¿Cuáles son los zumos saludables del verano?
Pregunta 1: El sol debilita mis extremidades. ¿Cómo puedo sentirme renovado?
El calor del verano parece coger a la gente con la guardia baja. Se movió casualmente e inmediatamente comenzó a sudar, mirando las flores y plantas expuestas al sol fuera de la ventana. ¿En este momento se siente débil en sus extremidades?
Sentado en la oficina, soplando el aire acondicionado, bebiendo sorbo tras sorbo de agua, ¿sientes que cuanto más bebes, más calor tienes, cuanto más bebes, más sed tienes? ¿Aturdido, somnoliento y no en el mejor estado mental? ¿La mejor adaptación?
Es posible que tengas que trabajar horas extras y quedarte despierto hasta tarde después de salir del trabajo. ¿Te sientes sin energía?
A lo largo del verano, el cansancio ha estado "permaneciendo". ¿No quieres ir a ningún lado después del trabajo y de la vida, y solo quieres descansar?
¿Verdad? Sí, ¿verdad? ¿Piensa en ello? ¡Toma un vaso de jugo de frutas y verduras! Agridulce, la fatiga desaparecerá inmediatamente, ¡dejándote sintiéndote renovado en verano!
Zumo saludable: zumo de frutas y verduras de manzana y tomate.
Aclaración de medicina china: Los ingredientes principales de este zumo de frutas y verduras son lechuga, tomate, miel y manzana. Cuando te sientas cansado en verano, bebe más zumos de frutas y verduras. Debido a que los jugos de frutas y verduras frescas pueden complementar eficazmente vitaminas y minerales como calcio, fósforo, potasio y magnesio, mejorar la vitalidad celular y la función gastrointestinal, promover la secreción de jugos digestivos, eliminar la fatiga y hacer que la mente esté fresca y flexible; también aumenta la resistencia del cuerpo y alivia el dolor de hombros; prevención de la diabetes, piel áspera y pérdida de peso.
Preparación: Coger 80 gramos de lechuga, 50 gramos de tomates y 100 gramos de manzanas. Lavar la lechuga, pelar las hojas, enrollarla formando un círculo y ponerla en un exprimidor para exprimirla. jugo; coloque los tomates y las manzanas en orden; agregue la cantidad adecuada de miel al gusto cuando termine.
Pregunta 2: Tengo muchas ganas de comer algo. ¿Qué puedo comer para abrir el apetito?
En el caluroso verano, el sudor goteaba por las mejillas, la espalda, los brazos y las piernas sin previo aviso, y la garganta se llenaba de humo y ardor. ¡Tengo sed! La sandía es la que más calma la sed en este momento, por lo que uno a uno, el estómago se va llenando y no se puede llenar nada más al comer.
Aún no es hora de comer, pero tienes hambre. ¡Date prisa y cocina y come! Se acababa de preparar y colocar una gran mesa de platos sobre la mesa, ¡pero mi apetito volvió a desaparecer!
Todavía tengo hambre, pero simplemente no quiero comer. Tomemos una bebida fría. ¡Refrescante!
Así que toma bebidas frías, helados o alimentos fríos como tus comidas principales a lo largo del día para aumentar tus fuerzas.
De hecho, esto dañará el estómago y el bazo y afectará a la digestión y absorción de nutrientes. La dieta de verano es adecuada para beber algunas bebidas, pero no necesariamente bebidas heladas. ¡Elija el zumo saludable de verano que más le convenga como aperitivo!
Zumo saludable: jugo de kiwi, piña y manzana
Aprobación de medicina china: Este jugo es definitivamente adecuado para personas a las que les gustan los sabores ácidos y dulces y no tienen apetito en verano. Este jugo estimula el apetito y ayuda a la digestión. Además, las tres frutas son ricas en vitamina C y fibra, lo que puede ayudar con la defecación y la desintoxicación. ¡Beber más puede mejorar tu belleza y perder peso!
Elaboración: Coger 2 kiwis, media piña, 1 manzana y un poco de miel (según el gusto personal), lavar, pelar y cortar las tres frutas en un exprimidor mediano añadir 250 ml de frío; agua hervida y jugo juntos; agregue la cantidad adecuada de miel al gusto cuando termine.
Pregunta 3: Quiero tomar algunas bebidas heladas para refrescarme, pero tengo el estómago un poco gruñón...
¡Ya llegó el verano, tomemos una paleta!
¡Ya está aquí el verano, corta una sandía helada!
¡El verano ya está aquí y las gachas heladas son lo mejor!
El verano ya está aquí...
