Yoga | Resumen de práctica semanal 6

La investigación sobre "Ashtanga" finalizó esta semana. En comparación con el ritmo de aprendizaje intenso y de alta densidad de "Hatha", los cursos de Atang son más relajados. A partir de las nueve de la mañana, un Mysore (autopráctica) y un ejercicio de aplicación (regreso a clase) son los contenidos de la mañana. Por la tarde aprenderé cinco posturas seguidas y terminaré el estudio del día.

Quizás debido a sus conocimientos básicos de Hatha, a Atang no le resultó especialmente difícil aprender. Excepto por los cambios iniciales en mi forma de pensar y la recitación del contenido sánscrito, no sentí demasiada presión. Aunque muchas posturas no se pueden realizar temporalmente, sé en mi corazón que con la profundización de la práctica todo cambiará.

Durante estas dos semanas de estudio, mi cuerpo y mi mente tendieron a relajarse. Por un lado, puede deberse a que el ritmo del curso es relativamente relajado, pero por otro lado, también puede deberse a la disminución paulatina de la fuerza de voluntad. Desde que comencé a aprender Tom, me levantaba muy tarde todos los días, por lo que pospuse el levantamiento hasta las 6:30 y los ejercicios originales de la mañana se fusionaron con la clase de Mysore de la mañana. Aunque practico casi dos horas todos los días después de regresar al trabajo, el efecto es diferente del efecto que produce el trabajo duro y espontáneo.

En segundo lugar, los resultados

Hata en agosto sentaron una buena base para el estudio de Bazhitang. Aunque practican en conceptos diferentes, mantienen esencialmente la misma corrección postural y orientación interna. El mayor beneficio de este estudio es que tendrás una comprensión más clara de los métodos y direcciones de la autopráctica. Ya no es tan vago y abstracto como cuando practicas Hatha. Esto te permitirá mejorar la eficiencia y estar más seguro en el futuro. práctica.

Por otro lado, también se ha mejorado aún más la comprensión del yoga. Lo principal es comprender que en el proceso de práctica de yoga es necesario ser consciente de la situación actual del cuerpo y elegir posturas específicas de acuerdo con la condición física para mejorarla. En lugar de enfatizar unilateralmente la profundidad de las posturas e ignorar la verdadera comprensión de la propia condición física.

En tercer lugar, el problema

En el estudio del yoga, el mayor problema siempre es cómo mantener la práctica continua. Después del arduo trabajo de septiembre, los 10 meses de práctica fueron disminuyendo gradualmente, lo que a menudo es el preludio de la relajación y la negatividad. Cómo encontrar un equilibrio adecuado entre tensión y relajación es el siguiente problema a afrontar.

Otro problema evidente es la falta de frescura. Con el aumento de la comprensión y la extensión del tiempo de contacto, el carácter sagrado inicial y la curiosidad por el yoga se desvanecieron gradualmente. En este caso, cómo encontrar más motivación también es un problema que debe resolverse.

Cuarto, Ajuste

A partir de la próxima semana, debemos retomar el ritmo de práctica diaria. El estado de relajación durante este período debe cambiar, al menos en términos de trabajo, descanso y relajación. gestión del tiempo, necesitamos volver a los niveles de septiembre.

La relajación de la conciencia es el comienzo de la regresión Además de la práctica de asanas, también se debe prestar atención al ajuste de la mente y el espíritu. He visto demasiadas películas en el último medio mes y, a partir de la próxima semana, necesito moderarlas y aumentar en consecuencia los estudios teóricos relacionados con la práctica.