Yoga entre padres e hijos lleno de amor, crece con tu bebé.
El yoga se ha vuelto muy popular en los últimos años. Cada vez más mujeres se han enamorado de este deporte, que es bueno para la salud tanto interna como externa. Después de practicar yoga, muchas mujeres sienten que todo su espíritu ha cambiado y se han vuelto más elegantes.
Muchas madres también quieren practicar yoga, pero hay un problema. ¿Qué debo hacer si mi madre va a practicar yoga y no hay nadie que cuide a su bebé? ¡No te preocupes, podemos hacer yoga con tu bebé!
En el yoga padres-hijos la madre es la protagonista, y los movimientos deben elegirse según la edad del bebé. Los movimientos de la madre deben ser suaves para que el bebé se sienta seguro, cómodo e interesante.
El yoga entre padres e hijos puede favorecer el desarrollo de su bebé. El yoga para bebés es beneficioso para el desarrollo de las células cerebrales y la inteligencia del bebé, promueve el metabolismo del bebé, aumenta el apetito y promueve el sueño.
El yoga entre padres e hijos puede ayudar a que su bebé crezca feliz. Acompañados por los padres y recibiendo el reconocimiento y el aliento de mamá y papá después de completar las acciones, estas ayudarán a los bebés a desarrollar un sentido de familia, aprenderán la comunicación interpersonal y desarrollarán una personalidad vivaz y alegre, ¡haciendo así felices a los bebés!
El yoga entre padres e hijos puede lograr el propósito de perder peso mediante movimientos suaves. El yoga es un ejercicio para bajar de peso. Al ajustar el sistema corporal, el efecto de la pérdida de peso es más científico y duradero.
Aquí tienes dos conjuntos de posturas de yoga para padres e hijos que puedes hacer en casa:
Posturas de yoga que pueden hacer niños a partir de 3 años
Estilo sendero
Habilidades:
Madre y niño se sientan frente a frente, con las piernas abiertas a izquierda y derecha, dos veces más anchas que los hombros. Puso los pies sobre las plantas de los pies, juntó las manos con fuerza y se inclinó con la ayuda de una fuerza de tracción mutua, manteniendo la parte superior del cuerpo lo más cerca posible del suelo. Tuvo cuidado de no doblar las rodillas, pero lo hizo. También intenté enderezarlos lo más cerca posible del suelo.
Función:
Adelgaza la espalda, mejora la joroba, estira los músculos internos del muslo de la madre, previene la acumulación de grasa y embellece las curvas de las piernas.
Estilo Ace Pigeon
Habilidades:
Acuéstese boca abajo en el suelo, coloque las palmas de las manos a los costados, doble las rodillas, levante los pies, incline la columna. y el cuello hacia atrás tanto como sea posible, y use los pies para acercar las pantorrillas a la cabeza.
Función:
Eliminar la grasa abdominal de la madre puede alargar los muslos, mejorar la función gastrointestinal de los niños, fortalecer la espalda y mejorar la condición física.
Postura del Perro Abajo
Habilidades:
Separa las piernas, coloca las manos delante del cuerpo y levanta las caderas. Primero puede doblar las rodillas, ajustar el cuerpo a una posición cómoda y luego comenzar a estirar. El niño puede estar debajo del cuerpo de la madre. Después del estiramiento, el cuerpo adoptará una forma de V invertida, con la columna recta, el cuello relajado, las piernas rectas y los talones caídos. Intenta relajar todo el cuerpo y respira profundamente unas cuantas veces manteniendo esta posición.
Función:
Es útil para estirar las piernas y también puede estirar los músculos de los hombros y la cadera.
Estilo Camello
Habilidades:
Arrodíllate en el suelo, coloca tus manos en los arcos de tus pies o en el suelo, usa tus manos para sostener el peso de todo tu cuerpo, y tira tu cintura y abdomen hacia atrás Estírate, eleva tu cuerpo lo más alto posible, empuja tus caderas y pecho hacia arriba, cuanto más altas sean tus caderas, mejor. Al mismo tiempo, no relaje las líneas del cuello y la cabeza.
Función:
La práctica persistente de esta postura no solo puede corregir los malos hábitos de los niños al sentarse, sino también proteger la columna cervical y prevenir la hernia de disco lumbar.
Estilo Dancing King 2
Habilidades:
Pararse, inhalar, doblar la pierna izquierda hacia atrás y levantarla, sujetar el tobillo derecho con la mano izquierda y Levante con fuerza el pie derecho. Su mano derecha puede estar colgada o apoyada en una pared o mesa para encontrar un punto de apoyo. Relaja tu cuello y mira hacia adelante. Respira naturalmente y mantén la posición durante unos segundos. Repita del otro lado.
Función:
Puede ayudar a estirar, expandir completamente el cuerpo, fortalecer piernas y tobillos y mejorar el equilibrio.
Extensión de serpiente
Habilidades:
El niño se tumba en el suelo con las piernas abiertas. La madre se sienta en el suelo entre las piernas del bebé, con las piernas a horcajadas sobre el niño y las manos del niño estiradas hacia atrás. La madre agarra la muñeca del niño a lo largo del hombro, levanta lentamente el cuerpo del suelo y se inclina hacia atrás.
Función:
Puede ejercitar los hombros, los músculos de la cintura y la flexibilidad de la columna de los niños.
Movimientos de yoga que pueden realizar niños menores de 3 años.
Tipo de pedaleo
Habilidades:
El niño se acuesta boca arriba con las piernas separadas del suelo, las rodillas flexionadas y las pantorrillas paralelas al suelo; sujeta los tobillos del niño y ayuda a las piernas del niño a pedalear en bicicleta. Luego practica a la inversa. Tenga cuidado de no ir demasiado rápido, sino dentro del rango que su hijo pueda soportar.
Función:
Esta acción puede fortalecer los músculos de las piernas del bebé y ejercitar la función digestiva del estómago.
Sentadilla
Habilidades:
Con las piernas separadas a la altura de los hombros, sostenga a su bebé en sus brazos y levántelo con un movimiento de sentadilla y de pie. El ángulo de flexión de los muslos y las pantorrillas debe ser de 90°.
Función:
Las sentadillas son más adecuadas para los bebés. Son relativamente simples y pueden ayudar a los bebés a equilibrarse y ayudar a Ma Bao a reparar su cuerpo posparto.
Estilo Cocodrilo
Habilidades:
Madre y niño se tumban sobre la colchoneta con los codos en el suelo delante del pecho. Levante suavemente la barbilla y mire hacia el techo mientras se sienta cómodo.
Función:
Puede embellecer las líneas abdominales de la madre y mejorar la capacidad de concentración del niño.
Estiramiento de gato
Habilidades:
Como un gatito perezoso que se estira, la madre y el bebé deben arrodillarse derechos mientras inhalan, las caderas y la cintura deben colapsar. Cuando te inclinas hacia adelante, tu cabeza debe apuntar hacia arriba. Cuando exhalas, debes arquear la espalda, levantar el pecho y contraer el abdomen.
Función:
Esta acción puede eliminar los senos y la cintura delgada en adultos. También puede ayudar a los niños a flexionar la columna y masajear sus órganos internos. Debido a que la animación tiene un efecto de aceleración, no te muevas demasiado rápido cuando la hagas.