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Conocimientos de higiene después de nadar (cuáles son el sentido común de seguridad e higiene en la natación)

1. ¿Cuáles son el sentido común sobre la seguridad e higiene en la natación?

Conocimientos de higiene y seguridad en la natación La natación es un deporte popular.

Con la mejora continua del nivel de vida de las personas, la búsqueda de salud y entretenimiento cultural se ha vuelto más intensa, y cada vez más personas participan en actividades de natación. La natación es una actividad que se realiza en el entorno especial del agua. Si no prestas atención a la seguridad y la higiene, puedes sufrir diversas lesiones, perjudicar tu salud e incluso ahogarte.

Por lo tanto, todo nadador y organizador de la enseñanza de la natación debe conceder gran importancia a las cuestiones de seguridad y salud, debe comprender los conocimientos sobre seguridad y salud en la natación, implementar medidas de seguridad y salud, respetar las normas de seguridad y salud en la natación y. prevenir accidentes e infecciones. 1. Establecer la idea de seguridad primero e implementar medidas de seguridad. Como dice el refrán, "la vida humana está en juego", "el fuego y el agua no tienen piedad" y "no se puede intimidar a las montañas y temer al agua".

La natación es un deporte acuático. Recuerde la seguridad primero, no sea descuidado y sea cauteloso. La publicidad y la educación sobre la seguridad en la natación deben realizarse repetidamente. Los profesores de natación deben enfatizar en cada clase que se debe preparar educación sobre seguridad y medidas de seguridad al preparar las lecciones. Los estudiantes deben seguir cuidadosamente las normas de seguridad.

Las piscinas (gimnasios) deben fortalecer la gestión de seguridad, estar equipadas con salvavidas calificados y equipos e instalaciones de salvamento de acuerdo con las regulaciones, formular cuidadosamente sistemas de seguridad (regulaciones) e implementarlos estrictamente. Para las actividades de natación lo mejor es organizarse o ir acompañado de tres o cinco personas. No nadar solo, especialmente en aguas naturales.

Al nadar, deben cuidarse unos a otros, ir juntos y regresar juntos, y explicar claramente cuando se vayan a mitad del camino. Los profesores deben organizar estrictamente las clases de natación o las actividades de natación, comprobar periódicamente el número de personas y se deben implementar medidas de seguridad (organización de seguridad de las clases de natación). En segundo lugar, elija un lugar seguro e higiénico para nadar. La gestión de las zonas de natación artificiales está relativamente estandarizada y el agua de la piscina se desinfecta, descarga y filtra con frecuencia con gran claridad. Hay señales claras tanto para aguas profundas como poco profundas, y hay instalaciones de salvamento, por lo que debería ser la primera opción para nadar.

Si vas a aguas naturales o tomas clases, debes investigar con antelación y elegir aguas con buena calidad de agua, sin contaminación, con temperatura adecuada, fondo plano, sin sedimentos, sin obstáculos y suaves. flujo de agua. Si nadas en la playa, debes comprender los patrones de las mareas, calcular los horarios de marea alta y baja y tratar de no alejarte del mar.

Después de elegir un lugar, haga los arreglos necesarios, como cercar el lugar con cuerdas, marcar áreas poco profundas y profundas y proporcionar equipos de salvamento como aros salvavidas y medicamentos necesarios. 3. Examen físico antes de nadar. El examen físico previo a la natación tiene como objetivo principal evitar que los pacientes sufran accidentes mientras nadan y evitar la transmisión mutua de enfermedades.

Las personas con enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, epilepsia, tuberculosis activa, hepatitis infecciosa, enfermedades de la piel, conjuntivitis, enfermedades mentales, otitis media, resfriados, fiebre y traumatismos abiertos no deben nadar. Las mujeres deben tomar medidas higiénicas al nadar durante la menstruación. Las mujeres no deben entrar al agua sin tomar medidas.

