Desde que di a luz a mi hijo, nunca he perdido peso. ¿Cómo perder peso rápidamente?

Debido al aumento de las hormonas femeninas durante el embarazo y la diferencia en la condición física después del parto, se altera la secreción hormonal, se ralentiza el metabolismo y se produce un aumento de peso. Por lo tanto, la obesidad posparto es muy común, pero no se preocupe, siempre que aproveche la primera vez para perder peso después del parto (es decir, dentro de los 12 meses posteriores al parto) y utilice métodos saludables de pérdida de peso para perder peso gradualmente. recupera tu cuerpo caliente antes del embarazo y conviértete en mamá caliente. Hay muchas maneras de perder peso después de dar a luz. En ausencia de conocimientos profesionales sobre la pérdida de peso, el enfoque correcto es perder peso mediante una dieta razonable y ejercicio moderado. Sólo cuando los dos se combinan adecuadamente se puede lograr el efecto ideal.

Las siguientes son algunas sugerencias detalladas de ejercicios para bajar de peso:

1. Ejercicios abdominales: Acuéstate boca arriba y colócalo sobre tus hombros. Inhale profundamente, exhale lentamente y repita para poder ejercitar sus abdominales.

2. Movimiento de las extremidades superiores: Acuéstese boca arriba, mueva las piernas de manera diferencial y coloque los brazos planos, perpendiculares al tronco. Levante lentamente los brazos, manteniendo los codos en posición horizontal, y luego bájelos hasta que las manos se toquen.

3. Movimiento de las extremidades inferiores: Acuéstese boca arriba con los brazos colocados de forma natural a ambos lados del tronco. Levante lentamente las rodillas, los muslos, las caderas y la espalda como un arco hasta que ya no esté en contacto con la cama.

4. Ejercicio de los músculos de la espalda, abdominales y glúteos: Arrodíllate y gatea sobre la cama, apoya tu cuerpo con los codos y las rodillas y mantén los antebrazos y las pantorrillas juntos. Inclínate y endereza repetidamente, como si estuvieras dibujando un arco.

5. Ejercicio de los músculos abdominales: Acuéstese de lado, apoye su cuerpo en una extremidad inferior, levante ligeramente la otra rodilla y bájela lentamente. Esta acción se puede repetir en el otro lado.

Controlar la alimentación: principalmente frutas y verduras, comer menos alimentos ricos en calorías y reducir la ingesta calórica.