¿Cuánta avena debes comer a la vez?

No coma demasiada avena a la vez, solo una bolsita pequeña, de lo contrario puede provocar calambres estomacales o hinchazón. La avena es un alimento bueno y nutritivo, pero tiene una textura dura y mal sabor. La avena tiene el mayor contenido de grasa de todos los cultivos alimentarios. La grasa de la avena está compuesta principalmente por ácidos grasos monoinsaturados, ácido linolénico y ácido hipolinolénico. Según las estadísticas, el ácido linolénico representa del 35 al 52% de todos los ácidos grasos insaturados. El ácido oleico de linaza es el ácido graso esencial más importante para los humanos. No sólo se utiliza para mantener las actividades metabólicas normales del cuerpo humano, sino que también es un componente esencial para la síntesis de prostaglandinas.

La avena contiene una variedad de sustancias que pueden reducir el colesterol, como ácidos grasos monoinsaturados, fibra soluble, saponinas, etc. , puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Además, la avena es rica en vitaminas B1, B2, E y ácido fólico, que pueden mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés vital y laboral.

El calcio, el fósforo, el hierro, el zinc, el manganeso y otros minerales también pueden prevenir la osteoporosis, favorecer la cicatrización de heridas y prevenir la anemia.