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¿Cómo utilizar la dieta Copenhague que llena Instagram? (con receta)

A medida que se acerca la temporada de carne, varios métodos extremos para perder peso están volviendo a ser populares. La dieta de Copenhague se ha vuelto popular recientemente en el círculo de Instagram y este artículo está dirigido a niños necesitados. Un poco demasiado largo. Recomiendo coleccionar.

Todas las dietas supondrán una cierta carga para el tracto gastrointestinal, la memoria también disminuirá hasta cierto punto y afectará las emociones de las personas.

Al mismo tiempo, puede no ser adecuado para personas de todas las formas y pesos. ¡Por favor haz tu mejor esfuerzo!

Debes seguir estrictamente la receta durante 13 días. Si debes reemplazar un determinado alimento por otra cosa, asegúrate de beber mucha agua para evitar perderte algo.

Si:

1?¿Completas la receta? No se puede implementar en dos años.

2? ¿Seguiste estrictamente la receta durante la ejecución? Detenga la receta inmediatamente y no la repita durante medio año.

Controlar estrictamente la ingesta de hidratos de carbono para conseguir una rápida pérdida de peso a corto plazo.

La duración es de 13 días y cada comida debe realizarse estrictamente de acuerdo con la disposición de los ingredientes en la receta.

Al romper la proporción áurea de nutrientes dietéticos requeridos por el cuerpo humano (4:4:2 para proteínas, carbohidratos y grasas), las personas que ya se sienten mal deben usarlo con precaución.

No se permite ejercicio extenuante durante la cocción.

Utiliza los ingredientes con precaución si eres alérgico.

[Si no tienes tiempo para prepararlo tú mismo, hay platos preparados online. ]

10 tazas de café solo

No compres el que lleva leche y azúcar.

Si es posible, lo mejor es molerlo a mano y utilizar una cafetera o tetera artesanal.

? Los terrones de azúcar cuestan 10 yuanes.

Para los niños que no toleran el café negro sin azúcar, está bien agregar un terrón de azúcar a cada taza de café negro sin afectar el efecto de pérdida de peso.

? Seis zanahorias

Las zanahorias se deben comer crudas porque su IG es menor que el de las zanahorias cocidas.

? Dos tazas de té

El té verde normal será suficiente. Si te gusta el té de limón, también puedes preparar limón fresco, pero sin añadir miel ni azúcar.

? 6 trozos de masa

Lo mejor es buscar pan integral adecuado, de lo contrario bastará con unas tostadas normales.

? 14 huevos

Sin huevos en conserva, ni huevos de pato salados, sólo huevos frescos.

? 800 gramos de jamón desnatado

Jamón desnatado se refiere a un jamón con un contenido de grasa no superior a 5g en 100g de jamón (puedes consultar la etiqueta nutricional en el envase).

? 400 ml de zumo de naranja

El zumo de naranja recién exprimido es mejor si está disponible en el supermercado. Si no, no compre simplemente bebidas de jugo de naranja como el jugo de naranja.

Bebe zumo de naranja para complementar la VC, no dejes que los resultados sean contraproducentes.

? Yogur natural 800ml

Yogurt sin azúcar. (¡No yogur bajo en grasa!)

Hay muchos yogures sin azúcar en los supermercados, como Guangming Zhenru y Meiji Bulgaria.

? 10 toneladas de verduras crudas

¿Puedes añadir algún aderezo a la ensalada de lechuga?

¡Por supuesto que no! ¿Comer hierba con tranquilidad~

? 4 tomates caqui.

Cómelo crudo.

O puedes comprobar qué otros ingredientes están permitidos en la receta y utilizarlos en la cocina.

? 3 manzanas

Lávalas y cómelas con la piel para eliminar por completo la piel del pesticida, lo que es beneficioso para perder peso.

? 3 comidas de apio

A algunas personas no les gusta el apio y prefieren utilizar otras verduras en su lugar. Se recomienda no hacer esto.

La disposición de cada ingrediente tiene una base científica y no puede ser reemplazada a voluntad.

Si realmente no puedes soportarlo, come menos.

? 500 gramos de pollo

Se recomienda elegir pechuga de pollo, que puede ser frita, a la plancha o hervida.

Se recomienda marinarlo previamente con jugo de limón, que no solo complementa la VC sino que también hace que el sabor sea tierno y suave.

? Filete 1200g

Puedes elegir solomillo de ternera o pierna para filete.

El filete se puede freír, freír en aceite de oliva y espolvorear con pimienta negra.

Se puede comer el filete con mantequilla, pero el efecto no es muy bueno.

Pero es mejor no poner salsa de pimienta negra, ya que los paquetes de salsa suelen contener almidón.

? 200 gramos de cordero

¿Qué debo hacer si no me gusta el cordero? ¿Puedo sustituirlo por pollo?

Estos 200g de cordero aparecen en el día 7 más importante de la dieta Copenhague. Se recomienda no omitirlo ni sustituirlo.

Puedes marinarlo ligeramente para quitar el olor a pescado.

? Dos porciones de espinacas

La verdura se puede comer cruda o hervida, luego se retira y se espolvorea con sal y pimienta.

