¿Cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a desarrollar el hábito de acostarse temprano y convertirse en personas sanas que no se quedan despiertas hasta tarde?

Para cultivar el hábito de acostarse y levantarse temprano en los niños, los propios padres también deben desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso. Mis dos hijos tienen un horario fijo. Rara vez me preocupo por dormir. No preocuparse por dormir, dar sueño a los niños, tener dificultades para levantarse, etc. Duermo naturalmente y me despierto naturalmente.

Esto es lo que yo hacía cuando mis hijos eran pequeños:

En primer lugar, los padres deben acostarse y levantarse a tiempo todos los días.

Tan pronto como nazca el niño, apaga las luces y vete a dormir por la noche. Deje que el niño se adapte al día y a la noche lo antes posible. Llevo a mis hijos a la cama todas las noches a las nueve y me levanto sobre las siete y media de la mañana, incluso los fines de semana. Si persistimos así durante mucho tiempo, los dos niños tendrán sueño a las nueve en punto y se quedarán dormidos poco después de acostarse sin persuasión.

En segundo lugar, acuéstate temprano e insiste en leer y masajear relajantemente a tu hijo antes de acostarse todos los días.

Todas las noches, alrededor de las 8:30, llevo a mis hijos a la cama y me preparo para ir a dormir. Primero dejaré de masajearlos en la cama, principalmente relajar los músculos de las piernas, masajearles el vientre en el sentido de las agujas del reloj, quiropráctica, etc. Y luego dejaré de leer entre padres e hijos. Después de escuchar el cuento, los niños saben que es hora de irse a la cama.

Los padres pueden hacer algunos preparativos adecuados antes de acostarse. Por ejemplo, deje que el niño beba un vaso de leche, pero no demasiada, de lo contrario no podrá levantarse por la noche. No comas demasiado antes de acostarte, no seas demasiado impulsivo ni mires películas de terror antes de acostarte. En definitiva, deja que tu hijo duerma tranquilo.

Ésta es una verdad que todo el mundo entiende. Pero como muchas razones, es más fácil decirlo que hacerlo. Los padres pueden empezar por algunos centros para ayudar a sus hijos a soportar el hecho de acostarse temprano sin siquiera darse cuenta. Por ejemplo, reemplace su lámpara de dormir con una lámpara calefactora. Los estudios demuestran que las personas duermen mejor bajo una luz cálida. O podrías empacar la casa temprano y prepararte para ir a dormir. En definitiva, hacerle entender al niño que es hora de dormir.

Por último, la compañía y las acciones de los padres son lo más importante. Podrás lavar los dientes y lavar la cara con tus hijos todas las mañanas.

Después de que los niños vayan al jardín de infantes, los recogerán y dejarán a tiempo todos los días y tratarán de que los niños no lleguen tarde. Por eso me levanto con mis hijos todos los días y los lavo juntos. Esto continuó durante tres años. Ahora mi hijo de primer grado puede levantarse a tiempo todas las mañanas e ir a la escuela a tiempo. No tengo que apresurarlos, lo que me ahorra muchas preocupaciones.