Un huevo de ganso flotante alcanza los 50 grados en tres horas, ¿será un cachorro? ¡Escribí la "Guía Dietética" para recompensarte con puntos y vaciar tus bolsillos! -Principio de pérdida de peso: La ingesta mínima de sustitutivo de una comida para 1.000 calorías al día es de 200 calorías × 2 = 400 calorías. Una cena típica tiene alrededor de 600 calorías. Una comida normal que consume 1.000 calorías al día se compensa con un déficit de 2.000 a 2.400 calorías (sólo una dieta equilibrada de 1.000 a 1.400 quemará calorías y grasa, o consumirá músculo, como este: La dieta y la pérdida de masa muscular se recuperan inmediatamente , estarás más gordo antes) Consume 7000-9800 calorías por semana 7700 = 654401 El mejor método de desayuno: no creas que puedes perder peso sin desayunar. De hecho, un buen desayuno le mantendrá en el espíritu de los tiempos durante todo el día. Saltarse el desayuno sólo quemará músculos en lugar de grasa y te dejará atontado durante todo el día. 2. No comas después del mediodía: No comas después de las 12:00. Se dice que perdí medio kilo todos los días. 3. Beba té: el té Pu'er tiene el efecto mágico de estimular el tracto intestinal. Después de 20 minutos o media hora de té, elimine la grasa corporal. Lo mejor es preparar el té con agua hirviendo y beber mucho al día. Puedes utilizar el método lento 0,4 para ir al baño tres o cuatro veces y comer inmediatamente. Mastica el mejor trozo 20 o más veces para aumentar la saciedad y evita cinco comidas. Este método es adecuado para mujeres que han perdido peso de forma continua y exitosa. No sigue la dieta tradicional de tres comidas al día. Cuando tiene hambre, debe comer menos. Está bien realizar siete u ocho comidas al día. También puedes utilizar este método para adelgazar, pero es más lento y puedes adelgazar dos veces al día. Lo primero que debes hacer al despertar cada mañana es beber un vaso grande de agua ligera con miel. Preste atención a elegir miel amorfa, de color claro y llena de líquido. El agua con miel no debe ser demasiado dulce, el dulzor es el toque más adecuado. Esto repone el cuerpo con agua, pero también hidrata los intestinos y el estómago, previene el estreñimiento y mantiene la voz. Entonces será mejor beber otro vaso de agua hervida y continuar con el lavado gástrico. Lo segundo es beber una taza grande de yogur (unos 200 ml). Come un trozo de pan integral y un plato de avena. Eso sí, compra yogur bajo en azúcar o yogur desnatado (contenido de grasa 1.01.5). Si no, no importa si utilizas yogur normal con un contenido de proteínas > 2,3. Tenga cuidado de no comprar uno con un contenido de proteína > 1,0, ya que no es yogur real. (Sácalo del frigorífico con antelación y bebe yogur frío. Lo mejor es beber yogur durante una hora, ya que puede provocar diarrea o dolor de estómago. Puedes verterlo en un recipiente con agua caliente y calentarlo rápidamente en lugar de calentarlo en microondas para evitar matar las preciosas bacterias del ácido láctico) 10:00: Si tienes hambre, come una fruta pequeña, como un kiwi, una nectarina, una naranja o media manzana, o un puñado de pasas. Mediodía: Si tienes hambre, bebe un plato de sopa, unas gachas o dos galletas. Luego bebe 1 taza de yogur. Beba dos tazas de yogur (125 ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Agregue otro plato, los tomates/tomates/lechuga no están permitidos para platos cocidos. Beba dos tazas de té para la digestión después de las comidas. 16:00: Si tienes hambre, puedes beber una taza de yogur. Un día, el Partido Comunista de China bebió unos 800 ml de yogur, más 50 g de cereales, 100 g de carne/pescado, 400 g de verduras y 100 g de fruta. 1000-1200 kcal de energía durante todo el día, 65-70 gramos de proteína y más de 3000 ml de agua Es muy seguro y puede durar un mes. Si comes yogur sin azúcar, podrás comer más frutas. Hacer dos comidas al día para adelgazar es saludable y eficaz, y fácil de mantener la pérdida de peso. Existen muchos tipos de alimentos para adelgazar y las personas obesas pueden disfrutar de comidas deliciosas para lograr el propósito de adelgazar. Beber alcohol en un lugar donde las personas obesas sólo desayunan, almuerzan y cenan puede perder fácilmente entre 3 y 5 kilogramos en una semana. Entonces, ¿qué debemos comer en cada comida? En principio, consumir alimentos saludables y bajos en calorías, como verduras, frutas, papillas multicereales, boniatos, maíz, leche, etc. , trata de comer alimentos naturales. (Nota: Trate de no comer bocadillos. Debe saber que los pasteles pequeños con alto valor calórico son muy impresionantes). Sugerencias nutritivas para el desayuno: ensalada de manzana y kiwi, media batata, verduras hervidas con pimiento rojo, plato de arroz negro, pequeño taza de leche mixta. Delicioso almuerzo recomendado: pescado al vapor, algas y zanahorias frías, sopa de pepino, gachas de arroz, dos piñas y una naranja. Principios de pérdida de peso: 1. Añade condimentos no calóricos, como zumo de limón o vinagre. Puedes beber agua purificada o té por la tarde.