4. No es recomendable nadar después de beber, comer, tener hambre, sed o estar cansado. Beber alcohol puede poner el sistema nervioso central en un estado de sobreexcitación o inhibición, y nadar bajo los efectos del alcohol puede provocar fácilmente accidentes por ahogamiento. Nadar después de una comida completa reducirá el suministro de sangre a los órganos digestivos, reducirá la función de los órganos digestivos y afectará la digestión y absorción de los alimentos.

Además, debido a la temperatura y presión del agua, la función peristaltica del tracto gastrointestinal se verá afectada, provocando fácilmente calambres estomacales, dolor abdominal o vómitos. Por lo tanto, no nade inmediatamente después de comer. Por lo general, pasa de media hora a una hora antes de poder entrar al agua.

No es bueno nadar cuando se tiene hambre, porque el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo humano baja cuando se está en ayunas, y es propenso a sufrir mareos o debilidad en las extremidades al nadar, y puede incluso débil. Después de un ejercicio extenuante o de un trabajo físico extenuante, el cuerpo se siente cansado, la contracción y la reacción de los músculos se debilitan y se producen accidentes por ahogamiento.

Por lo tanto, después de un ejercicio extenuante y un trabajo físico extenuante, y después de que tu fuerza física vuelva a la normalidad, debes tomar un descanso y nadar. 5. Esté preparado para las actividades antes de nadar. Las actividades preparatorias pueden aumentar la excitabilidad del sistema nervioso, mejorar las funciones del sistema cardiovascular y respiratorio, acelerar la circulación sanguínea y las funciones del sistema respiratorio, acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo, aumentar la fuerza y elasticidad de los músculos y, en consecuencia, aumentar la fuerza de varias articulaciones. en el cuerpo. Rango de movimiento y flexibilidad mejorada.

Estos cambios ayudan al cuerpo a adaptarse mejor y más rápido a las necesidades de la natación, y también tienen un efecto positivo en la prevención de calambres y torceduras. A la hora de prepararte para la natación, generalmente puedes realizar ejercicios de radio, correr, imitar movimientos de natación y diversos ejercicios para alargar músculos y ligamentos.

Es especialmente necesario mover las articulaciones del cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y muñecas. Tómate un descanso después de prepararte y date una ducha.

Esta no es sólo una medida para mantener limpia el agua de la piscina, sino también para permitir que los nadadores se adapten al agua fría antes de entrar al agua para evitar accidentes al entrar repentinamente al agua. 6. Al nadar, actúa dentro de tus posibilidades. Al nadar en el agua, los principiantes deben permanecer en zonas de aguas poco profundas.

Los nadadores que ya saben nadar también deben actuar según su capacidad y organizar sus ejercicios de forma razonable. Cuando sientan reacciones físicas anormales, como mareos, dolor de cabeza, dolor de estómago, náuseas o vómitos, deben bajar a tierra inmediatamente, secarse el cuerpo y descansar hasta recuperarse antes de entrar al agua. Si sobreestimas tu fuerza física y tus habilidades, viajarás muy lejos sin poder regresar, lo que fácilmente puede provocar un accidente por ahogamiento.

Evita todas las acciones peligrosas al nadar, como bucear en aguas poco profundas, pelear entre sí, contener la respiración durante mucho tiempo, correr y perseguirse en el borde resbaladizo de la piscina, etc. 7. Cuando tenga problemas, cálmese, rescátese y respire mientras nada. Si ocurre un accidente como un calambre, debe mantener la calma y no entrar en pánico. Debe bajar a tierra inmediatamente o aliviar el calambre en el agua. Pide ayuda y deja que las personas que te rodean vengan a rescatarte a tiempo.

Si encuentras a alguien con calambres o ahogándose, camina rápidamente hacia la ambulancia y grita pidiendo ayuda, pidiendo a las personas a tu alrededor que vengan a rescatarte. 8. Prestar atención a la higiene personal y pública, nadar de manera civilizada, usar bañador limpio y opaco, ser consciente de cómo manejar las reglas de la piscina y mantener la higiene pública, ducharse antes de entrar al agua y enjuagarse de la cabeza a dedo del pie.

