El yoga da forma a la belleza del cuerpo

Hablando de yoga, creo que todo el mundo debería saber que practicar yoga durante mucho tiempo no sólo puede aportarnos un efecto adelgazante, sino que también nos ayuda a moldear la belleza de nuestro cuerpo. Porque el yoga es una danza suave y poderosa, practicar yoga para adelgazar. No es muy fácil. El yoga puede ponerte en forma fácilmente. Aquí hay algunos movimientos de yoga que puedes practicar fácilmente en casa.

Seis posturas clásicas de yoga

Las siguientes son seis posturas clásicas de yoga. Practicar en el suelo en casa puede ayudarte a eliminar el estrés, mantener la mente tranquila, hacerte más flexible y equilibrado, y es un arma secreta para mantenerte delgado.

1. Postura del árbol:

Junta los pies, comienza en una postura de montaña, abre y estira completamente los dedos de los pies y utiliza los músculos frontales del muslo para impulsar los músculos cercanos a la rodilla. articulación. Estire la columna, levante el pecho y los hombros. Coloque las manos juntas en posición de oración, con los pulgares cerca del pecho y los codos doblados cerca del cuerpo. Luego levante el pie izquierdo y colóquelo firmemente en el interior de la pierna derecha (puede ayudarse con las manos si es necesario) para mantener el equilibrio. Debes mantener la pierna derecha erguida y aguantar durante 5 respiraciones. Si su flexibilidad y suavidad son escasas, puede colocar el pie izquierdo en la articulación de la pantorrilla o del tobillo. Pareces estar arraigado en el suelo como un árbol, respirando profundamente.

2. Forma de media luna:

A partir de la postura del árbol, da un gran paso hacia atrás con el pie izquierdo, levanta el talón, estira las piernas y dobla la rodilla derecha en forma de media luna. En línea recta, levante los brazos hacia arriba, junte las manos, presione los hombros y la espalda y siga respirando 5 veces.

Si crees que el yoga no es un ejercicio real, ¡prueba esta acción! Tus muslos te dirán cómo se siente.

3. Guerrero:

Empieza en forma de media luna, coloca el pie izquierdo plano, gira los dedos del pie 30 grados, estira las piernas y gira la cadera 90 grados. Mantén el talón derecho en línea recta con el empeine del empeine izquierdo, mantén las rodillas a 90 grados, relaja las caderas, el cuerpo y los hombros, centrados, y estira los brazos horizontalmente, a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo. Extiende las yemas de tus dedos como si estuvieras tocando la pared. Concéntrate en el dedo medio de tu mano derecha y mantén la posición durante 5 respiraciones.

El nombre lo dice todo: eres un guerrero muy poderoso.

4. Forma de T:

Comience desde la postura del guerrero, coloque las manos en las caderas, estire la parte superior del cuerpo e inclínese hacia adelante, levante el pie izquierdo para encontrar el equilibrio, luego inclínese. Con la parte superior del cuerpo completamente hacia adelante, levante la pierna izquierda hasta que el cuerpo quede paralelo a la pierna izquierda. Extienda completamente la pierna izquierda desde la cadera hasta los dedos del pie. Mantenga las caderas rectas y la cara hacia el suelo. Estire los brazos a los lados, con las palmas hacia adentro, y manténgalo así durante 5 respiraciones. Si este movimiento te resulta demasiado difícil, puedes empezar colocando las piernas sobre una silla.

Este es un cambio muy desafiante y gradualmente te darás cuenta de que ahora eres capaz de cualquier cosa.

5. Media Luna:

Comienza desde la forma de T, toca el suelo con las yemas de los dedos de tu mano derecha (si no puedes tocar el suelo, puedes colocar algunos libros). o algo sobre él.) y transfiera el peso a la mano derecha y a la pierna derecha. Levanta el pie izquierdo del suelo y gira el hombro izquierdo, manteniendo la cadera y la pierna izquierda paralelas al suelo. Para mantener el equilibrio, levante la cabeza y manténgala así durante 5 respiraciones. Finalmente, lleva el torso y las caderas hacia adelante, volviendo a la postura de montaña.

La Media Luna te enseña a estar en silencio. Empieza a hacerlo ahora para consolidar otras acciones.

6. Triángulo:

A partir de la posición de montaña, retroceda 2 pies con el pie derecho, gire hacia la derecha y forme un ángulo de 90 grados entre el pie y el exterior. de la pierna. Coloca el pie izquierdo hacia adelante, con la pierna como centro, las caderas inclinadas hacia adelante y el talón derecho y la espalda izquierda en línea recta. Brazos arriba, palmas hacia abajo. Estire las piernas (si no es posible, doble las rodillas a 90 grados), alargue el torso y los brazos e inhale. Coloque la otra mano en la espinilla, la articulación del pie o el suelo, manteniendo los brazos izquierdo y derecho en línea recta. Levanta la cabeza y contiene la respiración cinco veces. Regresa a tu posición original y comienza por el otro lado.

Esta acción te hace sentir como si te hicieras más largo y más alto, y tu cuerpo estuviera completamente estirado.

Mientras sigas practicando los movimientos de yoga para perder peso anteriores todos los días, descubrirás que tu figura se vuelve atractiva y tu temperamento mejora en poco tiempo.