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1. Pescado de aguas profundas

Comer pescado de aguas profundas tres veces por semana puede ayudar eficazmente a mantener la piel joven y húmeda, y el salmón es el pescado más eficaz para la belleza entre todos. peces de aguas profundas. El salmón contiene astaxantina, un poderoso antioxidante que le da al salmón su color rojo anaranjado. La capacidad antioxidante de la astaxantina es de 550 a 1000 veces mayor que la de la vitamina E común. Puede luchar eficazmente contra los radicales libres, retrasar el envejecimiento de la piel y protegerla del daño ultravioleta. Los expertos sugieren que los chinos deberían comer más pescado de aguas profundas en sus mesas, preferiblemente tres veces por semana, especialmente salmón, que es bueno para la salud de personas de todas las edades.

2. Tomates

Entre los alimentos antioxidantes, el tomate es el arma más poderosa contra el envejecimiento. Esto se debe a que los tomates son ricos en licopeno y la capacidad antioxidante del licopeno es 20 veces mayor que la de la vitamina C. Se puede decir que es un súper antioxidante. Además, ¿cómo se deben consumir los tomates para que aporten antioxidantes más eficaces? Eso es comida cocinada. Aunque la vitamina C contenida en los tomates cocidos o procesados ​​(pasta de tomate, jugo de tomate, tomates enlatados) se destruye, el contenido de licopeno se puede aumentar varias veces y su función antioxidante es más fuerte. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan encarecidamente los tomates a las personas y también recomiendan que los coman en grandes cantidades.

Se ha demostrado que el componente antioxidante licopeno en los tomates reduce la posibilidad de obstrucción de las arterias y enfermedades cardiovasculares. Cuando el licopeno se calienta y se cocina en salsa de tomate, se pueden mejorar sus efectos antioxidantes. La mayoría de las salsas de tomate enlatadas también contienen vitaminas A, C y fibra. Es mejor calentar la salsa de tomate en utensilios de hierro (por ejemplo, agregarla a la pasta). Los ingredientes ácidos disolverán una pequeña cantidad de hierro, proporcionando un suplemento adicional de hierro.

3. Pepino

Delicioso y crujiente, es muy elogiado por las personas que quieren adelgazar. Los pepinos viejos son ricos en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en el pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo. Cuando tienes insomnio y no estás de buen humor, las bolsas y ojeras se suceden una tras otra. En este momento, puedes ponerte rodajas de pepino cortadas en los ojos para aliviar y eliminar las arrugas.

4. Miel

Un estudio estadounidense demuestra que la miel negra es la mejor guardiana de las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células y ayuda a purificar la sangre, prevenir. enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La miel es el producto para el cuidado de la piel más ideal. Puede proporcionar nutrientes a la piel, hacerla elástica, matar o inhibir las bacterias adheridas a la superficie de la piel, eliminar la pigmentación de la piel y promover la regeneración del tejido epitelial.

5. Cereza

Es una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Puede ayudar a que la piel del rostro quede clara y sonrosada, eliminar las arrugas y las pecas. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de tener un alto contenido de hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical, retrasar el envejecimiento, activar las células y embellecer la piel.