El yoga adelgaza sin perder peso.

El yoga adelgaza el cuerpo sin perder peso. El yoga es una forma natural de perder peso. El yoga puede actuar profundamente en el cuerpo, mejorar el control de las personas sobre el cuerpo y mejorar nuestra postura. Veamos cómo el yoga puede adelgazar tu cuerpo sin perder peso.

El yoga puede adelgazar sin perder peso1. 1. El yoga moldea tu cuerpo principalmente en los siguientes tres aspectos:

1.

Aunque los movimientos del yoga son muy suaves, consumen muchas calorías. Cada 10 minutos de práctica de yoga se pueden consumir al menos 70 kcal, equivalente a 2 galletas. Si insistes en practicar yoga 213 veces por semana durante unos 30 minutos cada vez, se consumirá el exceso de calorías en el cuerpo y, naturalmente, la grasa no se acumulará.

2. Regular el sistema endocrino.

Las posturas de yoga, la respiración y la meditación tienen la función de regular el sistema nervioso autónomo y pueden regular indirectamente el sistema endocrino. Además, diversas posturas, como doblarse, estirarse, torcerse y apretarse en las posturas de yoga, también pueden masajear y nutrir directamente las glándulas endocrinas para restaurar el sistema endocrino del cuerpo a la normalidad.

3. Orientación dietética.

El yoga puede guiar la orientación dietética. Cuando practicas yoga durante un período de tiempo, descubrirás que no te gustan los alimentos con alto contenido de grasa y, en cambio, comes alimentos verdes como verduras y frutas. Los alimentos que consume no sólo son ricos en nutrientes, sino también bajos en calorías, por lo que no recuperará peso después de perder peso.

2. El yoga es la forma más natural de perder peso, pero los amigos también deben prestar atención a los siguientes tres puntos:

1.

El yoga puede parecer suave y lento, pero en realidad el cuerpo consume mucha energía, por lo que es necesario realizar ejercicios de calentamiento adecuados antes de practicarlo, esto puede favorecer la circulación sanguínea por todo el cuerpo y mejorar la salud. cuerpo haga una transición lenta a un estado de ejercicio, lo que le permitirá completar mejor los movimientos de yoga y evitar lesiones deportivas.

Los ejercicios de calentamiento de yoga también pueden permitirte concentrarte en la respiración, calmar tu cuerpo y mente a través de la respiración profunda y alcanzar el estado de tranquilidad que requiere el yoga.

2. El método de respiración del yoga es una herramienta mágica para crear una figura esbelta.

El método de respiración del yoga regula el cuerpo y la mente y promueve la salud de varios órganos del cuerpo controlando nuestros métodos de respiración y captando la frecuencia y profundidad de la exhalación, la inhalación y la contención de la respiración.

Practicar la respiración del yoga repetidamente, lo que favorecerá la pérdida de peso. Porque cuando las personas inhalan y exhalan, proporcionan suficiente oxígeno a los pulmones, lo que puede acelerar el metabolismo en el cuerpo, quemando así más grasa, por lo que tiene un físico en el que no es fácil ganar peso.

3. Persistencia, persistencia, persistencia.

¡Como todo en la vida, la persistencia es la clave para el cambio a largo plazo! Es imposible perder peso tomando una clase de yoga a la semana, pero es posible perder peso tomando tres o más clases a la semana. Como ocurre con cualquier actividad física, una pequeña cantidad de ejercicio regular es peor que una gran cantidad de ejercicio ocasional.

El yoga adelgaza sin perder peso. Los movimientos de yoga de dos pasos simplifican la práctica de yoga

Sentado inclinado hacia adelante

Utiliza pasos que puedes encontrar en cualquier lugar para estirar los músculos y disfrutar practicando yoga en cualquier momento y en cualquier lugar.

Función: Buen estiramiento de la columna, mejora de la transmisión sanguínea, masaje de los órganos abdominales.

Junta las piernas y asegúrate de estar sentado sobre los isquiones. Inhala y levanta las manos. Exhala y acerca el cuerpo a las piernas. Estire ligeramente los pies. manos y permanezca durante 6 respiraciones.

Tipo de torsión

Función: masajear los órganos abdominales, fortalecer la capacidad de estiramiento lateral de la columna o dar forma a la línea de la cintura, colocar el codo en la parte exterior del muslo, garantizar que Con el pie trasero recto y empujado hacia el suelo, junte las manos sobre el pecho, concéntrese en la dirección de estiramiento de los hombros y permanezca así durante 6 respiraciones.

Función triángulo lateral: expande el pecho y aumenta la elasticidad de piernas, caderas, cintura y hombros.

Pon las manos en el suelo, estíralas cerca de tu cara y en línea con tu cuerpo, abre tu pecho hacia adelante y concéntrate en las yemas de tus dedos.

Practica yoga fácilmente con movimientos de yoga por pasos.

Postura de Cobra

Función: Fortalecer los músculos de la espalda, aumentar la circulación sanguínea pélvica y mejorar el sistema respiratorio. Levante el pecho hacia adelante, coloque la parte inferior del cuerpo sobre el suelo, presione el. hombros hacia abajo y acérquese Doble ligeramente los codos a ambos lados de las costillas, mantenga los dedos de los pies hacia atrás con los muslos y las nalgas y mire a lo lejos.

