¿Cuánto tiempo se tarda en escalar el monte Meng?

Esto depende de tu fuerza física. Aquellos que hacen ejercicio frecuente al aire libre pueden ser más rápidos, aquellos que hacen menos ejercicio pueden ser más lentos y aquellos que prefieren observar el paisaje serán más lentos, por lo que solo puedo dar un valor de referencia aproximado.

El pico principal del área escénica de Mengshan en la provincia de Shandong, Guimengding, se encuentra a 1.156 metros sobre el nivel del mar. Se necesitan unos 17 kilómetros para subir desde la puerta de entrada hasta la cima de la montaña. Suponiendo que subas rápido, con una velocidad media de 4,5 kilómetros por hora, 17 kilómetros te llevarán entre 3 y 4 horas. Además, cuanto más alto tengas que pensar, más tiempo te llevará.

Al escalar montañas, debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. El grado de atención varía de persona a persona.

Aunque el montañismo es una buena actividad de fitness aeróbico, no es apta para todo el mundo. Los pacientes con enfermedades cardíacas, epilepsia, vértigo, hipertensión arterial y enfisema deben tener mucho cuidado al escalar montañas. Nunca subas montañas. Las personas con artritis o lesiones en las articulaciones de la rodilla o el tobillo no deben subir pendientes pronunciadas ni hacerlo durante largos periodos de tiempo.

2. Al escalar montañas en verano, tomar protección solar y medidas preventivas, y beber mucha agua.

Antes de hacer senderismo en verano, aplique protector solar en la piel expuesta y luego aplíquelo después de nadar. Lleve suficiente agua y reponga agua periódicamente para reducir la fatiga y recuperar la fuerza física lo antes posible.

3. Presta atención al ritmo del montañismo.

Presta atención al ritmo del montañismo y no bajes el ritmo ni un momento. El pulso durante el ascenso siempre está dentro del nivel objetivo de aptitud aeróbica y la edad se reduce en 170 (no más de 180). Una vez que te vuelvas un poco más rápido, debes detenerte y disminuir el ritmo antes de volver a subir. Puedes permanecer de pie durante 1 o 2 minutos antes de volver a subir. También puedes descansar de 10 a 20 minutos. Tenga cuidado de no sentarse inmediatamente, sino permanecer de pie un rato y luego sentarse a descansar. Tenga cuidado de no acostarse y descansar, y use ropa para evitar resfriarse. Especialmente al escalar montañas, debes mantener el ritmo respiratorio y respirar profundamente. Luego, al escalar la montaña, debes escalar la montaña a una velocidad constante. No vayas rápido ni lento por un tiempo. Mantener la montaña subiendo a una velocidad constante también es una buena manera de mantener la fuerza física.

4. Llevar algunos medicamentos necesarios.

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Datos de referencia

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