Tres posturas de yoga blanquearán tu piel.
Efecto de belleza: puede eliminar el gas amarillo del rostro y hacer que la piel luzca naturalmente sonrosada y llena de vitalidad. Esta acción puede actuar sobre el abdomen, la digestión, estirar la cintura de ambos lados, eliminar la grasa de la cintura y hacer que el cuerpo luzca esbelto y bien proporcionado. 1. Cuando estés de pie, tus piernas son un poco más anchas que tus hombros.
2. Inhala y levanta los brazos horizontalmente. 3. Exhale, centre su cuerpo en su cadera derecha, inclínese hacia la derecha y coloque las manos a 90 grados del suelo. Si tu cuerpo es blando, puedes poner tu mano derecha en el empeine de tu pie derecho.
4. Siente el estiramiento en tu cintura izquierda, junta los dedos de tu mano izquierda, con las yemas de los dedos hacia arriba, mira las yemas de los dedos de tu mano izquierda y respira profundamente de 3 a 5 veces. 5. Inhala, vuelve lentamente a la posición de pie y hazlo del otro lado.
Compartir experiencias: Conozco este movimiento desde hace mucho tiempo y siempre lo he practicado como movimiento para adelgazar la cintura. Siempre que sientas que hay un aumento en la grasa de la cintura, obtendrás resultados después de practicar durante una semana. Especialmente al realizar la acción 3, si hay demasiada grasa en la cintura, afectará el rango de flexión. Este es también el recordatorio más profundo para usted. Recientemente, me sorprendió gratamente descubrir que el clásico estiramiento triangular también tiene un efecto de belleza tan clásico, y no puedo evitar enamorarme de él. Esta es una acción poco común de doblar la columna en el yoga, por lo que debes prestar atención al movimiento lento al doblarte y hacerlo después de que el cuerpo se haya calentado para evitar dañar la columna. No se incline hacia adelante o hacia atrás por encima de la cintura, de lo contrario no se logrará el efecto. Blanqueamiento y eliminación de pecas de Skylark
Efectos de belleza: Tiene los efectos de blanquear y eliminar pecas, haciendo que la piel de la cara y el cuello sea suave y delicada, regulando los nervios autónomos y promoviendo la circulación sanguínea y el metabolismo en todo el cuerpo. . Nutre el útero, los ovarios y otros sistemas reproductivos, elimina las manos y los pies fríos y mejora tu sentido del equilibrio con la práctica regular. 1. Arrodíllate en el suelo con la parte superior del cuerpo recta.
2. Mantén la pierna derecha flexionada, coloca el talón del pie sobre el perineo, estira la pierna izquierda al máximo y apoya las manos en el suelo. 3. Cuando te sientas equilibrado, extiende los brazos horizontalmente.
4. Inhala, inclínate hacia atrás lo máximo que puedas, expande el pecho, respira cómodamente y mantén la postura durante 10-15 segundos. 5. Restaura y hazlo cambiando de pierna.
Compartir experiencias: Lo que más me gusta del estilo alondra es que puede eliminar las manos y los pies fríos. Presumiblemente esta acción es una buena forma para que muchas mujeres las acompañen durante el invierno. Al practicar, si tu columna no está muy blanda, sentirás que este movimiento no es grande. Si sigues practicando, el grado de reclinación definitivamente mejorará, como una hermosa alondra. La cara de Gao Feng es blanca y uniforme. Efectos de belleza: deja el rostro limpio y uniforme, promueve la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, elimina el dolor de hombros y la fatiga de las articulaciones de los hombros, restaura la energía y adelgaza las pantorrillas.
1. Arrodíllate y ajusta tu respiración. 2. Coloque las manos y las piernas en el suelo, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3. Inhala, estira las piernas, levanta los pies y eleva * * *. 4. Exhala, apoya los pies en el suelo, respira normalmente y mantén esta posición durante 1-2 minutos.
5. Restaura, agáchate para relajarte y ajusta tu respiración. Intercambio de experiencias: al completar la acción 4, su espalda debe formar una línea recta con sus manos y todo el cuerpo debe verse como un triángulo. En este momento, tanto la espalda como las piernas se sienten estiradas, como si todo el cuerpo estuviera creciendo.