Ejercicio de salud de finales de otoño

A finales de otoño, hay hojas caídas por todas partes y el viento frío corta, dando a la gente una sensación muy sombría. Este es un retrato de finales de otoño. No me gusta mucho esta estación, se siente muy impersonal, especialmente de noche. A finales de otoño, necesitamos fortalecer nuestra resistencia para resistir el frío, por lo que debemos hacer más ejercicio, para reducir enfermedades y estar más saludables.

En primer lugar, en la vida diaria. Esta temporada es cada vez más fría y los ancianos son propensos a sufrir enfermedades de las articulaciones y dolores de cintura y piernas. En este momento, preste atención a mantener el calor, especialmente las articulaciones. Y es fácil resfriarse en otoño, especialmente la gripe. Debes agregar capas de ropa adecuadas y prestar atención a las medidas para mantenerte abrigado. Para prevenir la sequedad otoñal, también se debe prestar atención al descanso, acostarse y levantarse temprano, asegurarse de dormir y ajustar completamente varios órganos del cuerpo para evitar el aire frío del otoño y aliviar la sequedad otoñal.

En segundo lugar, en el deporte. A mucha gente no le gustan los deportes y el otoño es la mejor estación para practicarlos. En este momento, los pulmones de las personas necesitan agregar algo de ejercicio para mejorar la tolerancia y la resistencia. La cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente y se puede optar por escalar montañas, jugar fútbol y otros deportes. El ejercicio aeróbico también es una opción. Por ejemplo, escalar una montaña no solo hace que tus pulmones funcionen mejor, sino que también te hace sentir relajado y relajado cuando subes alto.

En cuanto a la alimentación, el otoño y el invierno son las estaciones para los complementos dietéticos. En esta época conviene prestar atención a una combinación razonable de dieta. Preste atención a comer alimentos más nutritivos. En particular, es necesario fortalecer el bazo y el estómago para nutrirse pasado mañana. En esta época, existen muchos alimentos que fortalecen el bazo, nutren el yin e hidratan la sequedad. Por ejemplo, puedes comer más rábanos o alimentos como ñame y peras de otoño, que son muy buenos para los pulmones. Por supuesto, también se puede combinar con alimentos medicinales para el mantenimiento de la dieta.

En el fresco clima otoñal, todo el mundo debería hacer más ejercicio para mejorar la resistencia y la inmunidad y reducir la aparición de algunas enfermedades epidémicas. Puedes intentar hacer algo de ejercicio aeróbico, que es de gran ayuda para tu cuerpo. Al mismo tiempo, conviene comer alimentos más nutritivos a finales de otoño para aumentar la nutrición y resistir el frío. Por eso, a finales de otoño debes hacer ejercicio adecuado, lo cual es bueno para tu cuerpo.