Guerrero ii

Función: Respirar profundamente, fortalecer los músculos de todo el cuerpo, estirar los brazos horizontalmente hacia ambos lados, con las palmas hacia abajo, estirar las patas traseras, doblar las delanteras. piernas a 90 grados y no doble las rodillas más allá de los dedos de los pies, con las costillas metidas. Mire la dirección en la que se extienden las yemas de sus dedos.

Estocada

Función: Entrena el sentido del equilibrio y la concentración del cuerpo, fortalece la función cardiopulmonar, la rodilla delantera y los dedos de los pies están en la misma dirección, las rodillas no exceden los dedos de los pies, la Los muslos están paralelos al suelo y los pies traseros extendidos. Rectos, la espalda recta, las caderas presionadas hacia abajo y los ojos mirando directamente a lo lejos.

Tipo transmitido por cadáver

Relajar el cuerpo ayuda con el sueño Muchas personas tienen demasiada pereza para moverse después de un día agotador de trabajo, pero pueden sentirse estresadas durante el día, incluso mientras están acostadas. en la cama y es difícil conciliar el sueño. Le sugiero que pruebe el excelente método de descanso del yoga antes de acostarse, que consiste en relajar completamente el cuerpo, recostarse en la cama en una forma "grande", deshacerse de todos los pensamientos que lo distraigan, concentrar su conciencia mental en el ajuste de Al respirar, respire profundamente y exhale suavemente. Pronto se sentirá ingrávido, relajado e incluso somnoliento. Además, también puedes mantener la misma postura, levantar las piernas contra la pared y poner una almohada en las nalgas, lo que puede aliviar los dolores de cabeza y ayudar a las niñas a aliviar los dolores menstruales.

El yoga adelgaza el cuerpo sin perder peso.

Integrando la esencia de Oriente y Occidente, el yoga dinámico se ha convertido gradualmente en el nuevo favorito del fitness estadounidense. El yoga activo es una combinación de yoga tradicional indio y ejercicios occidentales. Los resultados del ejercicio pueden hacer que una persona sea más fuerte y más tranquila. La familia del yoga crece día a día. El yoga de contacto practicado por celebridades estadounidenses y sus entrenadores personales, así como el yoga de la columna, que es beneficioso para la espalda y la postura del cuerpo humano, son nuevos miembros de la familia del yoga.

El concepto de yoga proviene de la filosofía de vida más antigua. Fue practicado y propagado por filósofos indios. Pero ciertamente no esperaban que este antiguo método de meditación procedente del Lejano Oriente se hiciera popular en los Estados Unidos. Por supuesto, el yoga dinámico, el lega de contacto y el yoga espinal que aparecen en el gimnasio han sufrido grandes cambios e incorporan audazmente la vitalidad que defienden los deportes occidentales. La combinación orgánica de yoga clásico y deportes occidentales brinda a los deportistas cobertura tanto física como mental.

Yoga de columna

El yoga de columna es una forma de ejercicio relativamente suave. Puede fortalecer eficazmente los músculos de la espalda, especialmente adecuado para personas que se sientan frente a la computadora todo el día. Al ritmo de una música suave, los deportistas se turnan para tensar y relajar los músculos de la espalda, mientras utilizan la respiración abdominal china y la concentración para relajar el cuerpo y la mente y ahorrar energía.

Los ejercicios de yoga para la columna pueden mejorar enormemente la forma de tu cuerpo. Además, también puede prevenir enfermedades de la columna lumbar y cervical de manera específica, y el efecto terapéutico sobre las enfermedades anteriores también es obvio.

Cómo hacer yoga de columna: Coloca la palma izquierda en el suelo y arrodíllate en el suelo con la pierna derecha. Levante el brazo derecho hasta la altura de la oreja y levante la pierna izquierda hasta la altura de la cadera. Permanezca en esta posición durante 10 respiraciones. Luego practica del otro lado. Repita 20 veces. Mantén el torso tenso durante todo el ejercicio para evitar caídas.

Entrenamiento de respiración: Túmbate boca arriba, estira las piernas juntas y levántalas hasta formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Mantenga sus brazos y piernas paralelos, mantenga esta posición durante al menos 5 respiraciones y al mismo tiempo respire profundamente en su abdomen de manera inconsciente. Luego baja las piernas y repite 10 veces.

Entrenamiento de equilibrio: Dos entrenadores se colocan uno al lado del otro, con las manos en el interior y el centro de gravedad en el exterior. Los dos levantaron simultáneamente la parte exterior de sus muslos y los extendieron hacia adentro desde atrás hasta que las plantas de sus pies tocaron las plantas de los pies del otro.

Punto de equilibrio: El centro del cuerpo - el abdomen debe estar tenso. Permanezca en esta posición durante al menos 5 respiraciones.

Nota: Durante todo el proceso de ejercicio, tu mente debe estar muy concentrada.

Repita 5 veces y luego intercambie posiciones.

Entrenamiento doble: Con las piernas separadas, siéntate frente a tu compañero, con los pies tocándose y las manos detrás de la espalda para apoyarte. Mueva lentamente su cuerpo hacia adelante y coloque los pies uno contra el otro. Mantenga esta posición y respire 7 veces. Repita 5 veces.