No está permitido escupir, sonarse la nariz, defecar ni tirar residuos en la piscina para evitar contaminar la calidad del agua y perjudicar la salud propia y de los demás. Después de nadar fuera del agua, lávese el cuerpo a tiempo, séquelo y póngase ropa para prevenir resfriados.

9. Prevenir enfermedades oculares y auditivas. Los nadadores son propensos a sufrir enfermedades oculares y auditivas debido a las impurezas y bacterias del agua. Para prevenir enfermedades oculares, no solo debe elegir un lugar limpio para nadar, sino también prestar atención al mantenimiento de la salud pública y limpiar la piscina con regularidad.

2. Sentido común de higiene en la natación.

1. Prepárate para hacer ejercicio. Haga ejercicio adecuadamente antes de nadar para garantizar una buena salud. Las personas con enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, otitis media, etc. no son aptas para nadar. La natación no es adecuada después de una actividad intensa. 1. No corra ni persiga alrededor de la piscina para evitar resbalones y lesiones.

2. No empujes a las personas al agua a voluntad en la piscina para evitar golpear a otros o lesionarse al golpear la piscina.

3. Está prohibido bucear cerca de la piscina. Las aguas poco profundas suelen provocar lesiones en la columna cervical y parálisis de por vida.

4. Cuando juegues en el agua, no empujes a otros al agua para evitar asfixia.

5. Cuando estés activo en el agua, cuando sientas frío o cuando estés a punto de tener calambres, debes bajar a tierra para descansar.

6. Si encuentras a alguien ahogándose, pide ayuda inmediatamente o llama al 110 para obtener ayuda. Si no has aprendido cómo salvar a la gente en el agua, no te lances al agua para salvar a la gente.

7. Si descubres que no tienes fuerzas suficientes para volver a nadar a la piscina, debes levantar inmediatamente las manos para pedir ayuda, o gritar "Ayuda" y esperar a que te rescaten. 2. Auto-rescate y rescate mutuo por ahogamiento 1. Los estudiantes no deben bañarse en el estanque en privado para evitar accidentes por ahogamiento. 2. No entre en pánico si se ahoga y no puede nadar. Levante la espalda, la cabeza y la boca hacia arriba, respire lo más profundamente posible y exhale superficialmente. Esto puede aumentar la flotabilidad y mantener el cuerpo flotando. Si hay objetos flotantes o escaladores, cógelos a tiempo y espera el rescate. Los nadadores, por fuerza física u otros motivos, deben pedir ayuda a tiempo y elegir con calma objetos flotantes u objetos trepadores para acercarse rápidamente. Si el músculo gemelo de la pantorrilla tiene espasmos, puede flotar en el agua en posición supina y enderezar el dedo gordo hasta que se alivie. Si se descubre un remolino, se debe intentar evitarlo. 3. Después de rescatar a una persona del agua, primero debe acostarse boca abajo, con la cabeza gacha, abrir la boca, dejar que el agua del tracto respiratorio fluya naturalmente, eliminar las materias extrañas de la boca, seguir respirando suavemente y luego enviarla. al hospital para recibir tratamiento lo antes posible. (1) Asegúrese de calentar antes de nadar.

(2) Considera tu condición física antes de nadar. No nade si está demasiado lleno, demasiado hambriento o demasiado cansado.

(3) Antes de nadar, vierte un poco de agua en tus extremidades antes de entrar al agua. No te metas al agua de inmediato. (4) Si tiene dolor en el pecho mientras nada, puede presionarlo con fuerza y esperar hasta que se sienta mejor. (5) Cuando tenga dolor abdominal, debe bajar a tierra. Lo mejor es beber bebidas calientes o sopa caliente para mantener el cuerpo caliente.

3. Sentido común de higiene en la natación

1. No corras ni persigas alrededor de la piscina para evitar resbalones y lesiones. 2. No empuje a las personas al agua a voluntad junto a la piscina para evitar golpear a otros o lesionarse al golpear la piscina.

