Postura de mariposa de yoga
La Postura de la Mariposa es una de las posturas comunes en Hatha Yoga. Es una postura sentada y la postura imita el lento batir de las alas de una mariposa. ¡Haz esta postura antes de irte a dormir!
La postura de la mariposa tiene un bonito nombre y es fácil de practicar para principiantes en yoga. Al mismo tiempo, la postura de la mariposa también es una postura preparatoria antes de entrar en la práctica de baddha konasana yoga.
Natación de mariposa: limpiar los puntos muertos de la salud física
Iyengar cree que la postura de la mariposa es un regalo para las mujeres, que puede hacer que los períodos menstruales sean regulares, tener una buena función ovárica y ayudar a dar a luz.
Además, para las mujeres, la postura de la mariposa también tiene un papel muy importante: también puede limpiar los "rincones higiénicos muertos" (pelvis) dentro del cuerpo.
Sabemos que la pelvis protege los sistemas reproductivo y urinario humanos. Después de estar sentado durante mucho tiempo, las impurezas de la sangre se acumulan lentamente en la pelvis y se convierte en un contenedor de basura y desechos. Con el tiempo, si sus meridianos están bloqueados y su qi y sangre no fluyen, las bacterias se reproducirán aquí, lo que provocará inflamación, que se manifiesta como manchas, acné y granos rojos en la cara.
El ejercicio de mariposa no es demasiado, pero solo ejercita la parte más difícil: los glúteos. Mover las piernas con regularidad no solo puede abrir los meridianos de las piernas y eliminar la inflamación, sino también aumentar el suministro de sangre a la pelvis y la cavidad abdominal, de modo que los órganos internos puedan nutrirse de sangre y rejuvenecerse. Esta vitalidad se refleja en el rostro, que queda sonrosado, claro, libre de manchas y acné y delicado.
La práctica regular de esta postura también puede regular la función urinaria y aliviar la ciática. Es muy adecuada para amigos que se sientan a menudo en la oficina.
Además, esta postura tiene un buen efecto de mantenimiento de la próstata masculina.
¿Por qué haces brazada de mariposa todos los días?
①Relaja tu cintura.
Los pies y las plantas encajan entre sí. No es necesario colocar el talón demasiado cerca de la ingle. Puede estar un poco más alejado de la ingle. Las personas pueden ajustarlo hasta que se sientan más cómodos. A través de ejercicios de natación mariposa, puedes relajar enormemente tu cintura.
(2) Ganar paz interior.
El yoga mariposa, como una de las formas del Yin yoga, tiene las ventajas del Yin yoga: calmar la mente. Al observar esta postura, la flexión del cuerpo, la respiración, la introspección y los problemas externos naturales desaparecerán.
③Haz que tus hombros estén suaves y relajados.
Las personas que miran computadoras o teléfonos móviles durante mucho tiempo habitualmente se inclinan hacia adelante por encima de los hombros, lo que inevitablemente ejercerá más presión sobre sus hombros. Cuando haces la postura de la mariposa, puedes extender el torso completamente hacia adelante para que la tensión en los músculos de los hombros desaparezca y se vuelva suave y relajada.
¿Cuál es la mejor forma de nadar mariposa?
Siéntate primero en el suelo con el trasero. Si quieres estar más cómodo, coloca una manta fina debajo de tus caderas.
Dobla las piernas, junta los pies, acerca los talones lo más posible al perineo, agarra los dedos de los pies con ambas manos y mantén las rodillas lo más cerca posible de la estera de yoga.
Durante el ejercicio mantén la espalda recta y las rodillas vibren arriba y abajo rítmicamente. Dejar actuar durante 2-3 minutos.
Si deseas obtener los beneficios mencionados anteriormente. Entonces sigue este sencillo gesto y haz un cambio. Por ejemplo, la espalda original se puede enderezar hasta formar una curva hacia adelante.
Cuando miras televisión o chateas con amigos, puedes probar la postura de la mariposa, que es simple y conveniente. Después de un día agotador, lo más importante es relajar las piernas. Mientras escribo el artículo, me siento en posición de mariposa y estiro el cuello, la espalda y las piernas para crear una figura perfecta.
Soy Li Cheng, natural de Jingzhou, niñera de dos niños. Me gusta el yoga. Espero que los amigos que pasan por ahí puedan darme más opiniones y darles más opiniones a ustedes, ¡así podemos discutirlo juntos!