbarse boca arriba y mucho menos sobre el lado izquierdo. Cuando esté acostado boca arriba, no cuelgue los pies en alto, mantenga la boca cerrada y no se lleve las manos al corazón. La cabeza debe mirar hacia el este en primavera y verano y hacia el oeste en otoño e invierno.
5. No te acuestes inmediatamente después de comer.
No enciendas una lámpara delante de tu cabeza mientras duermes para no perturbar tu mente. No coloque el calentador delante de su cabeza para evitar que el calor dañe el yin y los fluidos corporales, provocando pesadez de cabeza, ojos rojos y nariz seca. Evite el viento, la niebla y el rocío. Si siente calor al despertar, no se vaya a la cama inmediatamente después de beber agua. Como dice el refrán, ¿no hablar por la noche? ¿Dormir tranquilamente? Preste atención a insonorizar el dormitorio para evitar golpes.
6. Siéntate lentamente antes de levantarte.
Primero despierta en la cama durante 3 a 5 minutos y luego siéntate lentamente para evitar mareos.