¿Cuáles son los beneficios de los plátanos asados?
¿Cuáles son los beneficios del plátano asado? En el caluroso verano siempre nos gusta comer una fruta deliciosa y el plátano es una de ellas. Los plátanos asados no sólo satisfacen nuestros antojos sino que también tienen otros beneficios. He recopilado y recopilado información sobre los beneficios de los plátanos asados para todos. vamos a ver.
¿Cuáles son los beneficios del plátano asado? ¿Cuáles son exactamente los beneficios de los plátanos asados?
Eficacia para eliminar el estreñimiento
Se dice que se aumentará considerablemente los "oligosacáridos" utilizados como alimento para las bacterias beneficiosas en los plátanos asados, lo que no sólo puede regular el ambiente intestinal, sino también También mejora la vitalidad gastrointestinal. Tiene un efecto excelente para eliminar el estreñimiento y promover la digestión y la excreción.
Mejorar la inmunidad
El ambiente intestinal está estrechamente relacionado con la inmunidad. Mejorar el ambiente intestinal puede mejorar la inmunidad. Además, comer plátanos calientes puede calentar el cuerpo y mejorar la inmunidad.
Efecto pérdida de peso
Si el ambiente intestinal no es bueno, se acumulará una gran cantidad de agua y toxinas en el organismo, y el metabolismo también disminuirá. Pero si comes plátanos asados, tu entorno intestinal mejorará. Cuando las toxinas en el cuerpo disminuyen, la velocidad de la circulación y el metabolismo aumentarán, las grasas y los aceites se consumirán por completo y el efecto de pérdida de peso será significativo.
Calienta el cuerpo
Se considera que el plátano tiene propiedades "yin" y tiene un efecto refrescante en el cuerpo. Por eso, comer plátanos después de calentarlos puede prevenir los resfriados.
¿Porque los plátanos asados tienen tantos beneficios? ¡Entonces hazlo!
Cómo asar plátano
1. Corta el tallo y corta el plátano a lo largo.
2. Coloca papel de aluminio en una bandeja para horno y hornea a 150 grados durante 5 a 10 minutos.
3. Cuando la superficie cambie de color, dale la vuelta y hornea el otro lado de 5 a 10 minutos.
4. Después de hornear por ambos lados, ya está.
1. Pelar el plátano, cortarlo en discos y reservar.
2. Calentar aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, etc. , sofreír los plátanos a fuego lento.
3 Para no quemarlo, caliéntalo a fuego lento y asa por ambos lados.
1. Cortar el tallo y cortar el plátano en la parte delantera con un cuchillo.
2. Coloca los plátanos cortados en un plato y caliéntalos en el microondas durante 1 a 2 minutos.
3. Si la cáscara del plátano se pone negra, por favor deja de comerla.
Al usar el microondas, los plátanos se encogerán si se sobrecalientan. ¡Por favor preste atención!
Debido a que las cáscaras de plátano contienen nutrientes, se recomienda hornearlas con las cáscaras. Cuando se calientan, los plátanos se vuelven pegajosos y dulces. Si quieres adelgazar, come bien.
¿Cuáles son los beneficios del plátano asado? 2 Beneficios del Plátano.
1. Humedecer normalmente las heces.
El plátano es rico en fibra soluble, en concreto pectina, que puede ayudar a la digestión y regular la función gastrointestinal.
2. Elimina la fatiga
El plátano es rico en oligoelementos, que pueden aliviar la fatiga y el estrés.
3. Prevención y tratamiento de las úlceras gastrointestinales
El plátano contiene una sustancia química que puede prevenir las úlceras gástricas. Puede comerse el crecimiento y la reproducción de las células de la mucosa gástrica del pollo y producir más mucosa gástrica para proteger el estómago.
4. Disminuir la presión arterial
El plátano es rico en potasio, que puede inhibir el sodio en el cuerpo humano. Comer más plátanos puede reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones muestran que comer dos plátanos al día puede reducir eficazmente la presión arterial10.
5. Ayuda a dormir
El plátano también es eficaz para personas con insomnio o estrés emocional, porque la proteína que contiene el plátano contiene aminoácidos y tiene un efecto calmante. Por eso, comer un plátano antes de acostarse puede tener algún efecto calmante.
Receta integral de plátanos
1. Puré de plátano
Ingredientes: 70 gramos de plátano, 10 gramos de azúcar, 5 gramos de zumo de limón.
Preparación: Lavar el plátano, pelar las hebras blancas, cortar el plátano en trozos pequeños, ponerlo en una licuadora, agregar azúcar, agregar unas gotas de jugo de limón y mezclar hasta obtener un puré de plátano uniforme. .
Segundo, plátanos asados
Ingredientes: 2 plátanos, pasas, canela en polvo y azúcar glass.
Preparación: Remojar las pasas en agua tibia durante 10 minutos, luego retirarlas y escurrirlas; primero enjuagar y secar la cáscara del plátano, pelar la parte superior de la cáscara del plátano y cortar el plátano en trozos pequeños; un cuchillo, poner las pasas; poner el plátano en la bandeja para hornear, espolvorear con canela en polvo adecuada, ponerlo en el medio del horno precalentado a 160°C y hornear por 10 minutos, sacarlo después de hornear y espolvorear con un poco; azúcar en polvo.
Tercero, yogur de plátano
Ingredientes: dos plátanos, 500 ml de yogur, cantidad adecuada de chocolate.
Preparación: Pelar el plátano y cortarlo en cubos pequeños; sacar la mitad, ponerlo en una licuadora, verter el yogur y mezclar con una pasta de yogur de plátano; el plátano cortado en cubitos en la taza y luego vierta el yogur de plátano; use una espátula para chocolate para quitar algunas chispas de chocolate del chocolate y espolvoree sobre el yogur;
Cuarto, plátanos fritos
Ingredientes: 2 plátanos, 1 huevo, cantidad adecuada de pan rallado.
Preparación: Batir los huevos, pelar los plátanos y cortarlos en trozos pequeños; mojar los plátanos en el líquido del huevo, luego ponerlos en el pan rallado y enrollarlos en una sartén; olla y agrega los plátanos envueltos en pan rallado; fríelos a fuego medio-bajo hasta que estén dorados; coloca los plátanos fritos sobre papel absorbente para que absorba el aceite, y puedes mojarlos en ketchup al comer.
5. Plátanos al vapor con azúcar de roca
Ingredientes: 2 plátanos, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Preparación: Pelar el plátano, ponerlo en un plato, añadir azúcar de roca y cocinar al vapor durante unos 10 minutos.