Con esta temperatura hará mucho frío para dormir por la noche. Sentí escalofríos por todas partes. qué hacer. ¿Qué es mejor comer y beber? A menudo me despierto del frío por la noche.
El hierro es especialmente importante para las mujeres para protegerse del frío, pero la ingesta diaria de hierro de la mayoría de las mujeres no satisface las necesidades de su cuerpo. Por lo tanto, en invierno, las mujeres que temen al frío no sólo deben ingerir suficientes calorías, sino también comer conscientemente más carne de cordero, ternera, pato, tortuga de caparazón blando y otras carnes que tienen el efecto de nutrir el qi y promover la sangre. También se pueden incorporar tubérculos ricos en minerales como zanahorias, boniatos y cebolletas, así como sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, etc. Estos alimentos son útiles para acelerar el metabolismo humano, mejorar la función secretora y mejorar eficazmente los escalofríos.
Comida caliente
La medicina tradicional china cree que alimentos como el cordero, la carne de perro, el longan, el puerro, las nueces, el mijo, etc. tienen el efecto de calentar el yang y reponer el qi. más con moderación puede mejorar la capacidad de resistir el frío. Por el contrario, lo mejor es comer menos alimentos crudos o fríos como carne de pato, cangrejos, plátanos, pepinos, peras, frijoles mungo, sandía y azúcar de roca.
Alimentos que contienen metionina
La baja temperatura aumenta la excreción de creatina en la orina humana y acelera el metabolismo de las grasas. Tanto la síntesis de creatina como el metabolismo de las grasas requieren grupos metilo, que pueden ser proporcionados por la metionina. La metionina es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Los alimentos ricos en aminoácidos incluyen las semillas de sésamo, las semillas de girasol, las verduras de hoja, etc. Para las personas mayores, es mejor comer más sangre de cerdo. La proporción de aminoácidos en la sangre de cerdo es muy cercana a la del cuerpo humano y es fácil de absorber. Es adecuada para personas mayores con función digestiva reducida.
Alimentos con calcio
Investigaciones médicas han demostrado que la sensibilidad al frío está relacionada con la falta de minerales en la dieta, especialmente la deficiencia de calcio, que afectará a la flexibilidad y excitabilidad del músculo cardíaco. vasos sanguíneos y músculos. Por tanto, es recomendable consumir más alimentos ricos en calcio como leche, productos de soja y gambas secas en invierno. Además, los tubérculos como las zanahorias, las batatas, las raíces de loto, las cebollas verdes y las patatas contienen una gran cantidad de minerales, y su consumo regular puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío.
Alimentos que contienen vitaminas
La baja temperatura acelerará el metabolismo de las vitaminas en el organismo y conviene complementarlas a tiempo en la dieta. Por ejemplo, la vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío. Por tanto, en invierno se debe aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos ricos en vitamina A, como hígado animal, zanahorias y calabazas, y de alimentos ricos en vitamina C, como verduras y frutas frescas.
Alimentos que contienen yodo
La glándula tiroides humana puede secretar una hormona llamada tiroxina, que tiene un efecto termogénico. La tiroxina está compuesta de yodo y tirosina y puede sintetizarse en el cuerpo, pero el yodo debe depender de la "ayuda exterior". Por lo tanto, conviene comer más alimentos ricos en yodo, como algas marinas y mariscos, en invierno.