El yoga te ayuda a deshacerte del exceso de grasa.

Todo el cuerpo está suelto y no hay curvas en todo el cuerpo. ¿Qué debo hacer? Este tema preocupa a miles de mujeres. El yoga te ayuda a deshacerte del exceso de grasa. Aquí tienes un consejo. Siempre que insistas en hacer lo siguiente todos los días, podrás asegurarte de que tu figura tendrá curvas después de un período de tiempo.

Yoga para bajar de peso Yoga Weight Loss Master

Eficacia: fortalece las plantas de los pies y los músculos de las pantorrillas, tensa las líneas de las piernas y ejercita el equilibrio.

Párese derecho con los pies juntos, mantenga el centro de gravedad entre los pies, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia adentro, mantenga el pecho hacia arriba, abra los hombros y mantenga los espalda recta. Mantenga los hombros alejados de las orejas. Al inhalar, estire los brazos y levántelos por encima de la cabeza, mire hacia arriba y levante el pecho por encima del cuello doblado detrás de usted. Tenga cuidado de no inclinarse demasiado hacia atrás.

Yoga para bajar de peso de pie inclinado hacia adelante

Eficacia: elimina el dolor de espalda y la rigidez después de la menstruación, estira los músculos detrás de las piernas, alivia el nervio ciático y tiene el efecto de adelgazar las piernas.

Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta pero ligeramente flexionada de forma natural, baja los brazos y presiona las manos contra el suelo junto a los pies. Si es necesario, doble ligeramente las rodillas para aliviar la tensión en las piernas, de modo que el pecho descanse contra los muslos.

Tabla de Yoga para Adelgazar

Eficacia: Fortalece brazos, muñecas y columna, fortalece abdomen y vientre.

Comienza en posición de flexión, centrando tu peso entre los dedos de los pies y las manos, los brazos debajo de los hombros, las palmas apoyadas en el suelo, los codos hacia atrás, manteniendo los hombros nivelados y el cuerpo bajo, mantenlo 1-2 cm del suelo, mantenga el cuerpo nivelado al respirar y no levante ni doble las caderas ni gire hacia un lado (si le resulta difícil esta acción, puede reducir la dificultad extendiendo completamente los brazos y colocándolos sobre los hombros). ).

Postura de apoyo lateral de yoga para bajar de peso

Eficacia: mejora la fuerza del brazo y tensa el abdomen.

Utiliza el bastón como punto de partida, como se muestra a la izquierda, coloca el pie izquierdo delante del derecho, estira las piernas de manera que los muslos miren hacia adelante, estira los brazos a la altura de los hombros y Coloque su mano derecha plana en el suelo. Suba, estire el brazo izquierdo hacia el techo, concentre el peso de su cuerpo entre las palmas y el pie derecho, estire el pecho y apriete los omóplatos al mismo tiempo. La parte superior de los muslos debe estar en línea recta (si esto le resulta difícil, puede mantener la rodilla derecha cerca del suelo hasta que pueda controlar el equilibrio de todo el cuerpo). Luego,

Estilo perro

Eficacia: Estiramientos, eliminando rigidez en hombros, espalda, pecho y piernas.

Comienza desde el palo, presiona las rodillas contra el suelo, baja las piernas y las caderas, levanta la parte superior del cuerpo, apoya las palmas en el suelo, estira los brazos debajo de los hombros, mantén los codos rectos pero no use demasiada fuerza, baje los hombros lejos de las orejas, levante el pecho y levante la cabeza, mantenga la espalda y el cuello estirados, los dedos de los pies apuntando detrás del cuerpo, las nalgas apretadas y el abdomen, el pecho y los hombros rectos. .

Postura del Perro Abajo

Eficacia: Tiene multitud de funciones como eliminar el cansancio físico, rejuvenecer, embellecer hombros, alargar muslos, etc.

Levanta las caderas y estira los brazos y las piernas para que tu cuerpo forme una V invertida. El peso del cuerpo debe concentrarse entre las manos y los pies, con los dedos apoyados en el suelo, mantener el abdomen y las piernas estiradas, bajar la cabeza al suelo, relajar los brazos y el cuello, levantar el coxis, acercar el abdomen. hacia la columna y contraiga los cuádriceps. Estire las rodillas.

Postura del Triángulo Rotado

Eficacia: Fortalece y estira las piernas, estira las caderas y la columna y potencia el sentido del equilibrio.

Comience con la postura del perro a continuación, dé un paso hacia adelante con el pie izquierdo, apunte el pie derecho hacia afuera y apunte los dedos del pie hacia adelante. Ninguna pierna se puede doblar. Tus talones deben estar apoyados en el suelo, tu mano derecha debe estar cerca de la parte exterior de tu palma izquierda y tu mano izquierda debe apuntar hacia el techo (si esto es demasiado difícil, mantén tu mano derecha alejada de la parte exterior de tu palma izquierda). pierna hasta que pueda mantener el equilibrio. Muévase hacia afuera lentamente, apunte con los dedos en la dirección de su brazo izquierdo, luego regrese a la posición de perro, dé un paso hacia adelante con el pie derecho, gire en posición de triángulo y doble las piernas hacia atrás.

Como dice el viejo refrán, nada es imposible si practicas yoga y pierdes peso lo más rápido posible. rebote de las pastillas para bajar de peso, y mucho menos la desnutrición después del ayuno, y se sorprenderá al descubrir que perderá peso después de mucho tiempo.