¿La natación te hará más alto, Zhihu?
Pero si quieres crecer más,
¡ten cuidado!
¡La postura al nadar es muy importante! ! !
La natación estimula suavemente los huesos de los adolescentes,
sólo dentro de un rango moderado,
para lograr el propósito de estimular el desarrollo óseo,
Justo dentro del rango seguro,
no permitirá que los huesos se desarrollen por adelantado.
Al nadar, la presión bajo el agua es mayor que la presión en el aire normal. Entrenar en este entorno es más propicio para afectar las células de crecimiento del cuerpo humano. Entonces la natación es un mejor ejercicio para mejorar.
Si nadas al aire libre el efecto será mejor. Tomar el sol puede promover la síntesis de vitamina D, promover la absorción de calcio y proporcionar energía para el crecimiento y la altura.
A un adulto maduro, nadar no le hará crecer más. En términos generales, los niños no crecerán más después de los 25 años y las niñas no crecerán más después de los 23 años.
Para los niños cuya columna aún se está desarrollando,
En comparación con el estilo libre, la espalda y la mariposa,
la braza es la mejor brazada de natación para estimular el desarrollo óseo.
La braza requiere levantar constantemente la cabeza fuera del agua, estirar la columna y girar las piernas todo el tiempo, estirar los ligamentos de las piernas y mover las articulaciones de las rodillas, por lo que tiene el efecto más obvio en el crecimiento de adolescentes y niños.
La natación, como uno de los ejercicios de levantamiento, es mejor si se puede realizar dos o tres veces por semana en promedio, y cada sesión dura entre 1 y 2 horas. Puede mantenerse durante mucho tiempo y promueve la absorción de calcio estirando los músculos y huesos de todo el cuerpo, haciendo ejercicios ingrávidos acostados y, a menudo, tomando el sol. Puede estirar los ligamentos y promover el crecimiento óseo. Cuando los músculos se estiran, ¡naturalmente habrá espacio para el crecimiento óseo!