¿La natación puede ayudarte a perder peso? ¿Ganaré mucho músculo?
(1) Debido a que la resistencia del agua durante la natación es mucho mayor que la resistencia del aire al moverse en tierra, se consumirán más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente menor que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, por lo que el efecto de pérdida de peso es más evidente.
(2) Al realizar ejercicios de pérdida de peso en tierra, algunas personas obesas tienen sobrepeso, lo que hace que el cuerpo (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) soporte una gran carga de gravedad, lo que reduce su capacidad de ejercicio y hace que Los hacen propensos a la fatiga, lo que afecta enormemente su salud. Reduce el interés por el ejercicio para perder peso y puede dañar las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores. Al nadar en el agua, una parte considerable del peso de las personas obesas lo soporta la flotabilidad del agua, lo que facilita mucho el trabajo de las extremidades inferiores y la cintura y reduce en gran medida el riesgo de lesiones articulares y óseas.
(3) Al nadar, la flotabilidad, resistencia y presión del agua son un excelente masaje para el cuerpo humano y pueden embellecer la piel.
(4) La natación es un ejercicio para todo el cuerpo. Los músculos de la espalda, el pecho, el abdomen, las nalgas y las piernas se pueden ejercitar bien durante la natación. La pérdida de peso también es integral.