3. Está prohibido bucear cerca de la piscina. Las aguas poco profundas suelen provocar lesiones en la columna cervical y parálisis de por vida. 4. Cuando juegues en el agua, no empujes a otros al agua para evitar asfixia.

5. Cuando estés activo en el agua, cuando sientas frío o cuando estés a punto de tener calambres, debes bajar a tierra para descansar. 6. Si encuentra a alguien ahogándose, llame para pedir ayuda de inmediato o marque el 110 para obtener ayuda. Si no has aprendido cómo salvar a la gente en el agua, no te lances al agua para salvar a la gente.

2. No entres en pánico si te ahogas y no sabes nadar. Levante la espalda, la cabeza y la boca hacia arriba, respire lo más profundamente posible y exhale superficialmente. Esto puede aumentar la flotabilidad y mantener el cuerpo flotando. Si hay objetos flotantes o escaladores, cógelos a tiempo y espera el rescate. Los nadadores, por fuerza física u otros motivos, deben pedir ayuda a tiempo y elegir con calma objetos flotantes u objetos trepadores para acercarse rápidamente. Si el músculo gemelo de la pantorrilla tiene espasmos, puede flotar en el agua en posición supina y enderezar el dedo gordo hasta que se alivie. Si se descubre un remolino, se debe intentar evitarlo.

3. Después de rescatar a una persona del agua, primero debe acostarse boca abajo, con la cabeza gacha, abrir la boca, dejar que el agua del tracto respiratorio se drene naturalmente, eliminar las materias extrañas de la boca y mantenerla quieta. respire suavemente y luego envíelo al hospital para recibir tratamiento lo antes posible. (1) Asegúrese de calentar antes de nadar.

(2) Considera tu condición física antes de nadar. No nade si está demasiado lleno, demasiado hambriento o demasiado cansado. (3) Antes de nadar, vierta un poco de agua en sus extremidades antes de entrar al agua. No te metas al agua de inmediato.

(4) Si tienes dolor en el pecho mientras nadas, puedes presionar tu pecho con fuerza y esperar hasta que te sientas mejor. (5) Cuando tenga dolor abdominal, debe bajar a tierra. Lo mejor es beber bebidas calientes o sopa caliente para mantener el cuerpo caliente.

4. ¿Cuáles son el sentido común sobre la seguridad e higiene en la natación?

Conocimientos de higiene y seguridad en la natación La natación es un deporte popular.

En segundo lugar, elija un lugar seguro e higiénico para nadar. La gestión de las zonas de natación artificiales está relativamente estandarizada y el agua de la piscina se desinfecta, descarga y filtra con frecuencia con gran claridad. Hay señales claras tanto para aguas profundas como poco profundas, y hay instalaciones de salvamento, por lo que debería ser la primera opción para nadar.

En cuarto lugar, no es aconsejable nadar estando borracho, lleno, hambriento o cansado. Beber alcohol puede poner el sistema nervioso central en un estado de sobreexcitación o inhibición, y nadar bajo los efectos del alcohol puede provocar fácilmente accidentes por ahogamiento. Nadar después de una comida completa reducirá el suministro de sangre a los órganos digestivos, reducirá la función de los órganos digestivos y afectará la digestión y absorción de los alimentos.

Es especialmente necesario mover las articulaciones del cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y muñecas. Tómate un descanso después de prepararte y date una ducha.

9. Prevenir enfermedades oculares y auditivas. Los nadadores son propensos a sufrir enfermedades oculares y auditivas debido a las impurezas y bacterias del agua. Para prevenir enfermedades oculares, no solo debe elegir un lugar limpio para nadar, sino también prestar atención a mantener la salud pública y realizar inspecciones periódicas de la purificación del agua de la piscina y de la calidad del agua.

5. ¿Cuáles son los cinco detalles de higiene después de nadar en la piscina?

