No siento nada después de practicar yoga unas cuantas veces.
01. Te gusta compararte con los demás:
Es difícil concentrarte en tu propia práctica sin compararte con los demás, pero esto es lo que debes hacer. Realmente no prestes atención a lo que hacen otras personas. Cuando creas que los demás son mejores que tú, ¡deja de pensar en eso! Asimismo, no te emociones demasiado y pienses que lo estás haciendo mejor que los demás. Sigue tu propio camino, sé fiel a ti mismo y detén este comportamiento; de lo contrario, dañará a las personas que te rodean.
02. Muy poca práctica:
Muchas personas solicitan una tarjeta pero no pueden venir algunas veces al año. A veces tienen tiempo para practicar durante un mes y luego no hay nadie durante tres o cuatro meses. ¿Cómo podría funcionar esto? Los músculos te darán retroalimentación rápidamente cuando los entrenes, pero cuando los ignores, se volverán flácidos y se llenarán de grasa. Por lo tanto, tu entrenamiento de asalto no tendrá ningún efecto duradero. Si no practicas durante unos meses, volverás a lo que era antes de la liberación.
03. Tus ejercicios están todos en el aula:
Cuando entras al aula, buscas una colchoneta y te sientas, ¿en qué estado te encuentras? Te sientas encorvado. Cuando el maestro pasa al frente y les dice a todos que ajusten sus posturas al sentarse, usted comienza a enderezar la espalda. Cuando volví a casa después de salir de clase, comencé a sentirme paralizado en Beijing y mi espalda todavía estaba encorvada cuando iba a trabajar. Piensas que incluso si practicas todos los días, practicarás 1 hora todos los días, pero ya has practicado durante 23 horas con la postura incorrecta. ¿Crees que tu salud estará bien? Especialmente para las personas con problemas de discos lumbares, si no saben cómo incorporar el yoga a sus vidas, sus cuerpos nunca mejorarán.
04. No entender el propio cuerpo:
Todos sabemos que todo debe hacerse dentro de nuestras posibilidades. En primer lugar, debes tener una cierta comprensión de tu cuerpo. Todo el mundo nace diferente y no necesita ser igual a los demás. Si te sientes incómodo, no te fuerces, sino mantén la posición que puedas mantener. Si siempre quieres ser como los demás, entonces estarás ansioso por llegar al último paso y querrás llegar al extremo en cada práctica, pero tu cuerpo no tiene ningún proceso de apertura, sólo quiere llegar al último paso, y no sabes bajar de nivel, sin darte cuenta de que estás progresando, porque tu mente sólo tiene la última postura, no el proceso de llegar a esa postura.
05. Respiración:
Todos sabemos que al practicar yoga, la sangre fluirá por todo el cuerpo y cambiará la circulación sanguínea del cuerpo, pero ¿alguna vez has intentado practicar hasta el final? Al final de la clase, tus manos y pies ¿Aún tienes frío? Esto se debe a que su sangre aún no ha circulado hacia la periferia. Por un lado, su capacidad de circulación sanguínea es deficiente y, por otro lado, su respiración no puede seguir el ritmo. La respiración es respiración y la postura es postura. Sin combinación, no hay efecto.
06. Salir siempre demasiado temprano:
A veces sales con prisa nada más terminar la clase. No dejes que esto se convierta en un hábito. Todos estamos muy ocupados, pero muchas veces todavía podemos esperar 10 minutos hasta que se complete el retiro del cadáver. Salir prematuramente no sólo es de mala educación, sino que también te priva de los frutos de tus esfuerzos: acostarte durante unos minutos permite que tu cuerpo sienta mejor los beneficios de la práctica.