¿Cuáles son las funciones del yoga?
¿Qué tan efectivo es el yoga? El yoga es el ejercicio favorito de muchas amigas. No sólo puede ejercitar nuestros músculos y huesos y mejorar nuestro temperamento personal, sino que también nos permite aprender a ajustar nuestro cuerpo y mente y aprender a relajarnos. Déjame hablar sobre los efectos del yoga.
¿Qué tan efectivo es el yoga? 1 joven y hermosa.
Debes saber que el yoga es un ejercicio nuevo, diferente al ejercicio tradicional. El yoga es una combinación de muchos movimientos antienvejecimiento y técnicas de respiración que probablemente aumenten la circulación, el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza. La gente también llama al yoga una cara más delgada. Limpia, relaja, repara tu cuerpo y te mantiene joven para siempre.
Mente Clara
Las clases de yoga son muy buenas para las personas. La práctica regular de yoga puede tener un impacto inmediato en el control de la secreción de cortisol. Si una persona está sometida a demasiado estrés, es probable que el cortisol esté demasiado alto. Debes saber que esta sustancia es un factor que incide en el envejecimiento y conduce a una mala memoria, por lo que las personas se sentirán con claridad después de practicarla.
Ajustar las funciones fisiológicas del cuerpo
La práctica adecuada de yoga puede ayudarnos a ajustar las funciones fisiológicas del cuerpo. El objetivo principal de la práctica de la postura del yoga es mantener la postura y promover el estiramiento o la relajación de los músculos de las extremidades, las membranas musculares y los ligamentos. En este momento, podemos utilizar la frecuencia respiratoria del cuerpo para estimular tejidos fisiológicos como el cerebro, órganos, nervios, glándulas, etc., promoviendo así la salud psicológica y fisiológica individual.
Cultivo del encanto
Tu belleza proviene más del temperamento, el cultivo, el conocimiento y la conciencia. Todas estas son cosas internas, y el yoga es una forma sencilla de influir en tu yo interior a través de tu yo exterior. El yoga puede cultivar tu temperamento, tu personalidad y nutrir tu alma. Incluso puede "cultivar" tu belleza y "cultivar" tu espíritu.
La piel queda firme y tersa
Los ejercicios de yoga ayudan a estimular la circulación sanguínea en la piel, mejoran la circulación sanguínea y el ambiente interno de la piel, aceleran la descarga de toxinas y enriquecen el colágeno. Tejido de la piel. El colágeno es una proteína que ayuda a que el tejido de la piel se vuelva firme y suave, logrando en última instancia el efecto de tensar cosméticamente la piel.
Cultivo del temperamento
El yoga a los 20 años es para la juventud, el yoga a los 30 años es para el encanto, el yoga a los 40 es para la sabiduría y el yoga a los 50 es para elegancia. Las mujeres yoga nacen con amor por la belleza, que es una especie de temperamento, una especie de elegancia, una especie de estado mental y una especie de confianza en sí mismas. Yoga, las mujeres que insisten en el yoga no envejecerán.
Tabúes del Yoga
Sin comparación
El yoga no es una “competencia” de posturas difíciles. De hecho, cada proceso es un gesto. Al igual que una flor, tiene capullos, florece primero y luego florece. Cada momento es hermoso. ¡Guía la práctica de yoga desde el sentido corporal!
No hacer dieta antes y después de la práctica
No comer durante una hora antes y después de la práctica de yoga. Porque el yoga es un ejercicio de cuerpo completo que también implica torceduras, inclinaciones hacia adelante y otras posturas. Comer antes y después de la práctica de yoga puede provocar fácilmente mareos y náuseas, y también aumentar la carga gastrointestinal.
Sin pescar durante tres días
El yoga es un viaje solitario y una especie de entrenamiento. El yoga no te hace bella en uno o dos días. Debes desarrollar una práctica regular, unas cuantas veces por semana, y poco a poco se convertirá en un hábito. Si quieres convertirte en un Gaja calificado, lo primero que debes hacer es persistir.
Sin arbitrariedades
La actitud es el requisito previo para iniciarte en el yoga. Cuando tu actitud sea correcta, tu corazón mejorará gradualmente. No importa lo que hagas, debes tener un principio y un final, y corregir tu corazón.
