¡Las secuelas de los ataques de ansiedad y trastorno obsesivo-compulsivo! ¿Cómo tratar el dolor de cabeza, los mareos y la hinchazón? Solía estar ansioso debido a las relaciones tensas.
El mayor malentendido sobre el sueño es que siempre se piensa que dormir mal es un problema durante la noche, pero para realmente solucionarlo debemos empezar durante el día. Como todos sabemos, la mejor forma de tratar el insomnio es relajarse. Las personas que sufren de insomnio se ponen más nerviosas cuando deberían estar relajadas.
Si quieres cambiar fundamentalmente tu insomnio, debes "entrenarte" para estar en un estado relajado cuando no estás durmiendo, es decir, durante todo el día.
Por supuesto, este tipo de "formación" no es en absoluto un día de trabajo, puede llevar al menos unos meses, como máximo unos años o incluso más. Para ello, debes estar completamente preparado mentalmente y, a menudo, se necesitan muchas repeticiones para lograr el efecto.
Debido a que el ambiente de vida de la gente moderna es muy duro, no es fácil relajarse de manera efectiva. Además, la situación de cada persona es diferente y es difícil encontrar métodos específicos y métodos con un significado rector universal.
Por ejemplo, después de cenar, puedes hacer algo relajante, como leer, escuchar música y dar un paseo. Lo mejor es dormir normalmente antes de las diez de la noche. El mejor momento para dormir es desde las diez de la noche hasta las dos de la mañana. Durante este período, la calidad del sueño es la más alta.
La pausa para el almuerzo es muy importante. Incluso si duermes sólo unos minutos, estarás "lleno de energía" durante toda la tarde.