¿Cuáles son los beneficios del rodillo de yoga hacia atrás?

La rueda de yoga puede adaptarse mejor a los contornos de la columna, y la columna se puede estirar y estirar haciendo girar la parte posterior de la rueda de yoga. Mientras gira la espalda, busque un punto central quieto en la rueda de yoga para sostener la parte superior del cuerpo. Este estiramiento es especialmente adecuado para trabajadores que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo.

Todos los días me agacho para mirar el móvil, el ordenador y me siento en el escritorio. La rueda de yoga es una gran herramienta para revertir esta postura. El giro posterior de la rueda de yoga se ajusta a la curva de la columna lumbar humana y el círculo puede ayudar mejor a abrir los hombros, el pecho y la parte frontal del cuerpo.

Cosas a tener en cuenta

Antes de practicar el papel auxiliar de la rueda de yoga en las asanas de flexión hacia atrás, conviene tener en cuenta que los movimientos de flexión hacia atrás deben practicarse con cuidado durante la menstruación. Si existen posibles peligros ocultos en la columna lumbar y cervical, debes observarlos atentamente durante el ejercicio. Si sientes alguna molestia, debes dejar de practicar.

Siéntate en la colchoneta, coloca la rueda de yoga detrás de tu espalda, apóyate en tu cintura y sacro, párate firmemente en el suelo con los pies, levanta las manos por encima de la cabeza y comienza a rodar hacia adelante y hacia atrás sobre la rueda. Puede retroceder hasta que su cabeza toque el suelo detrás de usted o la parte delantera de su cuerpo pueda abrirse lo más posible, luego detenerse en esta posición y aguantar durante 5 a 10 respiraciones. Repita este proceso hasta que sienta que ya ha tenido suficiente, luego deténgase y respire unas cuantas veces cuando regrese con su bebé.