¿Cómo utilizar la dieta Copenhague que llena Instagram? (con receta)
Todas las dietas supondrán una cierta carga para el tracto gastrointestinal, la memoria también disminuirá hasta cierto punto y afectará las emociones de las personas.
Al mismo tiempo, puede no ser adecuado para personas de todas las formas y pesos. ¡Por favor haz tu mejor esfuerzo!
Debes seguir estrictamente la receta durante 13 días. Si debes reemplazar un determinado alimento por otra cosa, asegúrate de beber mucha agua para evitar perderte algo.
Si:
1?¿Completas la receta? No se puede implementar en dos años.
2? ¿Seguiste estrictamente la receta durante la ejecución? Detenga la receta inmediatamente y no la repita durante medio año.
Controlar estrictamente la ingesta de hidratos de carbono para conseguir una rápida pérdida de peso a corto plazo.
La duración es de 13 días y cada comida debe realizarse estrictamente de acuerdo con la disposición de los ingredientes en la receta.
Al romper la proporción áurea de nutrientes dietéticos requeridos por el cuerpo humano (4:4:2 para proteínas, carbohidratos y grasas), las personas que ya se sienten mal deben usarlo con precaución.
No se permite ejercicio extenuante durante la cocción.
Utiliza los ingredientes con precaución si eres alérgico.
[Si no tienes tiempo para prepararlo tú mismo, hay platos preparados online. ]
10 tazas de café solo
No compres el que lleva leche y azúcar.
Si es posible, lo mejor es molerlo a mano y utilizar una cafetera o tetera artesanal.
? Los terrones de azúcar cuestan 10 yuanes.
Para los niños que no toleran el café negro sin azúcar, está bien agregar un terrón de azúcar a cada taza de café negro sin afectar el efecto de pérdida de peso.
? Seis zanahorias
Las zanahorias se deben comer crudas porque su IG es menor que el de las zanahorias cocidas.
? Dos tazas de té
El té verde normal será suficiente. Si te gusta el té de limón, también puedes preparar limón fresco, pero sin añadir miel ni azúcar.
? 6 trozos de masa
Lo mejor es buscar pan integral adecuado, de lo contrario bastará con unas tostadas normales.
? 14 huevos
Sin huevos en conserva, ni huevos de pato salados, sólo huevos frescos.
? 800 gramos de jamón desnatado
Jamón desnatado se refiere a un jamón con un contenido de grasa no superior a 5g en 100g de jamón (puedes consultar la etiqueta nutricional en el envase).
? 400 ml de zumo de naranja
El zumo de naranja recién exprimido es mejor si está disponible en el supermercado. Si no, no compre simplemente bebidas de jugo de naranja como el jugo de naranja.
Bebe zumo de naranja para complementar la VC, no dejes que los resultados sean contraproducentes.
? Yogur natural 800ml
Yogurt sin azúcar. (¡No yogur bajo en grasa!)
Hay muchos yogures sin azúcar en los supermercados, como Guangming Zhenru y Meiji Bulgaria.
? 10 toneladas de verduras crudas
¿Puedes añadir algún aderezo a la ensalada de lechuga?
¡Por supuesto que no! ¿Comer hierba con tranquilidad~
? 4 tomates caqui.
Cómelo crudo.
O puedes comprobar qué otros ingredientes están permitidos en la receta y utilizarlos en la cocina.
? 3 manzanas
Lávalas y cómelas con la piel para eliminar por completo la piel del pesticida, lo que es beneficioso para perder peso.
? 3 comidas de apio
A algunas personas no les gusta el apio y prefieren utilizar otras verduras en su lugar. Se recomienda no hacer esto.
La disposición de cada ingrediente tiene una base científica y no puede ser reemplazada a voluntad.
Si realmente no puedes soportarlo, come menos.
? 500 gramos de pollo
Se recomienda elegir pechuga de pollo, que puede ser frita, a la plancha o hervida.
Se recomienda marinarlo previamente con jugo de limón, que no solo complementa la VC sino que también hace que el sabor sea tierno y suave.
? Filete 1200g
Puedes elegir solomillo de ternera o pierna para filete.
El filete se puede freír, freír en aceite de oliva y espolvorear con pimienta negra.
Se puede comer el filete con mantequilla, pero el efecto no es muy bueno.
Pero es mejor no poner salsa de pimienta negra, ya que los paquetes de salsa suelen contener almidón.
? 200 gramos de cordero
¿Qué debo hacer si no me gusta el cordero? ¿Puedo sustituirlo por pollo?
Estos 200g de cordero aparecen en el día 7 más importante de la dieta Copenhague. Se recomienda no omitirlo ni sustituirlo.
Puedes marinarlo ligeramente para quitar el olor a pescado.
