¿Cuáles son las cinco funciones principales del aguacate quemagrasas y antiinflamatorio?
Personaje 1. Máquina de bomba nutricional
Según el sitio web de salud extranjero runner'sworld, Liz Applegate, profesora de la Escuela de Nutrición de la Universidad de California en Davis, señaló que el aguacate desempeñó por primera vez el papel de bomba nutricional. . Proporciona 20 nutrientes clave, incluidos potasio, magnesio, folato, fibra, vitamina B2, vitaminas C, E y B6, y más. , para ayudar a las personas a complementar la nutrición, y un aguacate de aproximadamente 230 calorías contiene 21 gramos de ácidos grasos monoinsaturados, que pueden prevenir enfermedades y promover el brillo de la piel.
Personaje 2. Protector cardíaco
Además, el aguacate también actúa como protector cardíaco. No contiene colesterol ni sodio, es bajo en grasas saturadas y es rico en ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos Omega-3 y compuestos fenólicos, que contribuyen a la salud del corazón y aumentan el colesterol bueno en el organismo para evitar enfermedades cardiovasculares.
Personaje 3. Recortador de cintura
El profesor Applegate señaló que los estudios han encontrado que las personas que comen aguacates con regularidad tienen circunferencias de cintura más pequeñas e índices de masa corporal más bajos. Esto probablemente se debe a los ácidos grasos monoinsaturados en los aguacates, especialmente después del ejercicio. Puede ayudar a quemar grasas y es muy adecuado como alimento post-ejercicio, por lo que no es exagerado decir que es un reductor de cintura.
Personaje 4. Inflammation Striker
Los aguacates son ricos en compuestos fenólicos y ácidos grasos omega-3, que pueden proporcionar efectos antiinflamatorios bastante efectivos. Como todos sabemos, muchas enfermedades del cuerpo están relacionadas con la inflamación crónica. Si no se controla, la afección puede empeorar. El aguacate desempeña el papel de atacante de la inflamación. Puede incluirse en la vida diaria y consumir más ingredientes esenciales para evitar la inflamación.
Personaje 5. Healthy Propeller
Según las recomendaciones de la Asociación Americana de Diabetes, consumir más grasas monoinsaturadas, como el aguacate, puede aumentar el contenido de colesterol bueno y mantener niveles normales de azúcar en sangre, lo que resulta de gran ayuda para controlar la diabetes. Además, muchos nutrientes liposolubles, como los polifenoles del té y el caroteno, deben absorberse a través de la pequeña cantidad de grasa vegetal que contiene el aguacate.
El profesor Applegate sugirió que la gente normalmente puede poner aguacate en platos, como jugo de aguacate, ensalada de aguacate, tostadas de aguacate, etc. , absorbiendo así los nutrientes del aguacate a través de la cocina creativa y promoviendo su salud.