La natación es un ejercicio aeróbico y de cuerpo completo. Nadar en verano no sólo puede aliviar el calor, sino que también ayuda a perder peso y blanquear la piel. Es la primera opción de muchas mujeres.

Sin embargo, es difícil garantizar la calidad del agua de las piscinas, y bacterias como las coliformes son propensas a multiplicarse en grandes cantidades. Cuando las personas nadan, inevitablemente traerán al agua impurezas como excreciones de la piel, pelos caídos, mocos nasales, sudor e incluso orina. Por eso, la limpieza y el mantenimiento después de nadar es especialmente importante.

1. Cuidado de los ojos Lo mejor es usar gafas de natación al nadar. Los ojos son una parte muy frágil y vulnerable del cuerpo humano. Los microorganismos patógenos del agua de la piscina pueden invadirlos fácilmente. Los desinfectantes del agua de la piscina también pueden provocar conjuntivitis.

Si te duelen los ojos o te sientes incómodo después de nadar, puedes utilizar el colirio de cloranfenicol de forma adecuada para prevenir infecciones oculares. Cuando entre agua en los ojos, no los frote con las manos, sino enjuáguelos con agua pura.

2. Prevenir la rinitis. La calidad del agua de las piscinas contiene una gran cantidad de alérgenos que pueden inducir rinitis. Si es alérgico, puede tomar los medicamentos antialérgicos correspondientes antes y después de nadar para tomar algunas medidas preventivas, y también puede usar equipo de protección para evitar que entre agua en la cavidad nasal.

No te suene fuerte la nariz al toser, de lo contrario la trompa de Eustaquio se expandirá y la suciedad entrará al oído medio a través de la trompa de Eustaquio y provocará otitis media. Es necesario sonarse la nariz varias veces después de nadar.

También puedes lavarte la nariz con agua salada después de nadar para reducir el * * * efecto del desinfectante de la piscina sobre la mucosa nasal. 3. Las bacterias en el agua para el cuidado bucal ingresan al tracto respiratorio y digestivo a través de la boca y causan infecciones.

Especialmente cuando la resistencia del organismo está reducida y hay heridas o inflamación en la mucosa bucal, esta es más susceptible a infecciones, encías rojas e hinchadas e incluso úlceras bucales. Si es posible, utilice enjuague bucal para desinfectar.

4. Se puede usar agua limpia y loción para limpiar las partes privadas para ayudar a mejorar el ambiente ácido-base de las partes privadas. Es mejor usar una loción profesional para partes privadas débilmente ácida para inhibir las bacterias. el agua no puede eliminar completamente las bacterias adheridas. Esto puede tener consecuencias graves, como infección e inflamación de las partes íntimas.

5. La limpieza del cabello también es el foco de la limpieza. Es fácil adherirse a diversas impurezas y bacterias en el agua. Las preparaciones de cloro en el agua de la piscina dañarán directamente el cabello, provocando que se vuelva amarillo y seco. Por lo tanto, debes remojarlo en agua limpia antes de nadar. Lo mejor es aplicar una capa de acondicionador o mascarilla capilar para mayor protección.

6. ¿Cómo prestar atención a la seguridad e higiene al nadar?

Empecé a nadar en la clase media del jardín de infantes.

1. Lava tu bañador y déjalo secar al sol. Luego no lave con agua caliente, use agua fría, de lo contrario la banda elástica se romperá fácilmente.

2. Antes de nadar, prepárate para hacer ejercicio durante 5 minutos (al menos 5 minutos) para prevenir calambres. También puedes comer más plátanos.

3. Cuando entres por primera vez al agua, muévete primero para permitir que la temperatura de tu cuerpo se equilibre. Y podrás contener la respiración adecuadamente.

Si no sabes nadar, compra un flotador. El flotador está hecho de espuma plástica. Se recomienda no utilizar un flotador, ya que no se puede aprender a utilizarlo.