No hagas zumo, ya que esto destruirá la fibra que contiene.

¿Crees que aún podrás comer y beber después de los 13 días? ¡No en mayúsculas!

La etapa de realimentación está relacionada con si vuelves a ganar peso, por lo que no puedes ser descuidado en absoluto.

[¿Señor? Comer]

¡Asegúrate de recuperarte lentamente!

Probablemente el avance sea dejar de comer arroz y pasta durante una semana después de pasar por la aduana, para luego comerlos poco a poco.

Pero siempre come sólo medio plato de arroz en cada comida.

No toque alimentos básicos como el pan dentro de 1 a 2 semanas, porque el aceite vegetal que contienen no se absorbe fácilmente y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.

Además, se pueden utilizar cereales secundarios como el arroz integral y la avena en lugar de cereales finos como el arroz y la pasta.

【¿Carne? Categoría]

¡Coma más alimentos ricos en proteínas como filete, bacalao y pollo!

Debido a que los alimentos ricos en proteínas pueden aumentar la saciedad, ¡no tengas hambre si no retomas tu alimento básico tan pronto! ?

【¿Dulce? Comer]

Para decirte simple y crudamente, ¡no comas dulces!

Especialmente aquellas tartas altas en calorías y demasiado dulces. No coma durante al menos otras dos semanas.

Además, muchas niñas con constitución fría están acostumbradas a beber azúcar moreno y agua con azúcar moreno durante la menstruación. ¿Pueden beber azúcar moreno y azúcar moreno todos los días después de perder peso?

Se recomienda utilizar té negro de jengibre en su lugar, ¡el efecto también es genial!

【¿Café? Café]

Si no eres reacio al café negro, te sugiero que sigas bebiendo una taza de café negro todas las mañanas.

Porque el café solo quema grasas y además es beneficioso para la orina.

Día 1

Desayuno: una taza de café solo.

Almuerzo: dos huevos cocidos; espinacas cocidas (sin límite); un tomate

Cena: un filete (unos 200 g de lechuga fresca (ilimitado)

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Al día siguiente

Desayuno: una taza de café solo.

Almuerzo: una caja de yogur (unos 200 g); jamón desnatado (unos 200 g)

Cena: un filete (unos 200 g de lechuga fresca (ilimitada));

Día 3

Desayuno: una taza de café solo; una tostada.

Almuerzo: jamón desnatado (unos 200 g); dos huevos cocidos (ilimitado)

Cena: apio fresco (un tomate); p>

Día 4

Desayuno: una taza de café solo; una tostada.

Almuerzo: una caja de yogur (unos 200g); zumo de naranja recién exprimido (unos 200g)

Cena: un huevo cocido; una zanahoria (unos 200g)

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Día 5

Desayuno: una zanahoria.

Almuerzo: bacalao cocido (unos 200 g)

Cena: un filete (unos 200 g) de lechuga fresca (sin límite)

Día 6

Desayuno: una taza de café solo; una tostada.

Almuerzo: dos huevos cocidos; zanahorias

Cena: pollo (unos 250 g de lechuga fresca (ilimitada)

Día 7 (¡Revolución!)

Desayuno: una taza de té (sin azúcar)

Almuerzo: nada de comer (beber más agua)

Cena: un trozo de cordero (unas 200; gramos )

Día 8

Desayuno: una taza de café solo.

Almuerzo: dos huevos cocidos; espinacas cocidas (sin límite); un tomate

Cena: un filete (unos 200 g de lechuga fresca (ilimitado)

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Día 9

Desayuno: una taza de café solo.

Almuerzo: una caja de yogur (unos 200 g); jamón desnatado (unos 200 g)

Cena: un filete (unos 200 g de lechuga fresca (ilimitada));

Día 10

Desayuno: una taza de café solo; una tostada.

Almuerzo: jamón desnatado (unos 200 g); dos huevos cocidos; lechuga fresca (ilimitada)

Cena: apio fresco (ilimitado); p>

Día 11

Desayuno: una taza de café solo; una tostada.

Almuerzo: una caja de yogur (unos 200g); zumo de naranja recién exprimido (unos 200g)

Cena: un huevo cocido; una zanahoria (unos 200g)

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Día 12

Desayuno: una zanahoria.

Almuerzo: bacalao cocido (unos 200 g)

Cena: un filete (unos 200 g) de apio fresco (sin límite)

Día 13 (¡el último día!)

Desayuno: una taza de café solo;

Almuerzo: dos huevos cocidos; zanahorias

Cena: pollo (unos 250 g); lechuga fresca (ilimitada)

¡Vale! Tómalo. De nada, como un niño con líneas de chaleco, el Sr. YH no lo necesita :P!