? Dos porciones de espinacas
La verdura se puede comer cruda o hervida, luego se retira y se espolvorea con sal y pimienta.
No hagas zumo, ya que esto destruirá la fibra que contiene.
¿Crees que aún podrás comer y beber después de los 13 días? ¡No en mayúsculas!
La etapa de realimentación está relacionada con si vuelves a ganar peso, por lo que no puedes ser descuidado en absoluto.
[¿Señor? Comer]
¡Asegúrate de recuperarte lentamente!
Probablemente el avance sea dejar de comer arroz y pasta durante una semana después de pasar por la aduana, para luego comerlos poco a poco.
Pero siempre come sólo medio plato de arroz en cada comida.
No toque alimentos básicos como el pan dentro de 1 a 2 semanas, porque el aceite vegetal que contienen no se absorbe fácilmente y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Además, se pueden utilizar cereales secundarios como el arroz integral y la avena en lugar de cereales finos como el arroz y la pasta.
【¿Carne? Categoría]
¡Coma más alimentos ricos en proteínas como filete, bacalao y pollo!
Debido a que los alimentos ricos en proteínas pueden aumentar la saciedad, ¡no tengas hambre si no retomas tu alimento básico tan pronto! ?
【¿Dulce? Comer]
Para decirte simple y crudamente, ¡no comas dulces!
Especialmente aquellas tartas altas en calorías y demasiado dulces. No coma durante al menos otras dos semanas.
Además, muchas niñas con constitución fría están acostumbradas a beber azúcar moreno y agua con azúcar moreno durante la menstruación. ¿Pueden beber azúcar moreno y azúcar moreno todos los días después de perder peso?
Se recomienda utilizar té negro de jengibre en su lugar, ¡el efecto también es genial!
【¿Café? Café]
Si no eres reacio al café negro, te sugiero que sigas bebiendo una taza de café negro todas las mañanas.
Porque el café solo quema grasas y además es beneficioso para la orina.
Día 1
Desayuno: una taza de café solo.
Almuerzo: dos huevos cocidos; espinacas cocidas (sin límite); un tomate
Cena: un filete (unos 200 g de lechuga fresca (ilimitado)
Al día siguiente
Desayuno: una taza de café solo.
Almuerzo: una caja de yogur (unos 200 g); jamón desnatado (unos 200 g)
Cena: un filete (unos 200 g de lechuga fresca (ilimitada));
Día 3
Desayuno: una taza de café solo; una tostada.
Almuerzo: jamón desnatado (unos 200 g); dos huevos cocidos (ilimitado)
Cena: apio fresco (un tomate); p>
Día 4
Desayuno: una taza de café solo; una tostada.
Almuerzo: una caja de yogur (unos 200g); zumo de naranja recién exprimido (unos 200g)
Cena: un huevo cocido; una zanahoria (unos 200g)
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Día 5
Desayuno: una zanahoria.
Almuerzo: bacalao cocido (unos 200 g)
Cena: un filete (unos 200 g) de lechuga fresca (sin límite)
Desayuno: una taza de café solo; una tostada.
Almuerzo: dos huevos cocidos; zanahorias
Cena: pollo (unos 250 g de lechuga fresca (ilimitada)
Día 7 (¡Revolución!)
Desayuno: una taza de té (sin azúcar)
Almuerzo: nada de comer (beber más agua)
Cena: un trozo de cordero (unas 200; gramos )
Día 8
Desayuno: una taza de café solo.
Almuerzo: dos huevos cocidos; espinacas cocidas (sin límite); un tomate
Cena: un filete (unos 200 g de lechuga fresca (ilimitado)
Día 9
Desayuno: una taza de café solo.
Almuerzo: una caja de yogur (unos 200 g); jamón desnatado (unos 200 g)
Cena: un filete (unos 200 g de lechuga fresca (ilimitada));
Día 10
Desayuno: una taza de café solo; una tostada.
Almuerzo: jamón desnatado (unos 200 g); dos huevos cocidos; lechuga fresca (ilimitada)
Cena: apio fresco (ilimitado); p>
Día 11
Desayuno: una taza de café solo; una tostada.
Almuerzo: una caja de yogur (unos 200g); zumo de naranja recién exprimido (unos 200g)
Cena: un huevo cocido; una zanahoria (unos 200g)
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Día 12
Desayuno: una zanahoria.
Almuerzo: bacalao cocido (unos 200 g)
Cena: un filete (unos 200 g) de apio fresco (sin límite)
Desayuno: una taza de café solo;
Almuerzo: dos huevos cocidos; zanahorias
Cena: pollo (unos 250 g); lechuga fresca (ilimitada)
¡Vale! Tómalo. De nada, como un niño con líneas de chaleco, el Sr. YH no lo necesita :P!