Siete posturas de yoga para adelgazar y adelgazar para conseguir una figura esbelta.

A medida que los tiempos cambian, existen más formas de perder peso. Entre las muchas formas deslumbrantes de perder peso, el yoga es la única forma de cultivar el cuerpo y la mente. El yoga es el ejercicio para bajar de peso más de moda en los tiempos modernos y ahora la presión es muy alta. También podríamos practicar yoga para aliviarnos del estrés. Hacer yoga puede hacer que usted esté en mejor forma, lo que le dará más confianza y le permitirá trabajar sin problemas. ¡Déjame presentarte en detalle los beneficios de practicar yoga!

Yoga para adelgazar y fitness

Al hacer yoga, presta atención al uso de la respiración abdominal, es decir, al inhalar, tu vientre se expande hacia afuera, y luego al exhalar,. tu abdomen se mueve hacia adentro. Se contrae y deja salir todo el gas.

1. Estilo perfecto

Posición sentada: Doble la rodilla izquierda y coloque el talón en la raíz del muslo, luego doble la rodilla derecha y colóquela sobre la pierna izquierda, con el talón sobre el hueso púbico y ambos talones en una línea horizontal. Mantenga la columna recta, cierre los ojos y coloque las manos sobre los muslos y las rodillas, con las palmas hacia arriba. Respire abdominalmente de manera uniforme.

2. Postura perfecta para sentarse + mudra de oración

Siéntate en una postura perfecta, luego dobla los codos y cruza las manos sobre el pecho, y continúa respirando de manera uniforme.

3. Tipo torcido

Siéntate en posición sentada, dobla la rodilla derecha y colócala en la parte exterior de la pierna izquierda, luego dobla la rodilla izquierda y coloca el talón izquierdo encima. tus nalgas. Coloque su mano derecha directamente detrás de su cadera, con su codo izquierdo descansando en la parte exterior de su rodilla derecha, con la palma hacia la derecha y las yemas de los dedos apuntando hacia arriba. Al inhalar, enderece la columna y al exhalar, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y siga respirando de manera uniforme hasta el límite. Luego inhala, regresa al frente, exhala y relájate. Luego repite esta acción en el otro lado.

4. Arrodíllate e inclínate hacia atrás

Postura perfecta para sentarte, inclínate hacia atrás, con los brazos separados a la altura de los hombros, colócalo directamente detrás del cuerpo para apoyar la parte superior del mismo, con las yemas de los dedos hacia adelante.

Mientras exhalas, levanta las caderas, inclina la cabeza hacia atrás y toca el suelo con las rodillas. Respire uniformemente durante unos segundos y luego baje el cuerpo mientras exhala.

5. Postura de media tortuga

Siéntate en una postura perfecta, inhala, estira los brazos hasta las orejas, las palmas hacia adelante y endereza la columna. Al exhalar, doble la parte superior del cuerpo hacia abajo, coloque los antebrazos y las palmas de las manos en el suelo, estire la columna, relaje todo el cuerpo y mantenga una respiración uniforme.

6. Posición supina

Acuéstate boca arriba, abre las manos y colócalas a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba, estira las piernas, separadas a la altura de los hombros, cierra las piernas. ojos y mantenga todo el cuerpo en la posición más natural. Relájese, siga respirando de manera uniforme y sienta lentamente cómo el aire fluye desde la cabeza hasta las manos, el pecho, el abdomen y luego las piernas.

7. Estilo gato

Posición de rodillas, piernas abiertas al ancho de las caderas, empeines de las piernas en el suelo, muslos perpendiculares al suelo, brazos rectos, abiertos al ancho de los hombros, mentira vertical. en el suelo con la columna recta.

Inhala y exhala, arquea la espalda hacia arriba, baja la cabeza, mira tus muslos y aprieta los glúteos hacia adentro.

Luego inhala y exhala, baja la espalda, empuja las caderas lo más que puedas, levanta la cabeza para impulsar los hombros e inclina la cabeza hacia atrás para estirar la columna. Luego relájate y vuelve a arrodillarte.

Lo anterior es el método de pérdida de peso del yoga que les presenté. ¿Lo has aprendido? Yo digo que es mejor tener el estómago vacío antes de practicar yoga, pero si tienes hambre, también puedes comer algo de fruta o beber un vaso de leche. Especialmente para los practicantes con niveles bajos de azúcar en sangre, es necesario agregar un poco de azúcar antes de practicar. Lo mejor es esperar 30 minutos antes de comer después de practicar.