El verano está aquí y la comida fresca es tu favorita. ¡Después de comerlos, no te sentirás acalorado, cómodo y feliz! Sin embargo, tu estómago empieza a hacer berrinches, diarrea, dolor de estómago, hinchazón... ¿qué está pasando? ¡Está todo caliente! ¡Es muy difícil no beber algo frío en verano! De hecho, beber bebidas frías en verano no es saludable porque el cuerpo humano hace frío en verano. De hecho, eliminar el calor es muy sencillo, ¡una especie de jugo puede solucionarlo!
Frutas saludables: zumo de sandía y mango
Medicina china para aclarar: La sandía es la fruta principal en verano. Contiene mucha agua y tiene un buen efecto para eliminar el calor y el calor. aliviar el calor del verano. El mango es rico en nutrientes. No solo tiene el efecto de limpiar el estómago, sino que también tiene efectos anticancerígenos, embellecedores de la piel y otros efectos de belleza.
Método: Seleccionar el peso de la sandía y el mango según la proporción de 4:1, luego pelar y quitar las semillas de la sandía, pelar y quitar las semillas del mango y ponerlas en un exprimidor. para exprimir el jugo.
Cuando el agua caliente entra en el cuerpo humano, aunque en ese momento se siente caliente, las neuronas centrales sensibles al calor se reflejan, provocando que los poros de los capilares de la piel se expandan rápidamente, aumentando considerablemente el flujo sanguíneo y aumentando el sudor. secreción de glándulas, promoviendo así la transpiración y poniendo a la persona. El calor del cuerpo se extrae del cuerpo, lo que realmente reduce la temperatura corporal, y este frescor es duradero. Por lo tanto, en el caluroso verano, se recomienda beber agua caliente o té caliente equivalente o ligeramente superior a la temperatura del cuerpo humano para refrescarse.
En primer lugar, reponer agua a tiempo pero beber menos bebidas. Bebidas como jugos, colas, Sprite y refrescos contienen más sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, en verano conviene beber más agua hervida o agua hervida ligeramente salada (azúcar).
En segundo lugar, no es aconsejable beber demasiado cuando se tiene sed. Después de sudar mucho por el trabajo y el ejercicio, no es aconsejable beber mucha agua corriente. Debe agregar un poco de agua ligeramente salada (azúcar) de manera apropiada, porque después de sudar mucho, el cuerpo humano pierde demasiada sal, lo que representa aproximadamente. 0,5% del sudor. Si no se repone la sal a tiempo, la proporción agua-sal en el cuerpo se desequilibrará gravemente, provocando trastornos metabólicos.
3. La radiación de onda corta más fuerte del sol es alrededor de 10-15. Durante este período, debes tratar de evitar salir y aplicar algunos productos de cuidado de la piel con protección solar en la piel. Lo mejor es usar ropa de colores claros en verano.
En cuarto lugar, no es aconsejable beber demasiado. En verano, el cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura. La humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. Beber mucho licor ayudará a producir calor y humedad, lo que equivale a echar más leña al fuego.
En quinto lugar, la dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucho. Deben comer alimentos más nutritivos como pollo, pato, carnes magras, huevos de pescado, etc., para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo.
En sexto lugar, el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Si la siesta es demasiado larga, el sistema nervioso central se deprimirá aún más, el flujo sanguíneo cerebral se reducirá relativamente y el proceso metabólico se ralentizará, lo que provocará malestar y más somnolencia después de despertarse.
7. Evite el "enfriamiento rápido" después del calentamiento. En el caluroso verano, después de regresar del trabajo o de estudiar, les gusta encender el ventilador eléctrico o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo, pero el calor en el cuerpo será. Es difícil disiparlo y también hará que los vasos sanguíneos del cerebro se contraigan rápidamente. Esto provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provoca mareos.
8. La diferencia de temperatura entre los aires acondicionados interiores y exteriores no debe ser demasiado grande. La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe superar los 5 grados. Incluso si hace calor, la temperatura interior del aire acondicionado no puede ser inferior a 24 grados.
9. No es recomendable llevar joyas de metal. Algunos metales en las joyas de metal se manchan con sudor y la piel se enrojece o pica cuando se usa, lo que puede provocar fácilmente dermatitis de contacto.
Sopa de espino: Hervir 100 g de rodajas de espino y 50 g de ciruelas ácidas con 3,5 kg de agua, añadir 100 g de crisantemo blanco, sacarlo después de hervir, luego añadir una cantidad adecuada de azúcar, enfriar y beber.
Sopa de frijoles mungo y ciruela ácida Añade 150 g de frijoles mungo y 100 g de sopa de ciruela ácida a hervir con agua, añade la cantidad adecuada de azúcar y deja enfriar.
Té de hierbas de hoja de loto: Corte media hoja de loto fresca en trozos pequeños, hiérvala con 10 g de Atractylodes macrocephala, 6 g de pachulí y regaliz cada uno durante 20 minutos, agregue una cantidad adecuada de azúcar, enfríe y beba. .