上篇: Consulta el precio de los frascos de medicamentos en ShenzhenNormas aéreas sobre equipaje en vuelos nacionales, franquicia de equipaje gratuita para cada pasajero (incluido equipaje facturado y equipaje de mano): 20 kg para pasajeros de clase económica y 30 kg para pasajeros de clase ejecutiva kg, pasajeros de primera clase 40 kg. El peso total del equipaje de mano de cada pasajero está limitado a 5 kg, y el volumen de cada pieza no debe exceder los 20 × 40 × 55 cm en vuelos internacionales, el límite de peso total del equipaje de mano es de 7 kg (algunas aerolíneas tienen peso especial); restricciones), y cada pieza de equipaje de mano no debe exceder los 20 × 40 × 55 cm. El volumen del equipaje no debe exceder los 20 × 40 × 55 cm (la suma de los tres lados no debe exceder los 115 cm). Si el límite de peso o volumen excede lo anterior, deberá facturarse como equipaje facturado. Los artículos que los pasajeros tienen prohibido transportar o registrar incluyen: armas, equipos militares o policiales (incluidas piezas importantes); artículos de control de explosivos; artículos corrosivos; ; otros artículos cuyo transporte esté prohibido según las leyes y regulaciones nacionales. Los artículos que los pasajeros no pueden llevar consigo pero que pueden facturarse como equipaje incluyen cuchillos de cocina, tijeras, cuchillos para fruta, navajas y otros cuchillos domésticos; bisturíes, cuchillos de carnicero, cuchillos de carnicero y otros cuchillos profesionales, lanzas, espadas y alabardas; , etc. Utilizados por instituciones literarias y artísticas para actuaciones; hachas, cinceles, martillos, punzones, bastones con peso o púas, bastones de trekking con punta de acero que puedan utilizarse para poner en peligro la seguridad aérea (1 kg, bien embalados); ). Los pasajeros pueden llevar consigo artículos de primera necesidad limitados, que incluyen: laca para el cabello y 1 frasco (350 ml) de collar; 1 frasco de mousse y abrillantador (500 ml de perfume); botella (350 ml); otros artículos de primera necesidad que contienen sustancias inflamables; encendedor (que contiene gas o combustible inflamable), 5 cerillas de seguridad y 5 cajas. La cantidad total de todo lo anterior no debe exceder los 1000ml o 1kg. Además, cada pasajero también puede transportar hasta 2 botellas (el volumen de cada botella no deberá exceder los 500 ml) de bebidas carbonatadas, agua mineral, té, leche, yogur, jugo y otros líquidos. Las botellas deben abrirse e inspeccionarse antes. siendo llevado al avión. Los artículos líquidos que deban llevar consigo por motivos especiales, como medicamentos líquidos que lleven pasajeros enfermos, bebidas para bebés que lleven pasajeros con bebés, etc., pueden transportarse después de abrir el biberón y verificar su confirmación. No se permite a los pasajeros transportar documentos importantes, valijas diplomáticas, valores, moneda (grandes cantidades de efectivo), giros postales, objetos de valor, artículos frágiles y perecederos en el equipaje facturado y otros asuntos que requieran atención especial; El transportista será responsable de la pérdida o daño de los artículos antes mencionados transportados en el equipaje facturado como equipaje facturado ordinario. El equipaje facturado debe estar completamente embalado, cerrado con llave, sujeto con correas de forma segura, capaz de soportar una cierta presión y completamente cargado, descargado y transportado en condiciones normales de funcionamiento. El transportista podrá negarse a aceptar equipaje cuyo embalaje no cumpla los requisitos. Si todo o parte del equipaje facturado de un pasajero se daña o se pierde, el importe de la compensación no excederá los 50 RMB por kilogramo. Cuando el valor del equipaje facturado exceda los 50 RMB por kilogramo, los pasajeros pueden solicitar la declaración del valor del equipaje. El valor declarado no excederá el valor real del equipaje en sí. El valor máximo declarado del equipaje de cada pasajero es 8.000 RMB; Si el valor del equipaje es inferior a 50 RMB por kilogramo, la compensación se basará en el valor real. Adjunto: Regulaciones de algunas aerolíneas extranjeras sobre equipaje de vuelo. Northwest Airlines le permite facturar dos maletas y un equipaje de mano de forma gratuita. El peso máximo de cada pieza de equipaje facturado es de 70 libras (o 32 kilogramos), y el largo, ancho y alto total no debe exceder las 62 pulgadas (158 centímetros). No lleve dinero en efectivo, documentos, cámaras, videocámaras, joyas y otros objetos de valor en su equipaje facturado. La aerolínea no se hace responsable en caso de pérdida o robo. Cada pasajero puede llevar una pieza de equipaje de mano, con un peso máximo de 18 kg y una suma máxima de tres lados que no supere los 113 cm. Los pasajeros deben recordar las características, el color y el tamaño de su equipaje facturado, o poner una marca llamativa en su equipaje para que sea más fácil de encontrar. Las aerolíneas proporcionarán etiquetas de equipaje para que los clientes escriban su dirección de contacto y número de teléfono. Si lamentablemente se pierde, la aerolínea puede devolver el equipaje de acuerdo con la etiqueta de equipaje. La cantidad y el peso del equipaje facturado gratuito en los vuelos internacionales de British Airways depende del destino y la clase de cabina. 下篇: ¿Cómo son las instalaciones alrededor de la comunidad Huai'an Tianyi Duming?