Sin prejuicios
Algunas personas piensan que las piernas no son lo suficientemente delgadas y otras piensan que los brazos son demasiado gruesos y siempre quieren mejorar estas deficiencias. El yoga es un ejercicio para todo el cuerpo que irá mejorando las carencias paso a paso. Si es demasiado paranoico, puede provocar lesiones.
Sin imprudencias
No pienses siempre que simplemente balancearse es yoga. Los ejercicios deben estar completos. Debes adoptar posturas difíciles sin calentar ni estirar. Si no estás herido, tienes suerte. No te hagas daño a ti mismo, y mucho menos a los demás, por tu imprudencia.
No te distraigas
El yoga es centrar toda tu atención en la respiración y dejar que las posturas se adapten a tu respiración. Cuando practicas yoga, si piensas en qué cenar durante cinco minutos, tu mente divagará y la práctica será inútil.
Sentido común del yoga
En primer lugar, la respiración
La respiración aquí se refiere a "respiración profunda y suave", porque generalmente solo utilizamos 30 respiraciones al vida diaria.% de tu función respiratoria, y puedes restaurar el 70% restante de tu potencial a través del yoga, así que recuerda siempre: respira profundo, profundo, profundo.
En segundo lugar, calienta
Si mantienes una postura durante varios minutos en la vida diaria y luego te sientes entumecido al hacer ejercicio, significa que tu circulación sanguínea es demasiado lenta y estás protestando con entumecimiento.
Es apropiado que estas personas calienten 15 minutos 20 minutos antes de practicar yoga; si tienen un buen hábito de ejercicio, solo necesitan calentar durante 5-10 minutos antes de poder comenzar formalmente; práctica.
Sin embargo, no hay forma de calentarse.
En tercer lugar, relájate
Con la relajación tendrás suavidad. Con flexibilidad, tus huesos y músculos se vuelven elásticos. Con elasticidad se pueden evitar muchas lesiones deportivas y los movimientos pueden ser elegantes y armoniosos. Así que no te pongas nervioso, relájate y disfruta del encanto del yoga.
Cuarto, sentimiento
Al practicar yoga, debes "seguir tu sentimiento". Tienes que ser más sensible a cómo te "sientes" y darte cuenta de si estás equilibrado física y mentalmente. ¿Te afecta el estrés o el malestar físico?
Más importante aún, debes sentir si la torsión, el plegado, el estiramiento y la compresión del cuerpo causados por las posturas de yoga están dentro de la tolerancia del cuerpo. No fuerces tu cuerpo a estirarse sólo para realizar movimientos estándar. Mientras hagas tu mejor esfuerzo, el yoga empezará a funcionar.
verbo (abreviatura de verbo) para mantener el equilibrio
El “equilibrio” es muy importante para la salud Sólo cuando el cuerpo y la mente estén en equilibrio estarás radiante tú, y los que lo estén. El desequilibrio definitivamente será eclipsado. Si es un empleado de oficina que permanece sentado durante largos períodos de tiempo, debe practicar más para estar de pie. Si permaneces de pie durante mucho tiempo, debes practicar más posturas acostadas, acostadas y sentadas para encontrar el equilibrio de todo el cuerpo.
¿Cuáles son las funciones del yoga? 1. Promover la circulación sanguínea.
El yoga puede acelerar los latidos del corazón y la circulación de la sangre rica en oxígeno, fortaleciendo así nuestra circulación sanguínea. Casi cualquier clase de yoga le permite sudar, practicar la respiración profunda y aumentar el ritmo cardíaco (promoviendo la circulación sanguínea), y masajear y estimular los órganos excretores mediante posturas de torsión y flexión. La práctica regular de yoga tiene un gran efecto desintoxicante.
En segundo lugar, potenciar la fuerza física y la flexibilidad
Yoga. Las posturas son movimientos corporales refinados a través de miles de años de experiencia práctica que fortalecen y estiran el tejido conectivo de las extremidades. Ya sea que su cuerpo esté blando o rígido, débil o fuerte, el yoga puede mejorar su mente y su cuerpo al mismo tiempo que mejora su salud.