Lavar 30g de hongo blanco en leche de coco, hervir en agua tibia, quitarle la piel dura, añadir 125g de leche de coco, azúcar de roca y agua y ya está listo para comer.
Sopa de madreselva: 30 gramos de madreselva, añadir la cantidad adecuada de azúcar, preparar en agua hirviendo y dejar enfriar.
Beber 15g de regaliz con sal, añadir un poco de sal y dejar en remojo en agua hirviendo durante 1 hora.
En verano hace calor y la gente prefiere las bebidas heladas y frías para refrescarse. Los expertos señalan que las bebidas calientes en realidad tienen una capacidad refrescante más fuerte que las bebidas frías, y el agua caliente o el té caliente cerca de la temperatura corporal es la mejor opción. Cuando el agua caliente ingresa al cuerpo humano, aunque se sienta caliente en ese momento, las neuronas centrales sensibles al calor se reflejan, lo que hace que los poros de los capilares de la piel se expandan rápidamente, lo que aumenta considerablemente el flujo sanguíneo y aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas, por lo que promover la transpiración y eliminar el calor del cuerpo realmente reduce la temperatura corporal y el frescor es duradero. Por lo tanto, en el caluroso verano, se recomienda beber agua caliente o té caliente equivalente o ligeramente superior a la temperatura del cuerpo humano para refrescarse.
La leche se divide en dos categorías.
La mayor parte de la leche que hay actualmente en el mercado es leche esterilizada, que es lo que solemos llamar leche esterilizada. Aunque la leche tiene diferentes nombres en su empaque, lo que es "leche fresca pura", "leche fresca" y "leche a temperatura normal" en realidad se dividen en dos categorías en términos de métodos de esterilización.
Una es la leche pasteurizada, que es nuestra "leche pasteurizada" común. Como su nombre indica, es leche pasteurizada. El llamado "método de pasteurización" consiste en matar las bacterias patógenas de la leche a baja temperatura durante mucho tiempo y retener las bacterias beneficiosas para el cuerpo humano.
Sin embargo, dado que este método no puede eliminar todos los microorganismos de la leche, el producto debe refrigerarse y la vida útil es relativamente corta, generalmente de sólo 3 a 7 días, y la más larga no supera los 16 días. Si se almacena a una temperatura ambiente más alta durante demasiado tiempo (por ejemplo, de 2 a 3 horas), el sabor de la leche pasteurizada empeorará o incluso se agriará.
La otra se llama leche esterilizada, que utiliza altas temperaturas para matar todas las bacterias de la leche. Como no hay microorganismos en la leche, se puede almacenar a temperatura ambiente y tiene una vida útil prolongada de más de 3 meses, generalmente de 6 a 9 meses. A menudo, cada fabricante determina su propia vida útil adecuada en función de su propio proceso de producción y nivel técnico. Si se consume dentro de esta vida útil, la calidad generalmente está garantizada.
La esterilización a baja temperatura retiene más nutrientes.
Los fabricantes suelen llamar a la leche pasteurizada "leche fresca" debido a su rica nutrición. De hecho, ya sea a baja o alta temperatura durante la esterilización, tendrá un cierto impacto en el valor nutricional de la leche. La leche fresca real debe ser leche sin procesar.
Las vitaminas y proteínas hidrosolubles tienen el mayor impacto nutricional en la leche. Durante el proceso de calentamiento se pierde aproximadamente el 10% de la vitamina B y el 25% de la vitamina C. Cuanto más profundo es el calentamiento, más se pierden estos nutrientes. Existe en la leche un tipo de proteína de suero con alto valor nutricional, que también provocará ciertas pérdidas al calentarse. Los experimentos muestran que aproximadamente el 10% de la proteína del suero se desnaturaliza durante la pasteurización, mientras que el 70% de la proteína del suero en la leche UHT puede desnaturalizarse. Por tanto, el valor nutricional de la leche pasteurizada es ligeramente mayor. Sin embargo, la leche pasteurizada y esterilizada no es realmente leche fresca.
Compre leche con una vida útil corta
Si desea beber leche con una mejor conservación nutricional, hay algunas cosas a las que debe prestar atención al comprar: Primero, trate de compre leche con una vida útil corta y no piense que la vida útil es cuanto más larga, mejor. La segunda opción es comprar leche envasada en cartones con forma de techo. Este tipo de leche se pasteuriza principalmente a baja temperatura y tiene buenos nutrientes y sabor. Sin embargo, la mayoría de la leche embotellada se ha esterilizado dos veces y su valor nutricional se reduce. En tercer lugar, lo mejor es beber la leche que compras directamente y no recalentarla, de lo contrario provocará una mayor pérdida de nutrientes. La leche sin envasar debe consumirse de una vez por todas. Cuanto más tiempo se deje, mayor será la pérdida nutricional.