El yoga puede eliminar la grasa de la cintura.

El yoga puede eliminar la grasa de la cintura. Toda chica que ama la belleza quiere tener una cintura delgada. Sin embargo, algunas niñas no hacen ejercicio con regularidad por motivos de vida y trabajo, lo que provocará la acumulación de grasa en la cintura, e incluso la cintura se volverá cada vez más gruesa. Cómo eliminar la grasa de la cintura se ha convertido en una preocupación para muchas niñas. Compartamos cómo utilizar el yoga para eliminar la grasa de la cintura. vamos a ver.

El yoga puede eliminar la grasa de la cintura 1 parte 1.

Prepárate para la acción:

Túmbate, dobla la pierna derecha hacia el pecho, sujeta la rodilla derecha con ambas manos, levanta la cabeza aprovechando la fuerza de la cintura y el abdomen, y Intenta tocar tu rodilla derecha. Reemplace las patas izquierda y derecha cinco veces cada una. Acuéstese en el suelo con las piernas juntas, rectas hacia el techo, formando un ángulo de 90 grados con el suelo. Estire la pierna izquierda, estire la pierna derecha hacia la cabeza, agarre la rodilla derecha con ambas manos y use la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar la cabeza. Quédese durante 10 segundos y luego cambie de lado.

Acción de relajación:

Túmbate en posición horizontal, dobla las piernas juntas, colócalas sobre el pecho, sujeta las rodillas con las manos y respira lentamente.

Versión simple:

Túmbate en el suelo, estira la pierna izquierda, estira la pierna derecha hacia el techo, apoya la rodilla derecha con ambas manos y estírala hacia la cabeza. .

Parte 2

1. Posición sentada, estira las piernas hacia adelante, coloca una pequeña pelota entre tus tobillos, la fuerza se basa en sujetar la pelota con firmeza, brazos a ambos lados abiertos, paralelo a los hombros.

2. Gire lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha y hacia atrás, manteniendo la posición de las piernas sin cambios, permanezca durante 5 segundos y luego regrese a la posición original y cambie de lado. Repita 4 veces en cada lado.

Tercera parte

1. Posición sentada, piernas juntas y flexionadas, pies en el suelo, parte superior del cuerpo ligeramente levantada, brazos flexionados, antebrazos en el suelo para apoyar la parte superior del cuerpo.

2. Acerque lentamente las piernas al pecho, apriete los dedos de los pies e incline la cabeza hacia adelante hasta que la frente toque las rodillas.

3. Vuelve la cabeza a la posición original, estira las piernas y forma un ángulo de 45 grados con el suelo. Luego regrese a la acción 2. Repita 8 veces.

El yoga puede eliminar la grasa de la cintura. 2¿Cómo deshacerse de la grasa de la cintura?

1. Abdominales

Los abdominales son un buen ejercicio para perder peso. Hacer ejercicio todos los días puede ayudar a reducir la grasa de la cintura. Por supuesto, si el efecto es más evidente primero, también puedes realizar un entrenamiento de abdominales con pesas. Puedes levantar mancuernas o agua mineral al hacer abdominales.

2. Hula Hoop

El Hula Hoop ejercita la fuerza de la cintura y el abdomen, lo cual es adecuado para perder grasa abdominal todos los días en casa. Sin embargo, demasiado ejercicio de hula-hoop puede causar molestias al cuerpo, por lo que si quieres perder peso con hula-hoops, puedes practicar varios grupos todos los días, cada grupo de 10 a 15 minutos es suficiente.

3. Danza del vientre

La danza del vientre también es una buena opción para adelgazar la cintura. Puedes ver el efecto de adelgazar tu cintura practicando durante más de 30 minutos todos los días, pero si quieres adelgazar tu cintura mediante la danza del vientre, debes seguir haciendo ejercicio, de lo contrario el efecto no será evidente.

4. Estiramiento lateral

Los estiramientos son un poco como la radiogimnasia en la infancia, que consiste en levantar las manos por encima de la cabeza mientras nos inclinamos. Si sientes que esta fuerza no es suficiente, también puedes sostener mancuernas o agua mineral en tus manos para aumentar la carga.

5. Pedalear en bicicleta en el aire

Montar en bicicleta en el aire también es una acción habitual para adelgazar, y además tiene un buen efecto para adelgazar la barriga. Siempre que se acueste en la cama, luego levante las piernas para hacer ejercicios de ciclismo e insista en pedalear unas 100 veces al día, el efecto adelgazante de la cintura es bastante significativo.

6. Correr

Correr es en realidad un muy buen ejercicio para perder peso en todo el cuerpo. La perseverancia en correr todos los días puede eliminar eficazmente la grasa de la cintura y el abdomen, pero correr para perder peso requiere perseverancia. Cada carrera requiere más de media hora para ser eficaz.

7. Comer más miel

La miel tiene el efecto de limpiar los intestinos y desintoxicar, lo que puede ayudar a limpiar las toxinas del cuerpo y así adelgazar la cintura. Propósito: La mejor forma de adelgazar la cintura con miel es beber una taza de agua tibia con miel después de levantarse temprano todos los días. Si insistes en comerla, el efecto será muy bueno.

8. Comer tomates

Los tomates también son un alimento bajo en calorías para adelgazar. Los tomates son ricos en fibra dietética, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y promover la digestión humana. Por tanto, si quieres adelgazar, puedes insistir en comer un tomate crudo todos los días.

9. Aléjate del alcohol

Todo el mundo debería haber oído hablar de la barriga cervecera. Es muy fácil que las personas engorden, especialmente por la acumulación de grasa abdominal. Por lo tanto, es necesario mantenerse alejado del alcohol durante el proceso de pérdida de peso y es mejor beber menos en la vida diaria. Beber más agua corriente puede ayudarle a perder peso.