5. Lávese bien después de nadar para evitar infecciones cruzadas.

6. Sécate la cabeza después de nadar, de lo contrario te resfriarás.

7. No comas con prisas. Beba primero agua mineral y coma media hora después.

8. Presta atención al dormir por la noche

7. Consejos de seguridad en la natación

-Precauciones en la natación

Nadar es templar la voluntad de las personas. y ejercicio Una excelente manera de mantener tu cuerpo sano, pero la natación también tiene sus tabúes.

1. Evite nadar antes y después de las comidas: nadar con el estómago vacío afectará el apetito y la función digestiva, y puede provocar mareos durante la natación.

Accidentes como el cansancio; nadar con el estómago lleno también pueden afectar la digestión, provocar calambres estomacales e incluso vómitos y dolor abdominal.

Fenómeno del dolor.

2. Evite nadar después de un ejercicio extenuante: nadar inmediatamente después de un ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón; un aumento brusco de la temperatura corporal.

una caída debilitará la resistencia y provocará resfriados. faringitis, etcétera.

3. Evite nadar durante la menstruación: Si nada durante la menstruación, los gérmenes pueden ingresar fácilmente al útero, las trompas de Falopio, etc., causando infección.

Produciendo menstruaciones irregulares, menorragia y menstruaciones prolongadas.

4. Evite nadar en aguas desconocidas: Al nadar en aguas naturales, evite entrar al agua precipitadamente. Aguas circundantes

No es recomendable nadar en el agua debido a las complicadas condiciones submarinas para evitar accidentes.

5. Evite la exposición prolongada al sol y la natación: La exposición prolongada al sol puede provocar quemaduras solares o dermatitis aguda, también conocida como quemadura solar.

Lesionado. Para evitar quemaduras solares, lo mejor es utilizar una sombrilla para protegerse del sol después del aterrizaje, o descansar o darse un baño a la sombra.

Usa una toalla sobre tu cuerpo para proteger tu piel, o aplica protector solar en tu cuerpo.

6. Evita nadar sin actividades de calentamiento: La temperatura del agua suele ser inferior a la temperatura corporal, y debes calentar antes de entrar al agua.

Muévete, de lo contrario fácilmente provocarás molestias físicas.

7. Evite comer inmediatamente después de nadar: Es recomendable descansar un rato después de nadar y antes de comer, de lo contrario aumentará repentinamente la carga sobre el tracto gastrointestinal.

Con el tiempo, puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales.

8. Evita nadar durante demasiado tiempo: La piel generalmente tiene tres periodos de reacción al frío. La primera etapa: después de entrar al agua, hace frío.

* * *, vasoconstricción cutánea, tez pálida. La segunda etapa: después de permanecer en el agua durante un cierto período de tiempo, el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo se hincha, la piel cambia de pálida a roja clara y la piel se calienta por el frío. La tercera etapa: si el tiempo de permanencia es demasiado largo, la temperatura corporal se disipará significativamente.

Durante la fiebre aparecen piel de gallina y escalofríos en la piel. Este es un período tabú para las salidas de verano, así que sal del agua a tiempo. Natación

Generalmente, la duración no debe exceder de 1,5 a 2 horas.

9. Las personas con antecedentes de epilepsia deben evitar nadar: Ya sea una convulsión mayor o menor, habrá un momento de pérdida del conocimiento durante el ataque.

Si se induce repentinamente mientras se nada, debe ser "catastrófico".

10. Los pacientes con hipertensión arterial deben evitar la natación: especialmente la hipertensión resistente, que es difícil de controlar con medicación y la natación puede inducirla.

Se debe evitar a toda costa el peligro potencial del viento.

11. Evite nadar. Enfermedades cardíacas: como cardiopatías congénitas, enfermedades coronarias graves y valvulopatías reumáticas, que son más graves.

Los pacientes con arritmia deben "evitar la natación".

12. Evite nadar en otitis media: ya sea otitis media crónica o aguda, porque el agua entra en el oído medio inflamado.

Es necesario “añadir más sal a la herida” para empeorar el cuadro e incluso provocar una infección intracraneal.

