Hay muchas maneras de hacer ejercicio ahora. ¿Cómo te mantienes saludable?

"Camina una milla después de una comida y vive hasta los noventa y nueve años". Según las investigaciones, caminar puede fortalecer las piernas y los pies y calmar el sistema nervioso, especialmente si estás deprimido. Caminar también puede regular la función del corazón y todo el sistema circulatorio sanguíneo, y prevenir y tratar enfermedades como las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y la obesidad. Al caminar, la mayoría de los huesos, músculos, ligamentos y vasos sanguíneos participan en actividades que pueden ejercitar los músculos y fortalecer el metabolismo y la digestión. Caminar no está limitado por el tiempo, el lugar o las condiciones.

En cualquier momento. Lavarse los pies puede suavizar el flujo sanguíneo en los pies, suavizando así todo el cuerpo, mejorando la resistencia de los pies y previniendo el dolor y la congelación de las piernas. Lavarse los pies también puede eliminar la fatiga, ayudar a dormir, aliviar los dolores de cabeza, prevenir resfriados y es útil para pacientes con presión arterial alta y arteriosclerosis. Uno de los secretos de muchas personas centenarias es remojar cada noche los pies en agua caliente. La saliva es beneficiosa para los cinco órganos internos del cuerpo humano.

La investigación científica moderna también ha descubierto que algunas sustancias contenidas en la saliva pueden limpiar la boca, proteger los dientes, neutralizar el ácido gástrico para ayudar a la digestión y también tener efectos antienvejecimiento. Por lo tanto, los libros antiguos registran personas que utilizan la deglución para mantener la salud y prolongar la vida. La gente descubre que las personas mayores que la rodean están felices todos los días y pocas personas longevas están tristes. Las personas deprimidas no sólo no viven mucho tiempo, sino que también aceleran la aparición de enfermedades físicas y mueren prematuramente. Pero una buena actitud es diferente. Muchas personas que vencieron con éxito el cáncer tienen una cosa en común: el optimismo. La risa también mejora el sistema inmunológico.

Mantenerse saludable significa acostarse temprano y levantarse temprano, y tener un horario regular, porque 1/3 de la vida de una persona la pasamos durmiendo. Bajo la regulación del trabajo y el descanso regulares, pueden resistir mejor el envejecimiento del cuerpo y reducir la producción de radicales libres. Además, tener energía, mejorar la resistencia y mantener la estabilidad endocrina también son inseparables de un horario regular de trabajo y descanso. Si continúas quedándote despierto hasta altas horas de la noche, tu cuerpo se irá desgastando gradualmente, seguido de una degeneración cerebral acelerada y un alto riesgo de disminución de la función hepática.