En tercer lugar, liberar el estrés
La práctica regular de yoga puede calmar el cuerpo, la mente y el espíritu, favorecer el funcionamiento del sistema inmunológico y eliminar las toxinas producidas por el estrés en el cuerpo. Muchos estudiantes consideran que el yoga es la mejor terapia después de un duro día de trabajo. El yoga puede aliviar la fatiga y calmar la mente. Deje que las personas se mantengan cómodas y tranquilas y disfruten plenamente de la vida.
En cuarto lugar, mejorar la confianza en uno mismo
El yoga nos hace sentir sanos, fuertes y flexibles, y mejora nuestra confianza en nosotros mismos externa e interna.
En quinto lugar, reforzar la gestión de las vías respiratorias
La calidad de la respiración muchas veces afecta directamente a nuestro cuerpo y mente. Cuando aprendemos a controlar y relajar nuestra respiración, descubrimos que tenemos un control más eficaz sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. El yoga puede ayudarnos a aprender a controlar nuestra mentalidad y eliminar el estrés al que nos enfrentamos en la vida diaria.
Sexto, adelgazar
Después de practicar yoga con regularidad, no sentirás especialmente hambre y la comida que elijas será más saludable. En términos de una vida saludable en general, el yoga puede ayudar al metabolismo y reducir la idea de comer mucho.
7. Modelar
El yoga puede mantener el equilibrio postural. Los yoguis creen que muchas enfermedades del cuerpo humano, como la espondilosis cervical, la espondilosis lumbar, etc., son causadas por posturas incorrectas y desordenadas. A través de la práctica, cada pequeña articulación, columna, músculo, ligamento y vaso sanguíneo puede estar en buenas condiciones.
Ocho. BELLEZA
Apariencia y estado de ánimo joven: El yoga reduce las arrugas faciales y produce un efecto "face-lifting" natural. Esto se debe principalmente a la parada de manos. Nuestra postura erguida normal estimula la gravedad para tirar de los músculos hacia abajo. Con el tiempo, los músculos faciales son expulsados por el fenómeno del colapso.
Al ponernos de cabeza unos minutos cada día, podemos revertir el efecto de la gravedad y convertirla en una fuerza que nos ayude a rejuvenecer. De esta forma los músculos faciales no se relajarán, se reducirán las arrugas y la piel. Permita que la piel se aplane naturalmente.
La postura de inversión del yoga a menudo puede devolver las canas a su color original y retrasar el descubrimiento de las canas. Esto se debe a que la inversión aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los folículos pilosos del cuero cabelludo.
Esta postura aumenta la elasticidad de los músculos, elimina la presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de los músculos y permite que fluya más sangre a los músculos del cuero cabelludo.
En otras palabras, los folículos pilosos reciben más nutrientes, produciendo un cabello más rico y saludable.
9. Aumenta la resistencia a las enfermedades
El ejercicio de yoga fortalece el cuerpo y mejora la inmunidad. Este aumento de la inmunidad puede combatir una variedad de enfermedades graves, desde resfriados hasta cáncer.
X. Mejorar la visión y la audición
La visión y la audición normales dependen principalmente de una buena circulación sanguínea y de la transmisión nerviosa en los ojos y los oídos. Los nervios y vasos sanguíneos que irrigan los ojos y los oídos deben pasar a través del cuello.
A medida que envejecemos, el cuello, como el resto de la columna, pierde elasticidad y los nervios y vasos sanguíneos pueden estancarse a su paso por el cuello. Este cambio bloquea los nervios y el suministro de sangre a los ojos y oídos, afectando su funcionamiento.
Las posturas de yoga y los ejercicios de yoga para el cuello pueden mejorar la condición del cuello, mejorando así la visión y la audición.
Parece que el yoga es realmente mágico, tiene muchísimas funciones y aporta buenas noticias a nuestro cuerpo. Desde los aspectos del qi y la sangre, la forma del cuerpo, la mentalidad, la resistencia a las enfermedades, la capacidad audiovisual, etc., el yoga debería ser una buena opción. Las personas que aman la salud, el bienestar y el deporte deberían aprovechar el tiempo para coger una estera de yoga, preparar una serie de movimientos, hacer yoga y recuperar la salud.