¿Cuáles son las posturas tumbadas del yoga?

El yoga es un ejercicio popular por tres razones. En primer lugar, el yoga no cuesta dinero. En segundo lugar, puedes hacerlo en casa si quieres. En tercer lugar, el yoga no sólo puede hacer que el cuerpo sea más saludable, sino también mejorar tu temperamento.

Aquí te presentamos cinco posturas de yoga. La ventaja más destacada de estas posturas es que no requieren mucho tiempo para hacerlas, siempre y cuando puedas sentarte un rato antes de prepararte para ir a la cama. Y estas posturas no requieren ningún equipo. Se puede decir que mientras te acuestes sobre tu cuerpo, ya está. ¿No parece esto emocionante? La mente seguirá mirando hacia abajo.

1. Esfinge

La Esfinge es muy similar a la Pose de Cobra, pero eso no significa que la Esfinge sea igual a la Pose de Cobra. De hecho, existe una diferencia obvia entre los dos, es decir, el alcance de la Esfinge es menor. Convertirse en una esfinge puede mover eficazmente los riñones del cuerpo, permitiendo un flujo sanguíneo más suave en el cuerpo.

Postura estándar: Primero túmbate sobre la estera de yoga y luego separa los pies a la altura de los hombros. Después de separar los pies, debes presionar deliberadamente los empeines de los pies contra el suelo, luego dejar que la cabeza caiga ligeramente y finalmente usar los brazos para sostener el cuerpo. Al hacer esto recuerda estar tranquilo, no impacientarte y mantener un buen ritmo respiratorio.

Postura del cisne

La postura del cisne puede estirar el meridiano de la vesícula biliar en la parte exterior del muslo. Esta postura también tiene un muy buen efecto terapéutico sobre la ciática.

Postura estándar: Primero túmbate sobre la colchoneta, luego dobla la rodilla izquierda y abduce la cadera, dejando que la pantorrilla izquierda descanse sobre tus costados. Luego estira la pierna derecha y presiona el empeine del pie contra el suelo. Al mismo tiempo, debes inhalar para alargar la columna. Finalmente, exhala e inclina tu cuerpo hacia adelante y hacia abajo. Es importante tener en cuenta que a medida que su cuerpo se inclina hacia adelante y hacia abajo, sus manos deben estar extendidas hacia afuera.

Sentarse en un rincón

Sentarse puede estirar el meridiano del hígado en las piernas. Estirar el meridiano del hígado puede desintoxicar el cuerpo, por lo que sentarse es un método poco común de belleza y belleza corporal en el yoga. acción.

Postura estándar: Primero siéntate en la colchoneta, luego separa las piernas hacia ambos lados, engancha los dedos de los pies hacia atrás y mantén las rodillas y los dedos de los pies en la misma dirección. Luego inhale para alargar la columna y finalmente exhale para inclinar el cuerpo hacia adelante mientras extiende las manos más lejos.

4. Estiramiento del gato

El estiramiento del gato puede estirar toda la columna vertebral del cuerpo humano, haciendo que el cuerpo humano se sienta más relajado.

Postura estándar: Primero junta las rodillas, luego arrodíllate sobre la colchoneta como si estuvieras sentado en un banco de cuatro patas, luego inhala para estirar la columna y finalmente exhala para bajar el pecho. Cuanto más bajo sea el pecho, mejor. Al mismo tiempo, tus manos deben estar estiradas hacia adelante. Por cierto, si tienes senos pequeños, puedes colocar una muñeca debajo de tus senos para que te resulte más cómodo sentarte.

Kowtow

Kowtow es una pequeña postura invertida que puede nutrir el cutis facial. Postura estándar: primero junte las rodillas, siéntese sobre las nalgas sobre los talones y luego estire la espalda y la frente. Luego coloque las manos, con las palmas a los costados.