Posturas de yoga: Análisis de la postura del barco. ¿Qué tan efectiva es la postura del barco?

Ejercicio:

Siéntate con un bastón, inhala, levanta las piernas a unos 60 grados del suelo y concéntrate en los isquiones. Al mismo tiempo, estire los brazos hacia adelante, con las palmas una frente a la otra, y mire los dedos de los pies. Exhala, baja las manos y las piernas hacia atrás y siéntate erguido.

Efectos: Fortalece los músculos abdominales y los órganos digestivos, fortalece los riñones y alivia el dolor lumbar.