¿Cuáles son los ejercicios de yoga para moldear el cuerpo que las chicas guapas insisten en hacer?
¿Cuál es el estándar de belleza? ¿Un cuerpo que hace fluir la sangre de las personas? ¿Postura elegante? ¿O una cara bonita? Cada uno tiene un concepto diferente de la belleza. Algunas personas piensan que las personas con buena figura son hermosas, otras piensan que las mujeres con temperamento elegante son hermosas y algunas personas piensan que las personas con buena figura tienen la piel más hermosa.
El editor cree que la llamada belleza es una postura naturalmente elegante, llena de temperamento, y no necesariamente tiene que tener una apariencia hermosa o una proporción áurea impecable. El autocultivo de una persona se refleja en su comportamiento. Una conversación elegante y un comportamiento decente pueden aumentar de forma invisible la intimidad y acortar la distancia.
Realizar 1 serie de movimientos de yoga durante 10 minutos cada día puede ayudar a aliviar la rigidez muscular y corregir malas posturas como espalda encorvada, encogimiento de hombros, abrazar el pecho, piernas en forma de O y caderas caídas, lo que te llena de energía. temperamento.
1. Perro hacia arriba
Esta postura ayuda a estirar la columna, relajar los músculos, eliminar la grasa de los hombros, corregir malas posturas, tensar las caderas y prevenir la flacidez de la cadera.
A. Túmbate en el suelo, mantén el cuerpo pegado al suelo, flexiona los codos, coloca las manos a ambos lados de la cintura, relaja el cuerpo y ajusta la respiración.
B. Retraiga los omóplatos, levante el pecho, estire los brazos, levante la parte superior del cuerpo del suelo hasta el límite, estire los pies y mantenga los empeines cerca del suelo.
C. Mantenga la vista enfocada en el frente, los glúteos y los brazos, levante ligeramente la parte inferior del cuerpo del suelo, mantenga el equilibrio corporal y respire de 3 a 5 veces.
D. Devuelve la parte superior del cuerpo al suelo, relájate y repite las acciones anteriores.
2. Estilo Dance King
Esta postura ayuda a estirar los ligamentos de las piernas, flexionar las articulaciones, eliminar la grasa de la pantorrilla, corregir las malas formas de las piernas, como las piernas en forma de O, y también es útil para hacer ejercicio. Flexibilidad de la columna, aliviando el dolor de hombros y cuello.
R. Ponte de pie en postura de montaña, estira las piernas juntas, coloca las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, endereza la columna y ajusta la respiración.
B. Doble la rodilla derecha, levante la pierna derecha del suelo, estírela hacia atrás y hacia arriba, con la planta del pie mirando hacia la cabeza. Al mismo tiempo, estira las manos hacia atrás hasta que tus manos apoyen el empeine de tu pie derecho y tu pierna izquierda quede recta.
C. Mirar al frente, inclinarse hacia atrás, mantener el equilibrio corporal y respirar de 5 a 8 veces.
D. Vuelve a colocar la pierna derecha en el suelo, colócate en forma de montaña, exhala y repite las acciones anteriores con el pie izquierdo.
3. Tres tipos de guerreros
Al estirar las piernas, esta postura de yoga ayuda a ejercitar las líneas de las piernas, equilibrar la forma de las piernas, tensar los músculos de la cadera y prevenir el colapso y la flacidez de la cadera.
A. Párese en el suelo, estire las piernas, separe las piernas al ancho de las caderas, coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo y ajuste la respiración.
b Estira la cintura, coloca los dedos de ambas manos en la espalda, inhala, inclínate hacia adelante y haz que el torso y el suelo formen una línea horizontal. Al mismo tiempo, levanta el pie derecho del suelo. Suelo y estírelo hacia atrás y hacia arriba, y estire los dedos de los pies hacia atrás.
C. Apriete las caderas, levante la cabeza, mantenga el equilibrio corporal y persista en las acciones anteriores durante 30-60 segundos.
D. Vuelve a colocar el pie derecho en el suelo, endereza el torso y colócate boca arriba formando una montaña. Repite las acciones anteriores con el pie izquierdo.
¡Las personas que aman el deporte son guapas y tienen cuerpazos!