Cómo perder peso después de tener un bebé

Cómo adelgazar después de dar a luz

Cómo adelgazar después de dar a luz Hay que realizar unos ejercicios de calentamiento adecuados antes de que el ejercicio extenuante pueda ayudarnos a expulsar las toxinas del cuerpo. El ejercicio regular puede ayudarnos a expulsar toxinas del cuerpo. El ejercicio es útil para mejorar nuestra función cardiopulmonar. Ahora compartiré consejos sobre cómo perder peso después de dar a luz. Cómo perder peso después de dar a luz 1

1. La medicina tradicional china puede adelgazar la parte inferior del abdomen. La medicina tradicional china puede regular el cuerpo y promover el metabolismo de las grasas. Consulte a un practicante de medicina china. Recetar algunas medicinas chinas que puedan promover la circulación sanguínea periférica, regular la función gastrointestinal e inducir la sudoración de acuerdo con su constitución tendrá buenos resultados.

2. Cena antes de las 6 de la tarde. Si ya tienes la barriga pequeña, quizás quieras programar tu cena antes de las 6 de la tarde, para que el estómago y los intestinos tengan tiempo suficiente para digerir y vaciar antes de salir. a la cama, para que no se acumule grasa en el abdomen y se pueda tener un abdomen plano.

3. Gimnasia de rotación de la cama, acuéstese sobre la cama, cruce las manos sobre el pecho, mantenga la espalda pegada a la cama, doble ligeramente las piernas, gire la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y Gire las piernas hacia la derecha al mismo tiempo, después de una pausa de unos segundos, gire la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha y gire las piernas hacia la izquierda. Repita este conjunto de acciones durante 1 a 2 minutos. su abdomen ligeramente caliente y sudoroso.

4. Toma pastillas de calcio antes de acostarte. Hay tres tipos de grasa en el cuerpo humano: grasa omental, grasa subcutánea y grasa sanguínea. La grasa subcutánea causa obesidad, la grasa en la sangre puede causar terribles enfermedades cardiovasculares y la grasa omental cuelga como una gran bolsa debajo del estómago. El exceso de calorías y grasa se acumulará en esta bolsa, lo que hará que la cintura se vuelva más gruesa y la parte inferior del abdomen sobresalga. Una cantidad adecuada de calcio puede disolver rápidamente la grasa omental. El mejor momento para la absorción del calcio es por la noche, por lo que tomar suplementos de calcio antes de acostarse puede adelgazar el abdomen.

5. Dormir boca abajo adelgazará la parte inferior del abdomen. Si comes demasiado por la noche, dormir boca arriba hará que el exceso de grasa se acumule alrededor de la parte inferior del abdomen, formando una cintura en forma de cubo y sobresaliendo hacia abajo. abdomen, porque dormir boca arriba ejerce una presión casi nula sobre la parte inferior del abdomen. ¡Simplemente cambiar su posición para dormir puede ayudar y promover el metabolismo en los sistemas digestivo y circulatorio, y consumir más calorías! Dormir boca abajo puede consumir más grasa abdominal y de la cintura y aplanar el abdomen rápidamente.

6. Masaje con sal marina Después de bañarse, tome un puñado de sal marina, masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 50 veces, luego masajee 50 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego superponga las manos y masajee hacia arriba. y abajo 50 veces. La sal marina puede promover la eliminación de desechos del cuerpo, promover el metabolismo de las grasas, reponer minerales para la piel y hacer que la piel abdominal sea delicada y firme.

7. La respiración abdominal no solo puede estimular la motilidad gastrointestinal y promover la descarga de heces en el cuerpo, sino también acelerar la quema de grasa abdominal. Todas las noches, mientras está sentado en el sofá viendo la televisión o acostado en la cama antes de acostarse, realice respiración abdominal durante diez minutos: inhale lenta y profundamente por la nariz, sienta cómo su abdomen se hincha lentamente, contenga la respiración durante unos segundos y luego exhale lentamente por la boca y sienta cómo se hunde su abdomen. Cómo adelgazar después del parto 2

1. Muchas mujeres en posparto comerán alimentos más nutritivos para recuperarse más rápido y secretar más leche. Sin embargo, el contenido de grasa en muchos alimentos es relativamente alto, si no tiene cuidado, tendrá sobrenutrición y la sobrenutrición es un síntoma común del embarazo posparto. Ganar peso. Por lo tanto, si desea perder peso después del parto, debe comer adecuadamente, evitar los alimentos ricos en grasas y comer más frutas y verduras frescas, lo que le ayudará a controlar su peso.

2. Incrementar el ejercicio. Después del período posparto, es necesario aumentar el ejercicio de manera adecuada para ayudar a perder peso. Por ejemplo, subir escaleras, caminar rápidamente y levantar las piernas en alto puede quemar grasa rápidamente, logrando así el propósito de perder peso. Además, puedes hacer algunos ejercicios abdominales, que no sólo pueden adelgazar tu barriga sino también prevenir el estreñimiento.

3. Lactancia materna. Para las mujeres embarazadas que quieran perder peso después de dar a luz, es posible que deseen continuar amamantando. Porque cuando se produce leche materna, se consumen más nutrientes en el cuerpo, lo que tiene el efecto de perder peso. Por lo tanto, si quieres perder peso después del parto, debes insistir en la lactancia materna.