13. Evite nadar con conjuntivitis aguda: El virus de esta enfermedad se propaga rápida y rápidamente, especialmente en las piscinas.

Sorprende la anchura de la valla. Incluso las personas sanas deberían evitar nadar en piscinas durante las temporadas populares.

14. Evite nadar con determinadas enfermedades de la piel: como diversos tipos de tiña, enfermedades alérgicas de la piel, etc. , no sólo induce a las ortigas.

Erupción cutánea, dermatitis de contacto y fácil de agravar la afección.

15. Evite nadar después de beber alcohol: Si nada después de beber alcohol, se consumirá una gran cantidad de glucosa almacenada en el cuerpo, provocando hipoglucemia. Además,

El alcohol puede inhibir las funciones fisiológicas normales del hígado y dificultar la conversión y almacenamiento de glucosa en el organismo, provocando así accidentes.

16. Evita descuidar la higiene post-nadar: Después de nadar, límpiate las escamas del cuerpo con una toalla suave y seca y aplica cloranfenicol o ácido bórico.

Colirio para eliminar las secreciones nasales. Si hay agua en el oído, puedes utilizar "saltar del mismo lado" para drenar el agua. Después,

Haz algo de gimnasia relajante y ejercicios corporales o toma una siesta al sol durante 15-20 minutos para evitar la rigidez muscular y la fatiga.

8. Consejos de seguridad en la natación

Editor original: Mushroom Picking Big Head

Consejos de seguridad en la natación para prevenir ahogamientos y conocimientos de seguridad La natación es un buen deporte. También es una forma arriesgada de ejercicio. Si no tiene cuidado, puede sufrir un accidente por ahogamiento.

Por lo tanto, la seguridad en la natación debe tomarse en serio. 1. Puntos de seguridad en la natación 1. No nade solo, no nade en lugares donde no conozca las condiciones del agua o sean peligrosos y aptos para accidentes por ahogamiento, y no nade en ríos, lagos, embalses, etc. sin permiso. Elija un buen lugar para nadar y tenga una comprensión clara del entorno. Si hay una advertencia de peligro, no se puede nadar aquí. 2. Presta atención a tu salud física. Las personas propensas a sufrir calambres en las extremidades no deben nadar ni nadar en aguas profundas. No tengas demasiada hambre ni estés lleno al nadar. No entre al agua durante una hora después de una comida para evitar calambres. 4. Esté preparado antes de entrar al agua y haga ejercicio primero. Si la temperatura del agua es demasiado baja, primero enjuague su cuerpo con agua del área de aguas poco profundas y luego nade en el agua después de adaptarse a la temperatura del agua. Los estudiantes con dentaduras postizas deben quitárselas para evitar que caigan al esófago o la tráquea si se ahogan. 5. Sea consciente de la calidad de su propia agua. No presuma después de entrar al agua, no bucee ni haga snorkel precipitadamente y no pelee entre sí para evitar beber agua y ahogarse. No nade en rápidos ni remolinos, y no nade mientras bebe alcohol. 6. Si de repente se siente mal mientras nada, como mareos, náuseas, palpitaciones, dificultad para respirar, etc. , debe bajar inmediatamente a tierra para descansar o pedir ayuda. 7. Antes de bucear, asegúrese de que el agua aquí tenga al menos 3 metros de profundidad y que no haya malezas, rocas u otros obstáculos bajo el agua. Es más seguro entrar al agua con los pies primero. 2. Cómo prevenir los calambres en las extremidades inferiores al nadar 1. Siempre calienta antes de nadar. 2. Antes de nadar, debes considerar tu condición física. No nades si estás demasiado lleno, demasiado hambriento o demasiado cansado. 3. Antes de nadar, sumerja las extremidades en agua y salte al agua. No saltes al agua de inmediato. 4. Si tiene dolor en el pecho mientras nada, puede presionar su pecho con fuerza y esperar hasta que mejore antes de bajar a tierra.

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