No importa el tiempo que tardes, haz sólo dos comidas al día además de las comidas principales. En unos días, las personas obesas perderán peso rápidamente. La dieta de tres comidas al día generalmente tiene una duración de 21 días. Si has alcanzado tu peso ideal, no necesitas comer más. Razones para la recomendación 6: 1. Muy conveniente. Aunque no quedó más remedio que optar por no comer bien. 2. Muy flexible. A las 14 horas, no después del almuerzo, si se puede ajustar el horario más tarde. 3. Obviamente bueno. El efecto adelgazante es más evidente en la cara, el mentón, el abdomen y la cintura gruesa. 4. Buena salud. El espíritu finalmente colapsó y tanto el cuerpo como la mente se volvieron más ligeros. 5. Buena condición física. Como dura entre medio año y un año, el cuerpo se puede mejorar hasta alcanzar un "físico que no engorda". 6. El efecto sigue siendo bueno. Después de adoptar esta dieta, los esfuerzos contra la obesidad serán más fuertes, se reducirá la sudoración después del ejercicio y se aliviará la presión arterial alta. Recordatorio: 1. Sólo puedes realizar dos comidas al día. 2. Tener el estómago vacío por la tarde. 3. Proporciones de alimentos. Carbohidratos: Proteínas: Grasas = 4: 3: 3,4, frutas bajas en calorías. Si realmente pierdo peso, como frutas bajas en calorías por la noche. Tabúes al perder peso: 1. Métodos para distraerse: puedes buscar una nueva apariencia, preferiblemente una trama de suspenso o una novela policial. Cuando estés inmerso en ella, el tiempo pasará rápidamente, dándote algo de tiempo para conciliar el sueño rápidamente. (No mires televisión para distraer tu atención, ya que esto te hará más codicioso). 2. Método del chicle: Siente los doce chicles que quieres comer para hacer que tu boca se mueva. 3. Método de imaginación: acuéstese en la cama, cierre los ojos, imagine varios alimentos, imagine su sabor y el sabor de su propia imaginación, y preste atención a mejorar la sensación de satisfacción. 4. Método del agua y el suelo: este método es un método integral para distraer la atención y la imaginación. No hay dinero en el bolsillo secreto, pero no puedes conservarlo. 5. Método del pepino: este método es probablemente el más útil. Puede llenar tu barriga incluso si no eres obeso, y también puedes integrar tus pensamientos pensando que alimentos como las rodajas de pepino son más crujientes. Método de demostración: saben encontrar una persona alta y delgada, que es mejor al frente. Mirar. 7. Método de autoanimación: grita: "¡Vamos, eres la persona más perseverante!" "No como, no puedo comer", "Restablecer pausa", anímalo en ese momento. Bebe en exceso, cuando estás lleno, no puedo comer más. Puedes tomar bebidas carbonatadas sin azúcar, pero pueden aumentar la sensación de saciedad, pero no son recomendables porque contienen muchas calorías. Es una forma eficaz de soñar despierto, pero también puede alcanzar un cierto nivel de trabajo. He probado este método y se ha quedado conmigo. He oído hablar de algunos métodos para perder peso: 65438 huevos y pepinos: puedes perder 5-7. libras si las comes una vez a la semana (come huevos duros y pepinos crudos durante tres días). Método: Las manzanas más deliciosas en verano o las manzanas agridulces seleccionadas no deben ser demasiado dulces. Puedes perder 3 kilogramos comiendo solo manzanas. Método de leche de manzana de tres días: coma manzanas durante dos días y bébalas el primer día sin beber alcohol. Método de frijoles rojos: la papilla de frijoles rojos puede perder 6 kilogramos. Método de pérdida de peso con frijoles rojos. , y los diez artículos duran 7 kilogramos. Hervir apio: mezcle el apio con vinagre y pierda 6 kilogramos en una semana esta semana ⒌ - 1 kg de uvas para bajar de peso: solo las uvas pueden hacer que pierda peso ⒏-⒇ 12 días. frutas y verduras en ⒈-⒊ días [menos de 1000 calorías en ⒊-⒍ días día de la semana para perder ⒎-⒍ libras. Cómo evitar comer grasas es 1 truco: coma cereales como guarniciones, no coma arroz 2. La grasa de la leche se puede reducir: elija leche desnatada. No se puede cambiar de golpe por leche descremada o 1/2 o 1/3 de leche desnatada, y luego ir bebiendo poco a poco la cantidad de grasa visible, como costillas de pollo, leche desnatada, leche desnatada 3. No comer. : cuando tengas carne pelada o fritura, come fina, no comas grasa y retira la capa exterior de glaseado o decoración del pastel 4. No agregues exceso de grasa: Al comer pan o mermelada bajos en grasas, no. use mantequilla o mantequilla de maní; cuando coma fideos, no agregue demasiado aceite de sésamo, aceite de sésamo o aderezo para ensaladas. 5. Pasteles y postres de coro: los bocadillos habituales están llenos de grasa, asegúrese de comer menos alimentos con alto contenido de azúcar. y calorías, como bolas de masa de arroz, pasteles de luna, pasteles de frijol mungo, soufflés, etc. 6. Utilice más alimentos de origen vegetal que provengan de proteínas: Cuando la soja, la soja y algunas semillas de soja reemplazan parte de la carne, contienen alimentos que son Fuentes de proteínas de origen vegetal con alto contenido de ácidos grasos insaturados, colesterol y fibra.