¿Cuáles son los beneficios de nadar?

La natación es conocida como el “Rey de los deportes”, principalmente por sus múltiples beneficios. A continuación te presentaré los beneficios de la natación, ¡espero que te pueda ayudar!

Beneficios de la natación

1. Belleza

Al nadar, el agua estimulará la contracción y expansión de los vasos sanguíneos de la piel, favoreciendo así la circulación sanguínea y haciendo la piel más hermosa. Al mismo tiempo, la fricción entre la piel y el agua eliminará el exceso de cutículas, haciendo que la piel luzca más suave y blanca.

2. Bajar de peso

La natación es una forma efectiva de perder peso, lo cual ha sido comprobado por muchas personas. Después de nadar, los músculos de una persona se tensan, haciendo que toda la persona parezca más delgada. Si MM quiere perder peso, también podría nadar más.

3. Mejorar el metabolismo

Las personas que quieren perder peso están más preocupadas por su propio metabolismo. Si se acelera la velocidad del metabolismo y aumenta la energía consumida, perderán peso de forma natural. La natación puede acelerar el metabolismo de una persona y masajear y ejercitar todo el cuerpo.

4. Promueve la circulación sanguínea.

Bajo la estimulación del agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraen. Cuando el cuerpo genera una cierta cantidad de calor, los vasos sanguíneos se expandirán nuevamente. Con este ciclo, la velocidad de la circulación sanguínea humana aumentará. Si insistes en nadar durante mucho tiempo, puedes bajar la presión arterial.

5. Alta capacidad cardiopulmonar

Durante la natación se requiere ventilación continua, lo que aumenta la capacidad pulmonar. Si aumenta la capacidad pulmonar, también aumentará la energía consumida por el cuerpo. A largo plazo, mejorará la función cardiopulmonar de las personas.

Cómo aprender a nadar

Antes de aprender a nadar, debe comprender su propio estado de salud si está lesionado, cansado, acalorado, con frío por todas partes y dolor de garganta. , falta de sueño, si tiene dolor de estómago y diarrea, no nade. Además, no se permite nadar a quienes estén enfermos, recién recuperados o que padezcan enfermedades del oído, del corazón, de los riñones, de la piel, hipertensión arterial, etc.

Para aprender a nadar es necesario familiarizarse primero con las propiedades del agua, ya que las personas que se inician en la natación generalmente le tienen miedo al agua, lo mejor es no ir directamente a la piscina a practicar en la piscina. primeras etapas, pero para empezar en casa. En la vida diaria, puedes intentar lavarte la cara con agua con ambas manos, abrir los ojos cuando el agua te golpee la cara, dejar de respirar temporalmente y repetir la práctica todas las mañanas. Además, al bañarse, vierta agua de cabeza a cabeza, o no seque el agua de los ojos con las manos al ducharse, para permitir que el cuerpo se adapte a la situación.

Cuando tu cuerpo le tenga menos miedo al agua, podrás practicar la natación en aguas poco profundas. Antes de practicar, debes hacer ejercicios preparatorios y luego entrar lentamente al agua. Ten en cuenta que el agua debe ser tan profunda como tu pecho y nunca sumergir tu cabeza. Una vez en el agua, empieza a practicar los movimientos de manos y pies para nadar.