¿Qué debo hacer si mi trasero se agranda después de dar a luz?
¿Cómo deben recuperarse los glúteos tras el parto? 1. Utilizar un cinturón abdominal
42 días después del parto es el mejor momento para el entrenamiento y tratamiento de rehabilitación de los músculos del suelo pélvico. Se debe utilizar un cinturón abdominal durante el parto. El cinturón abdominal puede fijar la pelvis y cerrar la entrepierna para evitar la dislocación pélvica. Además, también puede ayudar a aliviar el dolor causado por la relajación pélvica posparto. Siempre que se realice una corrección profesional de reducción pélvica, se reducirá de 2 a 3 cm y también se reducirán los glúteos.
2. Fortalecer los músculos de los glúteos
Los glúteos de las mujeres son muy suaves y deben tensarse para estar sexys y bellas. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede hacer que los músculos de los glúteos se caigan y se caigan. Minimiza el tiempo sentado, especialmente en cojines o sofás. Siéntate derecho y aprieta los glúteos.
Paso 3: Subir escaleras
Aumentar el nivel de actividad después del parto y mantener un ejercicio moderado puede promover la circulación sanguínea y mejorar la elasticidad de los músculos de la cadera. También puede promover la recuperación de la pelvis y. mejorar el problema de laxitud de la cadera. Puedes subir escaleras después de dar a luz para quemar calorías adicionales. Especialmente levantar dos escalones a la vez puede ejercitar los músculos de las nalgas y los muslos, tensar las nalgas durante mucho tiempo y aliviar el problema de las nalgas grandes después del parto.
4. Caminar de puntillas
También puedes caminar de puntillas después de dar a luz, lo que puede hacer que tus glúteos sean más encantadores. Los dedos de los pies pueden estimular el punto Yongquan, mejorar la función renal y la secreción hormonal y mantener el pleno desarrollo de las características sexuales secundarias.
5. Controla la ingesta de azúcar
La grasa de los glúteos es difícil de perder. Durante este tiempo, ajusta tu dieta y controla tu consumo de azúcar, ya que el azúcar estimula la secreción de insulina y aumenta tu capacidad para almacenar grasa. Beba más agua, coma más frutas y verduras de hojas verdes y coma pescado de aguas profundas de 2 a 3 veces por semana.
6. Masaje
Masajear mientras se baña, que puede estimular la circulación sanguínea local y reducir el exceso de agua en las piernas. También puedes elegir un cepillo de masaje para masajear desde la parte posterior de los muslos y las nalgas hacia el corazón. Masajea durante unos dos minutos antes de bañarte.
7. Aceites esenciales para embellecer los glúteos
Los aceites esenciales pueden hacer que la piel de los glúteos sea más firme y perfecta, especialmente los aceites esenciales de limoncillo, pomelo y pachulí. El aceite esencial de pomelo puede eliminar el exceso de agua del cuerpo. El limoncillo puede aumentar la circulación sanguínea y reafirmar los músculos. El pachulí puede mejorar la laxitud de la piel, hacerla más firme y restaurar la elasticidad. Pero no aplique el aceite esencial directamente en las nalgas. Dilúyalo con agua antes de usarlo.
Consejos
Normalmente haz más ejercicios de elevación de cadera, mantén los hombros y la cabeza quietos, estira las piernas, levanta las caderas, haz una pausa de 5 segundos cada vez, aprieta el ano, repite Unas 30 veces. Si aún no puede reducir la grasa de los glúteos mediante los métodos anteriores, puede probar la liposucción de glúteos para perder peso. Después de la inyección local de solución anestésica, se utiliza presión negativa para succionar el exceso de grasa debajo de la piel. Es adecuado para personas con obesidad o glúteos caídos.