Habilidades de patinaje

A partir del patinaje de velocidad, aprender patinaje de velocidad debe dominar las tres habilidades básicas del patinaje de velocidad, a saber, patinaje recto, patinaje en curvas y tecnología de salida. Para ayudar a todos a ejercitarse patinando en los días sin hielo, recomendamos el método de práctica en tierra del patinaje de velocidad, es decir, movimientos inducidos y movimientos imitados. La denominada práctica inducida consiste en inducir e introducir movimientos de imitación del patinaje en la práctica terrestre a través de los movimientos de descomposición del patinaje. El cuerpo se inclina ligeramente hacia la izquierda y el centro de gravedad se desplaza lentamente hacia el pie izquierdo. Inclina tu cuerpo ligeramente hacia adelante y levanta tu pie derecho hacia adelante. Coloque su pie derecho hacia abajo firmemente y cambie su peso hacia su pie derecho.

2. Para ayudar a todo el mundo a ejercitarse a través del patinaje en los días sin hielo, se recomienda practicar patinaje de velocidad en tierra, es decir, movimientos inducidos y movimientos imitados. La denominada práctica inducida consiste en inducir e introducir movimientos de imitación del patinaje en la práctica terrestre mediante los movimientos de descomposición del patinaje.

3. Ejercicios posturales básicos del patinaje: El objetivo es dominar las posturas básicas del patinaje. Método: junte los pies y las piernas y coloque las manos detrás de la espalda en posición de cuclillas. El ángulo entre el muslo y la pantorrilla es de 110 grados y el ángulo entre la parte superior del cuerpo y el suelo es de 15 grados. Arquea las pantorrillas hacia adelante tanto como puedas, levanta ligeramente la cabeza y mira 5 metros hacia adelante. Siéntate tranquilamente durante 2-3 segundos durante cada sentadilla. Levántese nuevamente y levante el pecho después de levantarse. Repita este ejercicio cinco veces en un grupo, preferiblemente de 3 a 5 grupos. Después de cada serie de ejercicios, tómate un descanso y haz algunos ejercicios relajantes para caminar.

4. Ejercicio de tracción de piernas: El objetivo es practicar la dirección de patada en el hielo y el método de tracción de la pierna. Partiendo de la posición en cuclillas, realiza el ejercicio de girar hacia los lados y retraer las piernas alternativamente con el pie izquierdo y derecho. Al dar un paso de lado, frote el borde interno de los pies contra el suelo, mantenga los pies paralelos y coloque los dedos de los pies en línea. Gire las piernas laterales hacia atrás, haciendo que los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados de los pies. piernas hasta que tus pies se rompan. Repita con la otra pierna. Haga una serie de cinco veces para cada pie izquierdo y derecho, y podrá hacer de 3 a 5 series.

5. Caminar en forma de V: Primero colóquese en una postura en forma de V. Separe los pies en forma de V, aproximadamente al ancho de los hombros y con una separación de 45 grados. Cuando nos paramos así, las ruedas no patinarán, que es la postura básica en el patinaje en línea.

6. Incline el cuerpo ligeramente hacia la izquierda y desplace lentamente el centro de gravedad hacia el pie izquierdo. Inclina tu cuerpo ligeramente hacia adelante y levanta tu pie derecho hacia adelante. Coloque su pie derecho hacia abajo firmemente y cambie su peso hacia su pie derecho.